I dag er der et stort antal diæter, der ikke kun er effektive, men også ekstremt velsmagende. En af disse metoder er at tabe sig på boghvede. Hvordan man spiser i disse dage, og hvor længe kosten skal vare, skal du læse artiklen nedenfor.
Fordele og ulemper ved en 3 dages diæt
Ved hjælp af denne metode til at tabe sig kan du ikke kun slippe af med ekstra kilo, men også forbedre kroppens tilstand markant. Boghvede indeholder et stort antal næringsstoffer og sporstoffer, herunder fiber, jod, fosfor, jern og en stor procentdel protein. Brug af boghvede i mad hjælper med at styrke negle og fremskynde hårvækst.
Vigtigt! Metoden til at anvende boghvede diæt i 3 dage er fantastisk for mennesker, der har brug for at miste blot et par kilo. Ernæringseksperter tilråder endda at bruge faste dage på boghvede en gang om måneden, fordi de ikke skader helbredet, men effektivt fjerner overskydende vægt.
Hvis du holder en tre-dages mono-diæt baseret på dette korn i 3 dage, hjælper det med at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket positivt påvirker hudfarve, blodkarets tilstand og en persons helhed. Et stort plus er, at grød med et højt proteinindhold mætter kroppen godt, så sultfølelsen praktisk talt ikke forekommer.
Ulemperne ved en sådan diæt inkluderer manglen på evnen til at salte mad, da dette vil bremse processen med at tabe sig. Metoden til at tabe sig er ikke egnet for mennesker, der har intens mental aktivitet. Fraværet af glukose i kroppen i 3 dage fører til svag svaghed, svimmelhed og en afmatning i mentale processer.
Smagen af usaltet boghvede kan ikke lide af alle, men du kan mætte den med kefir eller tørrede frugter.
Hvor meget kan du kaste på boghvede på 3 dage
Boghvede er en af de mest diætmad. Det bruges af både atleter til vægtøgning og mennesker under vægttab. Antallet af kg tabt afhænger direkte af personens startvægt: dette kan være en indikator på 2 og 6 kg. Derudover påvirkes resultatet af tilgangen til valg af produkter og tilstedeværelsen af forstyrrelser. Hvis maden var ubalanceret, og ud over boghvede, indeholdt menuen en stor mængde kulhydratprodukter, vil lodden i sidste ende være minimal.
Vigtigt! Hvis der i løbet af dagen er hårdt arbejde (både mentalt og fysisk), kan du supplere det første måltid med tørret frugt eller en lille mængde honning. Dette er ikke tilladt til frokost eller om aftenen.
Sådan tilberedes boghvede til en diæt
Kog grød i løbet af losningsperioden skal være en særlig opskrift:
- Hæld 0,5 kg korn med 6 kopper kogende vand.
- Pakk en beholder med boghvede med et tykt håndklæde og lad det tilføres natten over.
- Om morgenen vil diætsgrød være klar.
- Du skal bruge det i løbet af dagen og fordele mængden af mad i 5-6 portioner.
- Salt eller peber mad er forbudt.
Du kan også hælde færdiglavet boghvede med kefir med lavt fedtindhold. Dette vil hjælpe med at diversificere ernæring og yderligere rense kroppen for toksiner.
Daglig diæt menu
Hovedkomponenten i kosten - under alle omstændigheder boghvede, selvom du nogle gange har råd til at spise yderligere mad om morgenen. Der skal være tre hovedmåltider, selvom det også er muligt at fortynde dem med små snacks, når det er tilladt at drikke te eller kefir. Generelt er den tre dages boghvede diæt ganske streng og kræver disciplin og viljestyrke fra at tabe sig. Den generelle menu i tre dage ser sådan ud:
Dag nummer 1
Morgenmad: Drik 250 ml vand 20 minutter før du spiser, hvilket vil hjælpe med at fylde maven hurtigere og fjerne sult. Spis en portion boghvede, der vejer 200 g. Efter 20 minutter kan du drikke en kop grøn te uden sukker (du skal nægte kaffe i disse tre dage) Frokost: Forbruge igen 200 g grød (du kan tilføje greener, såsom dild eller persille). Drik 200 ml kefir en time før middagen Middag: Spis 200 g boghvedsgrød. 20 minutter efter at have spist, kan du drikke en kop grøn te uden sukker.
Dag nummer 2
Morgenmad: 200 g boghvede, fyldt med fedtfattig kefir Frokost: 250 g grød med en lille mængde tørret frugt eller tørrede abrikoser (op til 40 g). Grøn te Middag: 150 gram af hovedproduktet med revne gulerødder (50 g).
Ved du det Boghvede er et af de få produkter, der ikke kan ændres. Dets udvikling finder sted uden pesticider og herbicider.
Dag nummer 3
Morgenmad: 250 g boghvede. Et glas fedtfattigt kefir og en rå gulerod Frokost: 200 g grød. Et lille æble eller pære Middag: 150 gram af hovedproduktet. En kop grøn te.
For at tabe sig skal du også drikke mindst 1,5 liter vand pr. Dag: det må ikke være te eller en slags drikke, nemlig almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand.
Hvilke fødevarer kan jeg bruge boghvede med?
Under kosten kan du spise 1% kefir uden tilsætningsstoffer. I dette tilfælde fungerer yoghurt, surdej eller kødmælk ikke. Disse mejeriprodukter indeholder en høj procentdel af kulhydrater og sukker. Hvis du føler dig meget stærke angreb fra svaghed, kan du fortynde en ensartet diæt med tørrede frugter eller æbler. Spis ikke druer eller bananer, da de indeholder meget kalorier. Det er meget nyttigt at spise grapefrugter på kosten, da kroppen bruger ekstra kalorier for at assimilere dem.
Hvad du har brug for at nægte på en diæt
Under kosten kan du ikke spise slik, mælk, kulsyreholdige drikke. Du kan ikke krydre boghvede med olie eller bruge krydderier. Dette vil øge din appetit, og du spiser en stor del af grød, hvilket vil reducere den daglige lod. Forsøg heller ikke kaffe og andre drikkevarer.
For at tabe sig er det bedst at foretrække usødet grøn te.
Sådan kommer du ud af en diæt
Det er værd at være særlig opmærksom på spørgsmålet om at komme ud af kosten. Hvis du skarpt vender tilbage til din sædvanlige diæt, vender de tabte kg tilbage, muligvis endda med flere. Sådanne metoder til at tabe sig er meget skadelige for kroppen, så du skal indsamle al din viljestyrke og tabe sig uden forstyrrelse.
Ved du det Mange mennesker betragter boghvede som et overordentlig russisk produkt, selvom Nordindien faktisk er dens hjemland. I Rusland dukkede det op takket være byzantinske købmænd.
Der er en regel: hvor mange dage vægttabet varede, så meget output skal vare, hvor du skal spise 600 kcal. Derefter skal du tilføje 100 kcal pr. Dag, startende fra 4 dage efter kosten. Du skal nå normen på 1400-1500 kalorier. En sådan gradvis tilpasning vil ikke være stressende for kroppen. Under kosten skal du ikke aktivt deltage i sport, da kroppen allerede er tilstrækkeligt svækket.
Video: den rigtige vej ud af kosten
Hvem kan måske ikke lide en sådan diæt
Denne diæt er ret streng, så ofte forårsager svaghed, kvalme og endda mavesmerter. I nærvær af sådanne symptomer er det bedre at afvise den specificerede metode til at tabe sig og vælge noget mindre radikalt.
Generelt er valg af en diæt kun i henhold til vidnesbyrd fra en endokrinolog eller ernæringsfysiolog. Personer med diabetes eller et mavesår skal også opgive denne ernæringsmetode. Derudover er det kontraindiceret til hypertensive kvinder, gravide og unge mødre, der praktiserer amning.
Inden du starter den beskrevne diæt, skal du bestemt veje fordele og ulemper for ikke at få komplikationer af kroniske sygdomme. Hvis en sådan tre-dages ernæringsmetode af sundhedsmæssige årsager ikke er kontraindiceret, er det værd at nærme sig den med maksimal viljestyrke for at afslutte kosten uden sammenbrud og vægtøgning.