Fordelene ved boghvede i diætfødevarer har været kendt i lang tid. Der er skrevet tusinder af blogs om dette, og mange videoer er blevet optaget. Der er mange sorter af boghvede diæter. Det er kendt, at retter, der er baseret på boghvede, mætter kroppen med et værdifuldt element - kobber (især vigtigt for sprøde negle og hår), B-vitaminer (uundværligt for nervesystemet) og rutine. Mange eksperter og bloggere hævder, at boghvede-diet virkelig "fungerer", og med det kan du slippe af med 8 eller flere kg på 2 uger.

Er det muligt at tabe sig på boghvede med kylling

Du er nødt til at vide, at man mister ekstra pund, er på en klassisk boghvede diæt (spiser grød uden salt, olie og kød, nogle gange kan du yoghurt og nogle tørrede frugter) sammen med vægt er det muligt at miste værdifuld muskelmasse.For at forhindre dette anbefaler eksperter, at du inkluderer kyllingebryst i menuen.

De anbefaler ikke at holde sig til den klassiske version af kosten til vægttab for mennesker med veludviklede muskler, men hvis der alligevel opstår et sådant behov, skal kylling tilsættes boghvede - en stabil proteinkilde.

Vægt med en sådan diæt vil forsvinde langsommere, men kroppen får flere fordele. En sådan boghvede-kyllingediet er meget populær blandt mennesker, der ikke søger et hurtigt, men et stabilt resultat.

Vigtigt! For den menneskelige krop er fedtlaget meget mere værdifuldt end muskelmasse, og med en mangel på næringsstoffer forbruges fedt sidst.

Fordelene og skadene ved boghvede med kylling for sundheden

iHvis du spiser boghvede og kylling i to uger, kan du slippe af med 8-10 kg overskydende vægt. Desuden provokerer en sådan diæt ikke en smertefuld følelse af sult, tab af muskelmasse og metabolisk forstyrrelse, og dens resultat vil være mærkbar fra de første dage. Derudover hjælper dampet boghvede kroppen med at slippe af med toksiner.

Men glem ikke, at dette ikke desto mindre er en mono-diæt, hvor en person ophører med at modtage de nødvendige mikro- og makroelementer. Som et resultat kan strukturen af ​​negle, hår og hud forringes, selvom deres tilstand forbedres mærkbart i de første dage af dets brug. På samme tid er det ret vanskeligt at opretholde en sådan monoration, og for at konsolidere resultatet bliver du nødt til at ændre din sædvanlige diæt, så hurtigt tabte kilogram ikke kommer tilbage, selv med "vægtøgning".

Kontraindikationer

Et langt ophold på den nævnte diæt kan ikke medføre visse konsekvenser. Sunde mennesker kan overvåges i højst 2 uger. Mennesker, der har problemer med nyrerne, hjertet eller maven såvel som lider af nogen form for kroniske sygdomme, kan ikke skifte til en sådan diæt; det er strengt kontraindiceret til gravide og ammende kvinder.

Vigtigt! Det skal huskes, at enhver diæt kun er egnet til en sund krop. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere din læge.

Hvordan man laver mad og spiser ordentligt

Ernæringseksperter anbefaler ikke traditionel kogning af korn, men dampes med kogende vand i flere timer. Med denne metode til tilberedning af boghvede bevares det maksimale sæt makro- og mikroelementer i dets sammensætning. For at gøre dette dampes boghvede (1 del) med kogende vand (2 dele) i en termos eller i ethvert skål, der skal pakkes i flere timer. Undertiden hældes produktet med kefir (1: 1) og insisteres i mindst 20 timer. Du kan tilføje kefir til kornet, der tidligere er skoldet med kogende vand.

Kyllingebryst er let at tilberede. Salt kogende vand lidt, tilsæt peber og laurbærblad, hvis det ønskes, læg kyllingebryst. Kog i 20–25 minutter. Før brug, skal du fjerne huden og fjerne knogler. Til ændring kan brystet bages i ovnen ved en temperatur på + 200 ° C i 40 minutter, drysset med citronsaft og indpakket i folie. Det er også godt at lave det i en langsom komfur: gryderet eller dampen. Det er vigtigt at huske, at huden skal fjernes fra den inden brug.

Ved du det Sukker neutraliserer boghveds fordelagtige egenskaber, så sød tand kan spise grød med en lille mængde honning eller tørrede frugter.

Under en sådan diæt kan du:

• spis grød 200-300 g ad gangen, men helst om morgenen;
• forbruge 2-3 bryster om dagen;
• drik 1,5 liter vand om dagen;
• te eller kaffe - uden sukker.

Hele den daglige diæt skal opdeles i 5-6 måltider. Hvad salt angår, er meninger her delte. Nogle anbefaler kategorisk at nægte det eller erstatte det med krydderier og citronsaft. Andre anbefaler ikke at gøre det radikalt. Sandheden er et sted imellem. Det er vigtigt at huske det Det er ikke værd at spise i lang tid uden salt.

Boghvede med kylling og grøntsager

For at undgå bivirkninger, når man taber sig, kan nogle grøntsager inkluderes i den begrænsede menu. På samme tid er kroppen ikke stresset og genopfyldes med de nødvendige næringsstoffer, og belastningen på nyrerne reduceres markant.

Med denne ernæringsmetode kan usødede frugter, urter og mange grøntsager (op til 500 g pr. Dag) indføres i kosten, undtagen kartofler, gulerødder, rødbeder, løg. I dette tilfælde er det vigtigt at begynde at tælle kalorier - de skal være 900-1200 pr. Dag, afhængigt af kropsvægt og aktivitetsgrad.

Vigtigt! Muligheden for at tilberede grøntsager på mange måder giver dig mulighed for at diversificere menuen markant.

Boghvede grød med kylling og grøntsager er allerede en fuldt afbalanceret diæt, som kan overholdes i mere end en måned (da skal en vis mængde fedt tilføjes til kosten). Husk, at kulhydrater er bedre at spise om morgenen, skal grød spises om morgenen med frugt, og i det andet - filet med grøntsager.

Boghvede, kylling og kefir

Med en sådan diæt tilsættes op til 1 liter kefir til ovennævnte diæt. Med hensyn til dets fedtindhold anbefaler mange eksperter fedtfattigt (op til 1,5%). De resterende principper forbliver uændrede. Ernæringseksperter anbefaler at tage et kompleks af multivitaminer i denne periode.

Diættyper

Af alle de mange diæter betragtes kosten med boghvede og kyllingebryst som den mest lækre, og i kombination med grøntsager og frugter er den også afbalanceret og varieret. Fra et sæt af sådanne produkter kan du oprette en menu til enhver smag.

I 3 dage

En sådan ekspress kost sammenlignes med faste dage. Det kan berige kroppen med nyttige sporstoffer og hjælpe med at miste 2-5 kg, afhængigt af omhyggeligheden af ​​dens overholdelse og menneskelige mobilitet. Det er værd at bemærke det det er dårligt foreneligt med intens mental aktivitet. I dette tilfælde bør kosten kun bestå af boghvede.

Hvis denne mulighed er for kompliceret for dig, er det tilladt at bruge kefir med lavt fedtindhold op til 1 liter pr. Dag. Usødet kaffe eller te er tilladt i denne periode. Hvis en sådan diæt virker for byrdefuld, kan du tillade en snack om morgenen, der består af et grønt æble, orange eller flere tørrede frugter.

I 7 dage

En syv-dages diæt bør være mere forskelligartet.

Her er en eksempelmenu for dagen:

Hvilke fødevarer er forbudt ved diæt på boghvede med kylling

Denne "velsmagende" diæt indebærer nogle strenge begrænsninger. Når man følger det, kan man ikke spise fedt, salt kan kun bruges, når man koger kød. Ved grød kan den erstattes med krydderier efter smag. Sukker og søde frugter er også forbudt.

Ved du det Europæere bruger ikke boghvede som et fødevareprodukt, de betragter det som boghvede til dyr, og de dyrker en kultur som en honningplante.

Sådan kommer du ud af en diæt

Særligt nøje behandle din kost bliver nødt til at forlade dietten. I løbet af de første 5-7 dage skal du nægte at tage fede, stegte og melretter.

Efterhånden kan du tilføje maden: først - forskellige frugter og mejeriprodukter, hvorefter 1 måltid overlades på ren boghvede, derefter - gradvist introduceres æg, fisk osv.

For at bevare det langsigtede resultat af kosten, bør du ikke inkludere pølser, forarbejdede produkter, raffinerede slik, fedtede, stegte og røget retter i din menu.

Ved hjælp af boghvede-kyllingediet kan du tabe dig "lækker." For at øge effekten anbefaler eksperter regelmæssig træning. Deres typer skal vælges i henhold til det fysiske niveau i din krop. Hvis præparatet lader meget tilbage at ønske, kan du starte med intensiv gåtur i mindst en halv time om dagen.