Ifølge statistikker er ca. 30% af mennesker på planeten overvægtige. I dag bliver spørgsmålet om at tabe sig relevant ikke kun for kvinder, der søger at have en ideel figur, men også for repræsentanter for et stærkt køn, fordi det at fjerne sig med overskydende fedt i kroppen også er et stort skridt hen imod at forbedre det. En af de mest effektive betragtes som en diæt baseret på boghvede og æbler. Hvad er dets anvendelse og hvordan man organiserer det korrekt - dette vil blive drøftet yderligere.
Er det muligt at spise æbler på en boghvede diæt
Boghvede er et fremragende diætprodukt. Det indeholder en masse nyttige stoffer, der fremskynder de metaboliske processer i kroppen, stimulerer udskillelsen af kolesterol, toksiner og overskydende væske. Alt dette bidrager naturligvis til vægttab. Derudover har produktet også mange vitaminer, aminosyrer og mineralkomponenter, der ikke tåler mangel på næringsstoffer, opretholder godt humør og godt humør. Det er dog kedeligt og uinteressant at spise kun boghvede retter, i løbet af kosten vil du diversificere kosten på en eller anden måde. At spise æbler i denne periode vil være den bedste løsning.
Fordele og ulemper
Æbler indeholder en stor mængde pectin, frugtsyrer, fiber, mineraler - generelt stoffer, der stimulerer fordøjelsesprocesser. Dette fører til øget stofskifte og forbrænding af kalorier.
- Derudover kan vi fremhæve følgende positive aspekter ved inddragelse af æbler i kosten:
- lavt kalorieindhold i frugter - kun 52 kcal pr. 100 g produkt, mens mængden af protein og fedt ikke når 1 g;
- fraværet af en stressende tilstand i kroppen på grund af det store antal biologisk aktive stoffer indeholdt i æbler og boghvede;
- tilstedeværelsen af fiber forbedrer fordøjelsen, eliminerer forstoppelse;
- evnen til at diversificere kosten markant, da æbler kan spises rå, bages, lavet af dem juice, smoothies og andre retter;
- let forberedelse og billig kost.
Ud over alt det ovenstående kan det bemærkes, at en sparsom diæt, hvor ikke kun en, men flere produkter er involveret, giver dig mulighed for roligt at vende tilbage til en normal diæt. Faktum er, at det er meget vanskeligt at vedligeholde en menu med boghvede alene, for dette skal du have stor viljestyrke. Når kosten slutter, kan en person nemt ”løsne sig” og blive revet med ved at overspise andre fødevarer. Hvis der blev anvendt en række forskellige ingredienser under fasten, føler kroppen ikke et så stærkt behov.
Ved du det I Europa dyrkes boghvede for det meste for at producere sund boghvede honning. I Kina bruges boghvede til at fremstille syltetøj, en chokoladesubstitut og endda alkoholholdige væsker.
På trods af alle fordelene ved boghvede-æble-diæt er det nødvendigt objektivt at evaluere dets negative sider. Der er meget få af dem, men for nogen kan de spille en afgørende rolle. Det skal bemærkes, at lavt kalorieindtag, hvilket kan føre til svimmelhed og svaghed. I denne henseende anbefaler læger, at man starter med den tredje dag i kosten for at bruge yderligere vitaminer. Også kroppen kan opleve en mangel på proteiner og sunde fedtstoffer, så du er nødt til nøje at overholde den tid, der er afsat til kosten, uden at øge dens varighed på egen hånd.
Hvad kan resultatet være efter en diæt på æbler med boghvede
Resultatet afhænger i vid udstrækning af, hvor strengt du begynder at holde sig til diætmenuen såvel som af den oprindelige kropsvægt. Hvis overvægt er lidt højere end normalt, kan du på to uger miste ca. 10-12 kg. Mere komplette mennesker, hvis overskydende kropsvægt beregnes i snesevis af kg, mister som regel ca. 6-7 kg på 2 uger på det første kursus i kosten.
Ved periodisk gentagelse af denne procedure (med et interval på mindst 2 måneder) kan du imidlertid også opnå fremragende resultater. Det vigtigste er, at produkter som æbler og boghvede bestemt ikke vil skade kroppen, men berige det med en masse nyttige stoffer og give vitalitet. Derudover vil de markant styrke immunforsvaret, hvilket vil være en fremragende forebyggelse af mange sygdomme.
Sådan tilberedes boghvede med æbler til en diæt
For at tilberede retter til en diæt baseret på boghvede og æbler, kan du bruge de mange opskrifter, der er tilgængelige på Internettet, eller prøve at eksperimentere selv. En interessant kendsgerning er, at boghvede kan koges uden madlavning. For at gøre dette, hæld korn fra aftenen i en krukke og fyld det med vand, og det er ikke nødvendigt at tage kogende vand - det kan være en væske (vand eller ikke-skummetmælk), lidt opvarmet til en temperatur på højst + 20 ° С. Om morgenen vil boghvede "lave mad selv" og være klar til brug. For at diversificere smagen, inden du hælder kornet, kan du tilføje stykker frisk eller tørret æble til det.
Tilberedning af korn uden tilberedning vil hjælpe med at spare en masse nyttige stoffer, der dør under højvarmebehandling, men for en ændring kan du gryde boghvede, dampe, stege let før tilberedning. Til diæt mad er det bedst at tilberede boghvede uden salt - på grund af den store mængde kulhydrater garanterer det en følelse af metthed. Hvis du ikke kan spise grød usaltet på nogen måde, kan du prøve at tilsætte en smule sojasovs. Det er meget nyttigt at bruge 1% kefir under kosten - du kan bare drikke den som en uafhængig drink eller hæld boghvede i den.
Vigtigt! I løbet af kosten bør der bruges mindst 1,5 liter væske om dagen, så dehydrering ikke forekommer.
Æbler kan spises i enhver form. Hvis du er træt af rå frugter, kan du prøve at bage dem i ovnen eller grille dem. Det er okay, hvis du en gang om ugen tillader dig at tilføje lidt honning og kanel til æblerne - du skal skære frugtkernen ud, fylde den med honningkaneladditiv og bage i ovnen i 20 minutter. Dette diversificerer smagspotentialet kraftigt. Du kan bare gnide æblet på rivjernet og lade stå i 1-2 timer - så den hakkede frugt bliver mørkere og får en blød sød eftersmag. Du kan også presse sund juice fra æbler, som også er i stand til at afbryde din appetit.
Kost spise
Først og fremmest skal du forberede kroppen til den kommende test. For at gøre dette i 2 uger, skal du gradvist fjerne stegte, røget, fedtholdige retter fra kosten, skal du sørge for at opgive mel og søde produkter samt eventuelle pickles. Når du tilbereder mad, skal du gradvis reducere mængden af salt, indtil du overhovedet er vant til at klare det. Og selvfølgelig ingen stærk alkohol! Det er værd at bemærke, at effektiv forberedelse til en diæt, selv ikke i sig selv, vil hjælpe med at slippe af med et par kg.
Boghvede-æble diæt involverer brugen af 1,5 kg boghvede og 1 kg æbler som en daglig norm. Samtidig skal der være mindst 5 måltider om dagen, hvoraf den sidste - senest 4 timer før sengetid. Mellem måltider er det godt at drikke fedtfattigt kefir, mineralvand og grøn te uden sukker. To gange om ugen er det tilladt at fortynde boghvede grød med olie. Måltiderne skal være mere mættede om morgenen.
Ved du det Tyske forskere har bevist, at jo lysere lyset i køkkenet er, desto mindre spiser folk. Dette forklares med den visuelle effekt - i god belysning ser delen ud til at være større.
Du kan notere dig følgende metoder til at tabe sig ved hjælp af en boghvede-æble-diæt:
- Metode 1. Spis kun æbler en dag, den næste dag - kun boghvede. Så skift produkterne igennem hele løbet. Denne metode giver et godt resultat, men er kun muligt for dem, hvis arbejdsaktivitet ikke er forbundet med stor fysisk eller mental stress.
- Metode 2. Steame 2 kopper boghvede, og tilsæt 1 kg revne æbler til det; bland og forbrug en sådan grød dagligt, brydes i små portioner. Ulempen ved denne metode er den hurtige irritation af et produkt med den samme smag, men det er lettere at bruge, da smagen af æbler kompenserer for manglen på salt i grøden. 1-2 gange om ugen kan du forbedre skålen ved at tilsætte lidt honning, kanel, sojasovs.
- Metode 3. Denne metode består i at mætte kroppen om morgenen og aftenen med en praktisk talt udladet dag. Til morgenmad og middag skal du tage 1 kop dampet eller kogt boghvede og spise 1 kg æbler i løbet af dagen.
Diæten kan observeres højst 14 dage. Et andet vægttabsforløb kan udføres tidligst 3 måneder.
Hvilke produkter der skal kasseres
Den første ting, du skal afvise under en diæt, er salt. Dets fravær vil bidrage til en bedre fjernelse af væske fra kroppen, hvilket igen vil fremskynde tabet af overskydende vægt. Forbudet gælder henholdsvis salte, syltede produkter. Det næste forbudte produkt er sukker.
Når kroppen først er i kroppen, omdannes den til glukose, hvorfra fedt syntetiseres, som aflejres i cellerne. Det er nødvendigt at glemme sød soda - det anbefales ikke at drikke det, ikke kun i diæt, men generelt. I "pop" indeholder en chokdosis sukker, som bestemt ikke bidrager til vægttab. Når du kommer ind i kroppen, provoserer soda en stor frigivelse af insulin i blodbanen, hvilket provoserer en følelse af sult. Det er meget vigtigt at nægte stegte, fedtede og røget produkter.
Ud over et højt kalorieindhold har de en aroma, der stimulerer produktionen af saltsyre i kroppen, som for hurtigt fordøjer al den mad, der kommer ind i maven. Dette øger mængden af fordøjede stoffer. Og endelig skal alkohol forbydes. Alkoholholdige drikkevarer har ret mange kalorier, og de giver også en stor belastning på leveren, som burde arbejde mere aktivt. Fedtforbrændingsprocesser er mindre effektive.
Sådan kommer du ud af en diæt
Som regel venter en diæt spændt på at det skal være slut for endelig at få nok af sine foretrukne godbidder. Og dette er den største fejl. Begynd på rigeligt at spise en række fødevarer, kan du ikke kun hurtigt gå tabt, men også forårsage betydelig skade på kroppen. Især kan store portioner af tidligere forbudte fødevarer udløse fordøjelsesbesvær. Du skal gå forsigtigt ud af kosten. Start med mosesupper og tyndt korn.
Indfør gradvist mad med højt kalorieindhold i kosten og drik så meget væske, juice, grøn te som muligt. Kød kan spises, startende med små portioner, højst 50 g pr. Dag, helst hakket. Denne tilgang sikrer en normal fordøjelsesproces og tillader ikke en skarp tilbagevenden af de tabte kilogram. Derudover kan du arrangere 1-2 faste dage om ugen, igen kun ved hjælp af æbler og boghvede - dette vil ikke kun hjælpe med at opretholde en slank figur, men også gradvist fortsætte med at miste overskydende vægt.
Vigtigt! Efter kosten kan du ikke læne dig på almindelig mad. — dette truer med, at de tabte kilogram ikke kun vil vende tilbage, men også stige.
Boghvede-æble diæt fremmer hurtigt vægttab og generel forbedring af sundheden. En endnu større effekt kan opnås, hvis faste er ledsaget af fysisk anstrengelse, så gå en tur, gå mindst de mest elementære øvelser, og resultatet vil ikke tage lang tid. Men i slutningen af kurset, skal du ikke glemme disciplinen i ernæring - forlad dietten gradvist, og hold derefter din diæt under streng kontrol.
