Boghvede er et af de mest nyttige og værdifulde produkter. Dets sammensætning er repræsenteret af en lang række aktive biologiske komponenter og mineraler, der har en gavnlig effekt på alle systemer i den menneskelige krop. Selv det mest nyttige produkt med analfabeter kan dog forårsage ubehag og skade menneskers sundhed. I hvilke tilfælde der kan være oppustethed fra boghvede, og hvordan man reducerer gasdannelse - find ud af det fra artiklen.
Kan der være oppustethed fra boghvede
Boghvede gryn - et produkt, der har en høj ernæringsværdi og en afbalanceret sammensætning, repræsenteret af mange vitaminer, makro - og mikroelementer, fiber, tanniner. Boghvede mætter hurtigt kroppen, tilfredsstiller sult i lang tid, mens det betragtes som et ganske diætprodukt, hvilket gør det muligt at bruge det i faste dage eller specielle diæter.
Ved forkert og ukontrolleret spisning kan boghvede-grød dog medføre nogle helbredsproblemer, især oppustethed. Fordøjelsessystemets normale funktion afhænger af de produkter, en person forbruger, deres mængde og kombination med andre.
Flatulens er en proces, hvor der er en ophobning af en stor mængde gas i tarmen. Naturligvis kan et sådant fænomen være en konsekvens af forskellige patologier i mave-tarmkanalen, men hovedsageligt forekommer det på grund af forkert ernæring.
Boghvede, som et produkt rig på fiber, bidrager til den intense dannelse af gasser og sort galden. Derfor skal du gradvis vænne kroppen til store portioner grød og sammen med forbruget af produktet drikke en tilstrækkelig mængde rent vand. Ellers kan det føre til flatulens og mavekramper.
Vigtigt! Mennesker, der er tilbøjelige til øget gasproduktion, bør ikke spise boghvede retter dagligt. De anbefales heller ikke at bruge boghvede diet til vægttab eller boghvede dage til losning.
Hvorfor boghvede mavesuger
Som nævnt ovenfor, boghvede, selvom det er et yderst nærende, værdifuldt og nyttigt produkt, men i nogle tilfælde kan det provosere oppustethed. Der kan være flere grunde til, at boghvede begynder at heles. Om det mest almindelige - find ud af mere.
Overspisning
Den mest almindelige oppustethed er måske, når man overspiser boghvede, især hvis det var dårligt dampet eller kogt. Et lignende produkt, og selv i store mængder, absorberes dårligt, forårsager mave-tyngde og kan som et resultat provokere øget gasdannelse.
For at forhindre flatulens, skal grød tilberedes korrekt. Eksperter hævder, at korn med dampet, ikke kogt have den største fordel, men under alle omstændigheder bør det være fuldt ud forberedt.
Dampning af fuldkornet boghvede er nødvendigt i mindst 30-40 minutter, hakkede kerner (skåret) - ca. 15-20 minutter, boghvede flager eller Smolensk grød –– 5-10 minutter. Ved tilberedning af produktet skal der anvendes metalredskaber, ikke emaljeret. Kog grød i cirka 20 minutter, indtil al væsken er fordampet, og lad den derefter brygge i 5 minutter.
Kombination med fedtholdige fødevarer
De vigtigste grunde til udviklingen af flatulens hos voksne og børn betragtes som den forkerte kombination af boghvede med andre fødevarer. Især ofte opstår der problemer med symbiose med fedtholdige fødevarer.
Boghvede er en rig kilde til komplekse kulhydrater, der langsomt absorberes., forårsager ikke pludselige stigninger i glukose og fører ikke til udseendet af ekstra pund. Til gengæld er fedtholdige fødevarer med bugspyt i bugspytkirtlen og leveren vanskelige at fordøje, strække maven og forårsage en følelse af tyngde.
Med en kombination af sådanne ingredienser forbliver tarmen fulde i lang tid, fermenteringsprocesser intensiveres deri, hvilket provoserer dannelse af kramper, smerter, overskydende gasser. Begræns forbruget af fedtholdige fødevarer, især fedt kød og fisk, røget kød, meget næringsrige mejeriprodukter.
Spise for hurtigt
Forekomsten af flatulens tilvejebringes, hvis processen med at spise mad udføres hurtigt "på farten eller på farten." Hvis fødevaren indtages for hurtigt, føler en person sig ikke fuld, de sluger bogstaveligt talt mad, hvilket fører til overspisning og ophobning af gasser.
Det skal bemærkes, at en følelse af fylde opstår 20-25 minutter efter indtagelse af produkterne. Derfor er det nødvendigt at tygge boghveden langsomt og omhyggeligt for at forhindre overspisning ved at bruge mindst 20 minutter til fødevareforbruget.
Sluk luft
Som ernæringseksperter bemærker, er næsten halvdelen af alle gasser i tarmen luft, der sluges under måltidet. Derudover kommer overskydende luft ind i maven, når en person drikker gennem et cocktailrør, tygger tyggegummi, misbruger kulsyreholdige drikke, suger slikkepind.
Vigtigt! Nogle mennesker kan sluge luft, ikke kun i processen med at spise grød, men også under stress. I sådanne tilfælde rådgiver eksperter at lave specielle åndedrætsøvelser.
Spis før sengetid
En af hovedårsagerne til øget flatulens anses for at være forbrug af boghvede umiddelbart 1-2 timer før sengetid. Faktum er, at natten de langsomme metabolske processer i fordøjelsessystemet, fødevaren ikke har tid til fuldt ud at assimilere sig og forbliver i tarmen "dødvægt" indtil morgen, hvilket forårsager alvorligt ubehag og en følelse af tyngde.
Hvis det ikke er muligt at spise middag 3-4 timer før en nattesøvn, er det bedre at begrænse dig selv i doseringen og spise en lille mængde grød, uden at kombinere den med andre produkter.
Ryger du
En speciel risikogruppe for mennesker udsat for flatulens er rygere. Rygning har ekstremt negativ indflydelse på fordøjelsesprocessen., forårsager en krænkelse af frigivelsen af saltsyre, mange enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen af mad.
Nikotin, harpikser, syrer og andre komponenter i tobaksrøgs sammensætning irriterer maveslimhinderne, forstyrrer den normale bevægelse af mad i tarmen, ændrer peristaltis, fører til kramper, diarré eller forstoppelse, kvalme om morgenen og øget gasdannelse. Derudover forværrer rygning betydeligt de problemer, der er forbundet med fordøjelsessystemet.
Hvad skal man gøre med oppustethed efter boghvede
Hvis der opstår oppustethed ved indtagelse af boghvede, anbefaler eksperter først og fremmest at begynde behandlingen med en søgning efter hovedårsagen. Du skal ikke ignorere sådanne signaler fra kroppen og med konstant ubehag - sørg for at konsultere en erfaren læge.
Produkter, der reducerer gassing
Hvis flatulens er forbundet med underernæring og ikke har patologiske årsager, skal du justere din menu, udelukke for fedtholdige og salte fødevarer, slik og kager, røget kød, konserves.
- I stedet rådgiver ernæringsfysiologer om at tilføje produkter til menuen, der hjælper med at reducere gasproduktionen:
- asparges;
- agurker;
- bananer;
- mejeriprodukter, især naturlig kefir, yoghurt;
- havregryn;
- ingefær rod, fennikel frø;
- rosmarin eller dild;
- kamille eller mynte te.
Ovenstående produkter giver dig mulighed for at forbedre fordøjelsesprocessen, accelerere stofskiftet, reducere intensiteten af gasdannelse, lindre muskelspænding i fordøjelseskanalen, fjerne overskydende væske fra kroppen.
Folkemetoder
For at normalisere fordøjelsessystemets funktion, forbedre metabolske processer, undgå flatulens, hjælper nogle metoder, der praktiseres inden for folkeheling. Især hjælper infusioner og afkogninger af medicinske urter, helbredende rensningsmidler og æteriske oliebaserede produkter til at tackle problemet.
Medicinske planter
Folkemetoder til behandling og forebyggelse af oppustethed er rettet mod at forberede forskellige afkok, infusioner og tinkturer.
En så udmærket antispasmodisk virkning i flatulens besættes af så populære, enkle og overkommelige leksikale medikamenter:
- Infusion af dild. 1 spsk. l. dildfrø hæld 250 ml kogende vand og insister i 1 time. Den resulterende infusion deles i tre doser og drikkes i løbet af dagen, 20 minutter før spisning.
- Infusion af gulerodsfrø. 1 spsk. gulerodsfrø hældes i en termos og dampes med et glas kogende vand. Infusionen efterlades i en dag, derefter drikkes de tre gange i løbet af dagen, før måltider.
- Infusion af karve eller anis. 1 spsk. græsfrø hæld 250 ml kogende vand, insister en termos i 2-3 timer. De bruger produktet hele dagen, 5-6 gange i 30 minutter afhængigt af forbruget af produkter.
- Kamilleinfusion. Et effektivt middel mod flatulens er en infusion af kamille, der fremstilles som følger: 1 spsk. blomster hældes med 1 kop kogende vand, opbevares i 4 timer. Filtrer infusionen og drik 2 spsk. før du spiser.
- Infusion af malurt. En god naturlig kur mod oppustethed betragtes som en infusion af malurt: 1 spsk. urter hæld 250 ml varmt vand, insister i flere timer. Tag 30 minutter før måltider, 3 spsk. l.
Ved du det Når maven får "rumlende" lyde, betyder det, at den er fyldt med varm luft.
- Af medicinske urter med flatulens, afkok fra:
- timian;
- sød kløver;
- elecampane;
- mint;
- løvstikke.
Det vigtigste ved behandlingen af oppustethed er kun at bruge frisklavede afkok og infusioner uden at overskride de anbefalede doser.
Lavement
Afhjælp hurtigt kroppens tilstand under oppustethed, reducer klyster og lindrer kramper i tarmen. Inden der praktiseres behandling gennem klyster, rådgiver eksperter at købe et Esmarch krus eller en medicinsk gummipære, 150 ml i volumen, på et apotek.
Til klysterapi anvendes forskellige terapeutiske infusioner: fra apotekskamille, dild, anis eller karvefrø. For at opnå det ønskede resultat sættes 2 spiseskefulde også til buljongen. vegetabilsk olie, mens vandets temperatur ikke bør overstige 40 ° C.
En klysterbehandling udføres på denne måde:
- Manden er placeret på sin venstre side og trækker benene mod brystet.
- Esmarch's krus er ophængt til en højde på 1 m.
- Dysen indsættes omhyggeligt i anus i en dybde på 10 cm.
- Gennem slangen indføres vand i tarmen.
Cirka 5 minutter efter proceduren forekommer en tarmbevægelse. For at rense tarmene helt, er det nok at indføre op til 2 liter rent vand eller medicinsk infusion. Når du udfører en begivenhed uden hjælp udefra, skal en persons position være så praktisk som muligt, for eksempel på alle fire.
Plante råpulvere
Den enkleste metode, der giver dig mulighed for at fjerne gasser fra mave-tarmkanalen er at tilføje dildepulver til færdigretter. Det er lavet meget simpelt: dildfrøene tørres grundigt og formales derefter i en kaffekværn. I retter tilberedt på basis af bælgfrugter, til forebyggelse af oppustethed, rådgiver eksperter at tilføje karvefrø.
Derudover kan du tilberede forskellige pulvere baseret på plantematerialer:
- Tørret hvidløg. Hakk hvidløg fint, tør det på et tørt, varmt og mørkt sted, slib det og påfør det på spidsen af kniven om morgenen og aftenen efter at have spist. Opbevar hvidløgspulver i en tæt lukket glasbeholder i et køligt og mørkt rum.
- Gulerodsfrøpulver. På en varm dag tørres gulerodsfrø i luft i ca. 5-6 timer og knuses derpå. Ved de første tegn på hævelse skal du tage 1 tsk. Med en lille mængde rent vand. Gentag om nødvendigt proceduren op til 4 gange om dagen med et minimumsinterval på en halv time.
De ovenfor beskrevne produkter gør det muligt at stimulere peristaltik, lindre tarmmuskelkramper og derved bidrage til fjernelse af henfaldsprodukter fra tarmen.
Æteriske olier
Et stort antal essentielle olier har en carminativ evne, det vil sige, de aktiverer processen med at fjerne gasser fra fordøjelseskanalen og derfor letter tilstanden hos en person med oppustethed og tarmkramper.
- Den højeste effektivitet i dette tilfælde leveres af olier:
- kamille;
- karvefrø;
- fennikel;
- mint;
- merian.
Med ophobning af gasser anbefales det at droppe et par dråber af en af ovennævnte olier på et stykke sukker og spise.
Ved du det Længden på hele fordøjelsessystemet for en voksen organisme, der starter fra munden og slutter med anus, er 9 meter.
Også baseret på olier kan du gøre:
- varme komprimerer: Fugt et stykke gasbind eller blødt væv i en opløsning (5 dråber af produktet i 0,5 l vand), fastgøres til maven;
- slibninger: en blanding fremstillet af 100 ml vegetabilsk olie, 5 dråber basilikum, fennikel, pebermynte, rosmarin, ingefær, marjoramolie, gnid ind i huden i tarmen i urets retning.
Akkumulering af gasser i tarmen er et smertefuldt fænomen, der bringer en person alvorligt ubehag. En af grundene til, at flatulens kan forekomme, når man spiser boghvede, overspiser grød eller en kombination med upassende fødevarer. For at lindre kroppens tilstand og lindre spasmer, overholdelse af diæt- og vandregimet, vil valg af en individuel menu samt en række folketerapeutiske foranstaltninger hjælpe.