Det festlige maraton nærmer sig målstregen, og det er tid til at tænke over, hvordan man efter alle disse travle og stormfulde dage går på arbejde, igen lærer udholdenhed og disciplin.
I nytårsferien forbliver vi sent op og står sent op. Som et resultat - et kraftigt fald i arbejdskapacitet, øget træthed, koncentrationsproblemer.
Men der er stadig et så vigtigt aspekt som træthed og sløvhed, der følger af dage efter ferien. Derfor skal du læse vores artikel og drage de relevante konklusioner for at overvinde alle disse manifestationer og så hurtigt som muligt for at bevise for dig selv og andre, at livet efter ferien eksisterer og kan være mættet og aktiv. Vi vil forsøge at bevise, at det er ret let at blive arbejdstager uden store følelsesmæssige og fysiske tab.
Dette er det uhyggelige ord "tømmermænd"
Hangover-syndromet er den onde klippe hos hver anden fejrer. Imidlertid kan rus og dens konsekvenser overvindes. Og her finder du absorbenter nyttige. Disse inkluderer aktivt kul, "hvidt kul", enterosgels, almagels og andre midler. Husk dog, at du altid skal konsultere en kvalificeret læge, før du bruger dem.
Mineralvand, aspirin, der fortynder blod, der er fortykket som følge af alkoholforbrug, hjælper også mange. Stærk te og anti-hængesuppe supper sparer ofte tømmermænd.
Hvis sagen overses, forsvinder symptomerne på en tømmermænd ikke i lang tid, og dit velbefindende forværres kun, skal du straks søge lægehjælp!
Vand Frelser
Et godt varmt brusebad hjælper med at komme sig og komme sig. Et kontrastbrusebad i dette tilfælde kan ikke anbefales, da det har for stor effekt på karene.
For at minimere den skade, som nytårsferien kan forårsage huden, anbefales det, at der overholdes et strengt drikkevareskema.
Begynd at påvirke din hud ved hjælp af et fodbrusebad. Og langsomt rejser kroppen op.
For at minimere den skade, som nytårsferien kan forårsage huden, anbefales det, at der overholdes et strengt drikkevareskema. Hvis du ikke har nogen medicinske begrænsninger, skal du drikke cirka halvanden liter vand om dagen. Generelt skal du prøve mindst et par gange i januarferien med at implementere reglen: "Jeg drak mere, spiste mindre."
Forresten hjælper vand med at fjerne konsekvenserne af tømmermænd, da det skyller giftstoffer og fugter huden.
Anti-krise førstehjælpskit
Spor af nytårs glæde fra ansigtet hjælper med at fjerne kontrasterende håndklæder. Eksperter anbefaler at skifte varme håndklæder med kulde: herfra vil karene indsnævre og udvide, hvilket bidrager til pleje af ødemer og forbedring af hudfarve.
Hvis du har en flok persille i køleskabet, kog et afkok fra det, lav is fra afkoket og tør ansigtet med terninger. Der er så mange antioxidanter i persille!
Hvis du har en flok persille i køleskabet, kog et afkok fra det, lav is fra afkoket og tør ansigtet med terninger.
Hvis du har friske agurker, skal du afkøle dem, skære dem i plader og anvende områder under øjnene i fem minutter - dette vil hjælpe med at slippe af med mørke cirkler efter ferien.
Om betydningen af biorytmer
I nytårsferien skifter vi ofte til et natteliv: vi går sent i seng og vågner sent. En sådan ændring af regimet banker biorytmer. Som et resultat - et kraftigt fald i arbejdskapacitet, øget træthed, koncentrationsproblemer.
Begynd at vågne op ved alarmen et par dage, før du vender tilbage til arbejde. Indstil samtidig signalet en halv time tidligere hver dag. Så en tidlig stigning på den første arbejdsdag vil ikke være så smertefuld.
Skær agurkerne i tallerkener og anvend på områder under øjnene i fem minutter - dette vil hjælpe med at slippe af med post-mørke cirkler.
Derudover normaliserer en ordentlig søvnregime fordøjelsen og blodtrykket og normaliserer alle kropssystemer.
Dampkraft
Aromaterapi munter også op og sætter dine tanker i orden. For eksempel kan citron eller orange æterisk olie dryppes i et varmt bad, føres til et damprum med dig, eller bare tændes en aroma lampe med det.
For øvrigt er damprummet og badet også gode, fordi de derefter fjerner giftstoffer og toksiner fra kroppen. Men hvis du har hjerteproblemer, er det i et varmt bad bedre at foretrække et regelmæssigt bad: i badet oplever hjertet for meget stress, og efter ferien fungerer det endda i en stressende tilstand.
Fysik efter ferie
Hvis du gik glip af en masse træning i gymnastiksalen på grund af ferien, så når du vender tilbage til gymnastiksalen efter en feriefravær, skal du bestemt ikke prøve at miste alt det, du spiste ved nytårs- og julebordet i et fald.
Træner anbefales at starte med en motionscykel og derefter gå på løbebånd.
Ifølge eksperter er det største problem for mange efter et langt nytår ikke at gøre noget at øge deres arbejdsevne. I dette tilfælde er det nødvendigt at fokusere på cardio-træning.
Træner anbefales at starte med en motionscykel og derefter gå på løbebånd.
En fuldgyldig cardiosession skulle vare 45 minutter. Og alligevel er atleterne sikre på, at puljen hjælper med at komme ud af dvaletilstand.
Nå, selvfølgelig, er du nødt til at drikke vitaminer (efter konsultation med en kvalificeret læge), spise frugt og grøntsager i fravær af kontraindikationer. Du kan også besøge garvningssengen for at stimulere D-vitamin. Bare husk, at vinterdosis "dosering" af solbrun senge i efterferien ikke bør overstige fem minutter om ugen.