Søvnproblemer opstår ikke kun hos mennesker i alderdom, men også hos unge efter at have lidt belastninger, bekymringer, intens fysisk eller psykisk arbejde. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at skynde sig straks til apoteket for en patenteret medicin, problemet med dårlig søvn kan løses ved hjælp af hjemmemedicin. I denne artikel overvejer vi, hvordan man kan tage honning, inden man går på en nattesøvn for at sove godt.

Honning funktioner

Dette produkt er produceret af bier, der samler blomsternektar. I bi-kroppen tilføjes specielle enzymer til de indsamlede søde juice, som et resultat af, at deres sammensætning ændres. Bier bærer disse saft til bikuben, hvor de opbevares i honningkager og gradvist bliver til honning.

Ved du det Bier er fantastiske insekter, hvis rolle i processen med bestøvning af blomster er afgørende for dyrelivet. De er sociale insekter, der lever i organiserede bikuber og er underlagt et veldefineret hierarki i deres samfund.

Der er forskellige typer af dette produkt, der adskiller sig i farve, smag og tekstur. Blomster - fra lavendel, lind, akacie er som regel gyldenhvide farve og har en meget aromatisk lugt. Boghvede eller gran - har en rødbrun farve og en krydret smag, forbliv i en flydende tilstand i ret lang tid uden at krystallisere. Hver sort har ikke kun sin karakteristiske smag, men ifølge eksperter forskellige helende egenskaber.

Kalorieindhold

Mennesker, der ikke er for kyndige med honning, er ikke sikre nok om dette produkt er så nærende og nyttigt, som dets producenter og sælgere reklamerer for. Forskere hævder, at dette stof har et relativt højt energiindhold, ca. 320 kcal pr. 100 gram. På grund af det høje sukkerindhold og det lave vandindhold kan produktet opbevares i lang tid.

Honning har et lavere kalorieindhold end almindeligt sukker, men har en stærkere sødende evne. Så hvis du bruger det til at tilføje sødme, har du brug for en meget mindre mængde end sukker, men med de samme mættende egenskaber. Sukkerforbindelser i honning er en meget mindre byrde for menneskelig metabolisme end almindeligt bordsukker: de fører til mindre alvorlige udsving i blodsukkerniveauet, hvilket reducerer suget efter mad. Dette kan være specielt nyttigt for overvægtige eller diætister.

Vigtigt! Enhver mad, inklusive sund, bliver farlig, hvis den forarbejdes dårligt eller opbevares under usanitære forhold. Dette gælder også honning - kvaliteten opfylder ikke altid det forventede. Ofte fortynder skruppelløse sælgere et dyrt produkt med sukkersirup, så det er bedre at købe slik fra kendte biavlere eller under tegn af et velkendt, pålideligt handelsfirma.

Kemisk sammensætning

Honning består af 75% invertsukker, det vil sige en blanding af lige store dele af glukose og fruktose. Derudover indeholder den 20% vand og andre sukkerarter (saccharose, maltose), hvis mængde afhænger af typen af ​​honningprodukt.

Vitaminer og mineraler

100 gram honning indeholder også 0,2 g mineraler (calcium, kalium, natrium, klor). Derudover er der enzymer, aminosyrer, sporstoffer (jern, zink, kobber) og vitaminer (C-vitamin, thiamin, riboflavin og niacin), men kun i meget små mængder. Produktets nøjagtige sammensætning kan variere lidt afhængigt af sorten.

Egenskaber af honning til den menneskelige krop

Honningproduktet har altid været brugt i traditionel medicin, og nu er det meget populært som et hjemmemedisin. Det har antiinflammatoriske, antibiotiske og anti-allergiske virkninger, styrker immunsystemet og det kardiovaskulære system.Fra farmakologisk synspunkt kan honning ikke karakteriseres som en medicin. Ikke desto mindre bruges honning og biprodukter (propolis, bivoks, kongelig gelé) i medicin til medicinske formål, denne behandling kaldes apitherapy.

Ved du det Honning har været et populært produkt i hundreder af år. Det bruges til at tilføje slik til drinks (te, kaffe, mælk) eller til at tilberede desserter, kager, marinader til kød- og grøntsagsretter.

Fordel

Evaluering af dette produkt for individuelle ingredienser er helt forkert. Dette er en række aktive ingredienser og deres afbalancerede naturlige forhold i forhold til hinanden. Alt dette har en positiv effekt på individuelle organer i den menneskelige krop. Kvaliteten og den terapeutiske effektivitet af honning kan variere meget afhængigt af produktets botaniske og geografiske oprindelse. Blomsterhøsten indeholder flere vitaminer, og boghvede eller skov indeholder flere mineraler og sporstoffer. Eksempler på interaktion mellem forskellige honningingredienser:

1. Vitamin B1, der er indeholdt i honning, er nødvendig for dissociation af sukker, mens det understøttes af sporelementet mangan. Endnu en gang absorberes magnesium af kroppen kun i nærvær af D6-vitamin.
2. Kun i nærvær af C-vitamin og et spormineralt kobber kan plantens jern indeholdt i produktet bruges af den menneskelige krop. Jernindholdet i skovbihøst (op til 3,4 mg pr. 100 g) kan være dobbelt så meget som i oksekød. Krom har evnen til at øge virkningen af ​​insulin og er også kendt som "glukosetolerance faktor" og er vigtig for anvendelsen af ​​glukose i kroppen, da det sikrer den fulde udvikling af insulin i cellen.
3. Aminosyrer er de vigtigste byggesten i protein, og honningproduktet har to vigtige forbindelser: acetylcholin og cholin, så det kan være en god terapeutisk støtte til behandling af forskellige hjertesygdomme. Kolin øger udnyttelsen af ​​sukker og fremmer inkorporering af fruktose i leverglykogen. Efter at have konsumeret dette sødestof produceres 80% mere glycogen i leveren end når det spiser den samme mængde isoleret glukose.
4. Organiske syrer indeholdt i honningstoffet kommer hovedsageligt fra bivelsspytkirtlerne og fungerer som et stimulerende middel til fordøjelsen.
5. Pollenindholdet i honning kan forårsage en negativ allergisk reaktion, såsom høfeber eller astma. Allergologer anbefaler, at patienter, der er allergiske over for pollen, drikker mindst en teskefuld honning pr. Dag for gradvis at vænne sig til det allergi-provokerende element.
6. Derudover indeholder honning mere end 100 forskellige naturlige smagsoplevelser samt hæmmende og antibakterielle stoffer. Disse hæmmere er ansvarlige for den beroligende effekt af øvre luftvejsinfektioner. Et gammelt hjemmemiddel, varm mælk eller te med honning er stadig effektivt til behandling af forkølelse.

Vigtigt! Honning skal være naturlig og indsamles steder langt fra megaciteter. Byerne bør ikke være i nærheden af ​​bigården, den mindste afstand mellem dem er 16 km.

Medicinske egenskaber:

1. En af de almindelige anvendelser af honning er sårheling. Sammensætningen af ​​dette produkt forhindrer vækst af patogene mikroorganismer, fordi honning fratager bakterier vand og bidrager til deres komprimering og død. Derudover blev der fundet særlige ingredienser (hæmmere), der kan bekæmpe patogener. Således vil et sødt produkt, der påføres såret, have en desinficerende og antibiotisk effekt, lindre betændelse og helbrede skaden hurtigere.
2. Honning kan også have en afførende virkning på den menneskelige krop på grund af dens høje fruktoseindhold. Dette bruges ofte, især til behandling af børn med forstoppelse: En eller to teskefulde honning kan give barnet lettelse.
3. Derudover har honningproduktet en styrkende effekt på immunsystemet. Fra gammel tid har det været brugt som et hjemmemiddel til forebyggelse og behandling af forkølelse.

Vigtigt! For at pleje skader på huden bruges ikke almindelig madhonning, men specielt til sår. Han gennemgår yderligere træning til brug til terapeutiske formål, den steriliseres, og dens konsistens reguleres.

Skader og kontraindikationer

Honning er ikke fri for sukker, tværtimod, dette produkt er mættet med det. Selvom det er et muligt alternativ til traditionelt sukker, kan produktet ikke bruges i store mængder. Ved forebyggelse af karies hos børn er det uønsket at sødne drikkevarer eller mad med honning for ikke at provokere forekomsten af ​​denne sygdom.Hvis en person har diabetes, skal han konsultere en læge, før han inkluderer honning i kosten, fordi produktet indeholder sukker, der er skadeligt for diabetikere og lidt mindre skadelig fruktose. Det er også uønsket at spise et sødt produkt til mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, visse typer hjerte-kar-sygdomme og fedme. Ernæring til børn op til et år bør ikke omfatte honning. De bakterielle sporer eller pollen, der er indeholdt i produktet, kan være meget farlige for barnet, fordi hans tarme endnu ikke kan bekæmpe dem. Derudover kan pollen indeholdt i stoffet, skønt sjældent, forårsage allergiske reaktioner.

Hvilke doser kan tages

En sund daglig dosis for en voksen er 1-2 spsk ren honning. Dette vil give kroppen immunitet, tilføje sundhed og energi, da stoffet er en rig kilde til essentielle næringsstoffer.

Sådan bruges honning om natten

Ved at øge niveauet af insulin i blodet stimulerer bi-sødme hjernen til at producere tryptophan, der derefter bliver serotonin og fremmer god søvn.

Undertiden oplever folk perioder, hvor træthed og fysisk udmattelse gør det vanskeligt at falde i søvn i en dyb og rolig søvn. I disse tilfælde hjælper en aftenindtagelse af en spiseskefuld honning, cirka 25 g. I tilfælde af kronisk søvnløshed, skal du konsultere en læge for at finde ud af, om der er behov for mere seriøs behandling.Betingelser for brug:

1. Produktet skal være naturligt og købes direkte fra biavlen. Honning fra supermarkedet gennemgår yderligere behandling, hvilket fører til tab af mange vigtige egenskaber.
2. Modtagelse skal ske umiddelbart før sengetid. Effekten vil være særlig mærkbar, når kroppen er vant til den daglige dosis af et rent, organisk og sundt produkt.

Ved du det Som et resultat af en undersøgelse foretaget af den østrigske sammenslutning af biavlere, blev det fundet, at antallet af visse immunceller (T-lymfocytter) kan stige med det daglige forbrug af honning.

Hvordan honning har en søvneffekt:

1. Dette værktøj stimulerer leveren om natten og omdannes også til energi og forsyner kroppen med nok vitaminer, mineraler og glukose, der fremmer leverens sundhed.
2. Produktet leverer glycogen, som hjælper leveren med at udføre natlige funktioner til rensning og afgiftning. Det er om natten at leveren og lymfesystemet udfører funktionerne til at fjerne toksiner fra kroppen. Når en person går i seng, har leveren allerede behandlet det meste af glykogen, og derfor vil kroppen efter en ekstra dosis af honningproduktet ved sengetid optimalt udføre sine opgaver, hvilket resulterer i, at søvnen bliver stærkere.
3. En spiseskefuld honning hjælper den menneskelige hjerne med at udskille melatonin. Mange mennesker med søvnløshed bruger melatonin-kapsler fra et apotek for muligheden for at falde i søvn. Men en så simpel handling som at indtage en ske honning ved sengetid kan hjælpe med at fremskynde udskillelsen af ​​melatonin naturligt. Melatonin hjælper med at regulere kroppens indre ur, søvn og vågne cyklusser. Melatonin konsumeres også af mennesker med søvnløshed eller som er bekymrede for at holde op med cigaretter, i hvilke tilfælde dette middel også kan være nyttigt. Melatonin er også kendt som "sundhedshormon." Det hjælper en person med at forbedre immuniteten, accelererer og letter vævsreparation under søvn.
4. Produktet øger niveauet af insulin i blodet, hvilket stimulerer frigivelsen af ​​tryptophan i hjernen. Tryptophan omdannes til serotonin, som igen omdannes til melatonin. Melatonin hæmmer frigivelsen af ​​insulin, hvilket hjælper kroppen yderligere med at stabilisere blodsukkerniveauet om natten.

Vigtigt! Hvis en person erhverver vanen med at sødte te eller kaffe med honning i stedet for sukker, eller drikke et glas vand med honning, vil fordelene for kroppen være flere, og sundheden styrkes markant.

Nyttige tip

Opvarm det ikke før det synkes, blandes med nogen anden flydende eller fast mad (for eksempel varm te, varm mælk). Temperatur ødelægger de fleste honningenzymer. Når du bruger den, skal du opbevare den i munden så længe som muligt inden indtagelse, så stofferne i sødmen (æteriske olier, mineraler, glukose) kommer direkte ind i blodomløbet.Produktet, der er smeltet i munden, fører også cellerne i mundhulen direkte (spytkirtler, smagsknopper på tungen, celler i tandkødet). Disse celler har brug for en øget mængde energi og gode kulhydrater for at gendanne deres struktur. Bedre spisegummi-celler betyder en lav risiko for lokale forstyrrelser (infektioner, blødning, degeneration) og den hurtige mætning af andre kropsceller, såsom hjerteceller under fysisk anstrengelse.

Ingen grund til at skynde sig at ty til medicin på jagt efter lyd søvn. Søvnløshed eller overfladisk ængstelig søvn kan køres væk ved at bruge en skefuld honning om natten i sin naturlige tilstand eller ved at opløse sødmen i et glas varm mælk (vand).