For at den menneskelige krop skal fungere i normal tilstand, skal den hvile fra junkfood. Selv hvis du spiser rigtigt, anbefaler ernæringseksperter stadig at arrangere faste dage for at rense toksiner og toksiner. Der er et stort antal produkter, der er egnede til dette formål - frugt, korn, mejeri, grøntsager. Men kombinationen af ​​boghvede og kefir betragtes som mere effektiv, da disse to komponenter gør et fremragende stykke arbejde med at rense kroppen og bidrage til vægttab.

Fordelene og skadene ved en fastedag på kefir og boghvede

Boghvede er et tilfredsstillende, men samtidig diætetisk produkt. Ved at spise det, vil du føle dig fuld i lang tid.

Vigtigt! Før du tømmer, skal du forberede din krop. Spis ikke skadelige og tunge fødevarer i det mindste til middag natten før.

Der er en enorm mængde vitaminer og mineraler i korn:

• B-vitaminer;
• kobber;
• jern;
• phosphor;
• iod;
• kostfiber.

Boghvede grød fjerner giftstoffer godt og forbedrer funktionen af ​​de indre organer. Hvad angår kefir, er dette et produkt, der hjælper med at tabe sig. Det indeholder bakterier, der er nyttige til tarmen, proteiner, vitamin A, C, H, fedtsyrer, calcium, kalium, jod osv.Disse to produkter supplerer hinanden meget godt. Den største fordel ved kefir og boghvede er, at efter at have spist disse produkter, vil du ikke ønsker at spise endnu. Takket være denne faste dag kan du slippe af med ødem, toksiner, forbedre fordøjelseskanalen og også miste op til 1 kg på en dag.

Naturligvis kan et kaloriunderskud for uforberedte mennesker være en reel test og endda skade kroppen, så overveje nogle nuancer, før du går sulten lidt:

1. Først er det svært at vænne sig til sådanne dage - hovedpine, irritation er mulig.
2. Hvis du har alvorlige mave-tarmproblemer, skal du kontakte din læge.
3. På faste dage er det bedre at udelukke fysisk aktivitet.
4. Sørg for at sikre dig, at du ikke er allergisk over for boghvede eller kefir.

Hvordan man vælger boghvede til en faste dag

For at losning giver den mest positive effekt, er det bedst at bruge grøn boghvede, da det ikke egner sig til varmebehandling, og alle nyttige komponenter opbevares deri. Andre arter er lidt dårligere i næringsværdien, men vil også give et mærkbart resultat.Før du køber et produkt, skal du kontrollere det for friskhed. Hvis croupen ved åbning af pakken lugter af charme - bør du ikke bruge den. Det er bedre at tage boghvede af højeste kvalitet - det indeholder mindst urenheder.

Sådan tilbringes en faste dag på boghvede og kefir

Aflæsning på kefir og boghvede grød bør ikke ske mere end en gang om ugen. Kefir bør tages ikke fedtet, helst 1%. I hele dagen kan du drikke op til 2 liter drikke. Det er nødvendigt at tilberede boghvede korrekt. For at gøre dette, hæld et glas korn med to glas kogende vand og lad det natten over, dæk det med et låg.

Ved du det Forskere har bevist, at det at spise boghvede grød forbedrer hjernens funktion og forbedrer humøret.

Om morgenen skal grød opdeles i flere dele og kan konsumeres uden tilsætning af olie og salt. TDu kan også udfylde kornet med kefir og lade stå i 8 timer. I løbet af dagen skal du drikke nok vand, ca. 1,5 liter - dette fremskynder eliminering af skadelige stoffer. Du kan drikke urtete uden sukker.

En dags menu

Hæld 250 g boghvede med to glas kefir og lad natten over. Den næste dag, opdel grød i 5 portioner. Drik et glas vand en time før morgenmaden. Spis derefter boghvede hver 2. time og drik et glas vand eller te en time før måltiderne. Hvis du føler dig sulten, kan du spise et æble.

Sådan tilberedes boghvede med kefir

Skyl kornet godt, og fjern affaldet. Fyld derefter et glas boghvede med tre glas kefir. Lad grød svulme natten over. Det er bedst at køle ned, så smagen ikke er specifik. Den næste dag kan den færdige skål konsumeres.

Hvor ofte kan jeg lave en faste dag

Faste dage med reducerede kalorier kan ikke udføres mere end en gang om ugen. Reducer ikke kalorier under 500 kcal, da faste er en enorm stress. Hvis du arrangerer losning ofte, begynder kroppen tværtimod at opsamle fedt for at beskytte sig mod sult, hvilket kan føre til stofskifteforstyrrelser.

Vigtigt! Du bør ikke arrangere losning, hvis du har det dårligt. Hvis du føler svaghed, døsighed, ubehag, hovedpine eller anden smerte, er det bedre at afholde sig fra sult.

Resultater

Hvis du regelmæssigt arrangerer kefir- og boghvoldage, kan du let slippe af med overskydende vægt. Og rekrutter heller ikke det i fremtiden. Ved en losning kan du miste op til 1 kg, som ikke vender tilbage.Takket være rensningen af ​​tarmen absorberes alle nyttige komponenter fra produkterne meget hurtigere og bedre. At slippe af med toksiner og toksiner påvirker positivt den generelle tilstand i kroppen, eliminerer hudfejl.

Kontraindikationer

På trods af de enorme fordele ved boghvede og kefir kan en sådan diæt skade kroppen.

• Der er en række kontraindikationer, der inkluderer:
• til ammende mødre - da en masse nyttige stoffer overføres til barnet med mælk, skal deres forsyning genopfyldes. Det vil sige regelmæssigt spise sunde fødevarer i tilstrækkelige mængder;
• mennesker med mave-tarmsygdomme - med sådanne sygdomme kræves en afbalanceret diæt, og sult kan kun forværre situationen;
• individuel intolerance over for produkter;
• føler sig utilpas - faste dage skal finde sted i absolut komfort, så hvis du føler dig selv lidt uvel, er det bedre at udskyde faste.

Ved du det Boghvede hjælper meget mod søvnløshed, det er boghvedsskaller, der fylder puder for at forbedre søvnkvaliteten.

Aflæsning af kroppen er en fantastisk måde at rense og forbedre dit helbred på. Det vigtigste er at følge alle reglerne og være opmærksom på kontraindikationer, så vil faste ikke skade dig, men give dig en følelse af lethed og en mærkbar reduktion i vægt.