Boghvede betragtes som et af de mest nyttige og værdifulde produkter. Dets unikhed ligger i det faktum, at det er meget tilfredsstillende, men på samme tid i kosten, mætter det hurtigt kroppen, renser det for toksiner og toksiner og tillader ikke ekstra pund at blive tilsat. Takket være disse egenskaber bruges det beskrevne produkt ofte i faste dage. Lær, hvordan du effektivt bruger boghvede på lossedage og med hvad du skal kombinere det optimalt - find ud af det fra artiklen.
Boghvedeegenskaber for vores krop
Boghvede er et ernæringsrigt diætprodukt, hvis sammensætning er repræsenteret af et stort udvalg af aktive biologiske stoffer, mikro- og makroelementer, aminosyrer, kostfiber, fiber. Regelmæssigt forbrug af produktet har en positiv effekt på alle systemer i den menneskelige krop.
Denne mangefacetterede sammensætning gør boghvede til et af de mest effektive, sikre og værdifulde produkter til vægttab og vægttab.
- Derudover:
- renser, gendanner tarmens funktion og hele fordøjelsessystemet;
- forbedrer tilstanden af epidermis, hår og negleplader;
- øger kroppens beskyttende funktioner, hjælper med at bekæmpe vira og infektioner;
- stimulerer bloddannelse;
- perfekt tilfredsstiller sult;
- aktiverer hjerneaktivitet.
Ved du det Koncentrationen af aktive biologiske stoffer og mineralkomponenter i boghvede i 2–3 gange højere end i andre typer korn. Derfor bruges det beskrevne produkt oftest i menuen til vægttab.
Hvad er nyttig fastedag på boghvede
Som nævnt ovenfor er boghvede et ret nærende og tilfredsstillende produkt, der hurtigt mætter kroppen og tilfredsstiller sult i lang tid. Derfor bruges det oftest i faste dage. Det indeholder et stort antal nyttige, vitale komponenter til kroppen, hvilket betyder, at når man loser en person ikke vil opleve en mangel på mineraler og vitaminer.Croup hjælper med at normalisere fordøjelseskanalen, fremskynder metabolske processer, renser tarmen, normaliserer leveren og nyrerne, hvilket bidrager til effektiv, og vigtigst af alt, sikkert vægttab. Forbruget af grød gør det muligt ikke kun at mætte kroppen og tilfredsstille sult, men også give energi, vitalitet.
Regelmæssige fastende dage med boghvede giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund, samt forhindre, at de opsamles i fremtiden. På grund af det faktum, at alle organer bliver renset, begynder værdifulde stoffer fra produkter at blive bedre absorberet, hvilket "medfører" en betydelig forbedring af en persons generelle tilstand.
- Boghvedeudladning er perfekt til dem, der ønsker:
- tab ekstra pund;
- hold din vægt normal, især efter ferietabellerne;
- forbedre dit udseende;
- rense kroppen og stabilisere vægten;
- forbedre det generelle helbred.
Typer af boghvede til forbrug på en lossedag
For at fastedagen på boghvede skal være så effektiv og produktiv som muligt, skal du vælge korntypen korrekt. I dag i butikkerne kan du finde grøn eller stegt brun boghvede i form af en kerne, gennemboret eller Smolensk gryn. Hvilket er bedre at bruge til at tabe sig - find ud af det nærmere.
Umalet boghvede
Kernen er boghvede præsenteret i form af fuldkorn.
I dag i butikkerne kan du finde tre typer produkter:
- rå - har en naturlig grøn farve;
- stegt - let at skelne ved brun farve;
- dampet - har en blød brun farve.
Kernen er opdelt i tre sorter, mens kun én betragtes som den mest høje kvalitet og nyttig. Eksperter rådgiver om at købe et produkt i første klasse. Som råmateriale til en fastedag skal du bruge grøn kerne, som ikke blev udsat for varmebehandling og beholdt alle værdifulde stoffer.
Hvis det på grund af den specifikke smag er vanskeligt at spise et grønt produkt, er det tilladt at bruge traditionelt brunt. Men på samme tid skal du vælge korn med den lysest mulige farve, fordi jo lysere farven er, desto mindre er den stegt.
Gled
Boghvede mad er en boghvede kerne hakket i små dele. Det opnås fra ikke-dampede kornsorter ved at adskille kernen fra frugtmembranerne. Samtidig betragtes prodel som et miljøvenligt og rent produkt, da forskellige former for pesticider eller gødning ikke anvendes til dyrkning på grund af dets høje uhøjhed.Den mangefacetterede, afbalancerede sammensætning og egenskaber gør det muligt at bruge det som en fuldgyldig kilde til vitamin-mineralstoffer. Prodel forårsager ikke allergi, er praktisk taget uden kontraindikationer, kan bruges i diæt- og børnemenuen.
Smolensk gryn
En anden type boghvede er Smolensk gryn, som er små partikler af boghvede kerner, der har gennemgået den mest alvorlige forarbejdning i møllesten. Faktisk er det kun den hvide midterste, der er tilbage fra kernen i et sådant produkt. Sådanne råmaterialer absorberes perfekt, velegnet til fremstilling af viskos flydende korn, gryderetter.
Ved du det Boghvede indeholder unikke lipotropiske stoffer, der beskytter leveren mod degeneration, herunder udvikling af cirrose, forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system og bugspytkirtlen.
Det gør en meget øm, luftig, "ned" grød, som er elsket af små børn. Denne type produkt kan også være egnet til losning, men i dette tilfælde bør korn af højeste kvalitet foretrækkes.
Grøn
Eksperter er enige om, at det mest nyttige til vægttab og rensning af kroppen er grøn boghvede, som ikke gennemgår varmebehandling, har en delikat grønlig farve og en behagelig smag, der ligner en hasselnød. Sådanne råvarer bevarer alle nyttige og værdifulde komponenter.
Den er rig på:
- kalium, fosfor, jern, magnesium, zink, calcium;
- vitaminer B2, B3, B6, B9, C, E;
- citronsyre og æblesyre;
- aminosyrer;
- flavonoider;
- fiber.
Takket være den originale smag kan grøn spænder spises uden problemer uden salt og olie. Det fremskynder metaboliske processer, som en person begynder at miste ekstra pund på. Derudover tilfredsstiller det sult, giver styrke og vitalitet, opretholder effektivitet, ikke undertrykker humør. Det er vigtigt at huske, at når man bruger den på losningstidene, kan grøden ikke koges og underkastes nogen varmebehandling, da den overvejende del af værdifulde stoffer ødelægges.
Sådan tilbringes en faste dag på boghvede
For at maksimere fordelene ved en faste dag er det nødvendigt ikke kun at vælge den rigtige type boghvede, men også at overholde flere vigtige regler, når du forbereder og bruger den. Først og fremmest skal det huskes, at det er umuligt at give produktet nogen varmebehandling.Du skal spise korn hele dagen i små portioner, mens du undgår overspisning. Forudsætningerne for effektiv rensning er brugen af en tilstrækkelig mængde væske: rent almindeligt vand, urteinfusioner, grøn te.
På boghvede og kefir
Symbiose af boghvede med kefir kan måske kaldes den mest ideelle. Fordelene ved at konsumere disse produkter er ubegrænsede. Ligesom boghvede, mætter kefir hurtigt kroppen, tilfredsstiller sult perfekt, fremskynder metaboliske processer, forbedrer fordøjelsen, lindrer forstoppelse og normaliserer natten hvile.
Vigtigt! Accelerationen af de positive effekter af kefir og boghvede på vægten tillader brugen af rent vand uden gas. Vand kan erstattes med urtete uden brug af granuleret sukker. Hvis du føler dig for sulten, har du lov til at spise et æble.
På dagen for losning på kefir og grød kan du miste op til 1,5 kg, men underlagt visse vigtige regler. Først og fremmest anbefales det at købe et mejeriprodukt med lavt fedtindhold - 1%. I løbet af dagen er det tilladt at drikke højst 1,5 liter af drikken.
Du skal også ordentligt tilberede korn:
- boghvede i mængden af 1 kop fra aftenen hæld 2 kopper kogende vand;
- forlad natten over, deles om morgenen i 4-6 modtagelser;
- Salt ikke grød, og tilsæt ikke olie til den.
Om morgenen på tom mave skal du drikke 2 kopper rent vand, og efter 20-30 minutter begynde at spise boghvede med kefir. Du kan skifte modtagelse af produkter. Eksperter rådgiver at forbruge den sidste portion mad 3 timer før sengetid.
På boghvede og mælk
For dem, der elsker og tåler frisk mælk, anbefaler eksperter en metode til rengøring af kroppen ved hjælp af boghvede og mælkeprodukt. Det er nødvendigt at være opmærksom på det faktum, at mælk skal have et minimalt fedtindhold eller ikke-fedt, ellers går betydningen af et sådant vægttab tabt.
Der er to muligheder for denne en-dags diæt:
- Mulighed en. 200 g korn skal fyldes med 400 ml varm mælk, insisterer grød. Brug fadet i små doser hele dagen, og i det øjeblik, hvor der er en følelse af sult. Det er forbudt at spise 3 timer før sengetid.
- Den anden mulighed. I en sådan situation anbefales det at spise på samme måde som med en normal fastedag på boghvede, kun i intervaller mellem måltider er det tilladt at drikke lidt mælk, men ikke over 200-250 ml pr. Dag.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
På boghvede og cottage cheese
En fremragende mulighed er lossedagen, hvor det er tilladt at tage boghvede grød og fedtfattig cottage cheese i et volumen på højst 400 g. Ostemassen kan kombineres med korn eller spise i intervaller mellem boghvede.
Det er ikke tilladt at tilsætte creme fraiche eller fløde til ostemassen. Hvis det er vanskeligt at bruge et "rent" produkt, kan du blande det med en lille mængde fedtfattig yoghurt, urter eller hvidløg. En sådan menu kompenserer perfekt for manglen på protein i kroppen, giver en følelse af metthed, normaliserer tarmens funktion.
På boghvede og æbler
En af mulighederne for en faste dag er at bruge boghvede og grønne æbler i løbet af dagen:
- 3 mellemstore frugter og omtrent den samme mængde korn skal spises i løbet af dagen;
- spiser om muligt ikke æbler og boghvede sammen, måltiderne skal skiftes, opdeles i lige store portioner;
- sidste gang du kan spise mad indtil syv om aftenen;
- Det anbefales at drikke rent vand eller grøn te hele dagen.
En sådan losning på æbler giver dig ikke mulighed for at føle ubehagelige fornemmelser og skaber ikke et ønske om at spise noget skadeligt.
På boghvede og frugt
I stedet for æbler rådgiver eksperter, at man bruger citrusfrugter, for eksempel grapefrugt, når man aflaster æbler. Mellem måltiderne skal et stykke frugt spises, men ikke mere end en hel frugt om dagen. Hvis smagen af grapefrugt er for bitter, er det tilladt at erstatte den med tørrede frugter, for eksempel tørrede abrikoser eller svisker.
Vigtigt! Det er umuligt at bruge æbler af søde sorter under en sådan mono-diæt.
Op til en håndfuld tørret frugt kan spises om dagen. Boghvede grød kan også blandes med skiver af pærer, ananas, kiwi, abrikoser. Bær: hindbær, kirsebær, rips, jordbær har et fremragende resultat. Du skal dog vide, at den samlede daglige dosering af frugter ikke bør være mere end 500 g.
På boghvede og grøntsager
Mange arrangerer faste dage med boghvede og grøntsager, mens sidstnævnte foretrækker agurker, tomater, kål, gulerødder og rødbeder. Den maksimalt tilladte mængde grøntsager pr. Dag bør ikke overstige 400 g, mens det samtidig er tilladt at spise ca. 150 g.Grøntsager må spise med grød eller alternativt. Du kan bruge kogte, bagt eller friske produkter. Og glem ikke at drikke nok vand om dagen - mindst 1,5-2 liter. Eksperter anbefaler at lave en salat ud af grøntsager, krydre den med en lille mængde citronsaft og spise med korn.
Hvor ofte man skal bruge faste dage
Hurtige dage, når de er ordentligt organiserede, har en ubestridelig fordel for den menneskelige krop.
De er:
- give kroppen en følelse af lethed og vitalitet;
- aktiver fordøjelsessystemet til at slappe af og "genstarte";
- kompensere for manglen på aktive biologiske komponenter og mineraler;
- giver dig mulighed for at miste ekstra pund uden stor indsats;
- træne viljestyrke og hjælpe med at udvikle vanen med at spise rigtigt.
Aflæsning skal udføres meget omhyggeligt, mens det er bydende nødvendigt at tage hensyn til alle kontraindikationer. Først anbefales det at arrangere den ”første” eksperimentelle faste dag og spore kroppens reaktioner. Hvis der ikke var nogen negative reaktioner, kan du organisere en lignende menu 1-2 gange om ugen, men ikke oftere.
Vigtigt! Kalorieindholdet i losningskosten i en dag bør ikke overstige 600–900 kcal.
På samme tid, for at losningen skal være så effektiv som muligt, har du brug for:
- i løbet af dagen drik mindst 1,5–2 liter væske, især stille vand, urtete, grøn te;
- ikke gå i magtbelastninger, fordi på dette tidspunkt skal kroppen hvile. Yogakurser, svømning i poolen, gåture er tilladt;
- om 2-3 dage inden den forventede faste dag, næg for fedtet, salt, røget mad, slik, kager;
- observer intervallet mellem måltiderne på 2,5–3 timer;
- spis mad 2-3 timer før sengetid, ikke senere.
Med forbehold af alle ovennævnte regler for en dag med en sådan diæt kan du ifølge brugeranmeldelser tabe fra 0,7 til 2,5 kg, mens du føler dig munter, aktiv og ikke lider af en smertefuld sult.
Kontraindikationer
Faste dage på boghvede har praktisk taget ingen kontraindikationer og anbefales til de fleste mennesker.
- Eksperter anbefaler ikke at eksperimentere kun med losning af boghvede:
- mennesker med individuel intolerance over for hovedkomponenten;
- kvinder under amning, da babyen muligvis ikke får de nødvendige komponenter til normal vækst;
- under graviditet;
- mennesker med akutte sygdomme i mave-tarmkanalen, da en diæt kan provokere en forværring af lidelser.
I alle andre tilfælde er montering af mono-diæter på boghvede ikke kun ikke skadeligt, men også ekstremt nyttigt. Aflæsningsdag på boghvede er en fremragende, effektiv og sikker mulighed for at forbedre kroppen, forbedre tilstanden til alle indre organer, rense for toksiner og toksiner samt miste et par få kg.
Ved du det Ved sammensætning af aminosyrer sidestilles boghvedeprotein med produkter af animalsk oprindelse og betragtes som en fuldgyldig erstatning for rått kød. I dette tilfælde er boghvede meget hurtigere og lettere at fordøje.
En sådan en-dags diæt er praktisk taget uden kontraindikationer. Den kedelige smag af grød betragtes som dets ubetydelige minus, selvom den også kan korrigeres ved at tilføje andre nyttige produkter til hovedbestanddelen: frugt, grøntsager, cottage cheese.