Under amning (HB) skal en kvinde nøje overvåge sin kost, herunder kun sunde og allergivenlige fødevarer. En af dem er linser, der indeholder mange vitaminer, protein og sporstoffer. Den kemiske sammensætning af denne bønne afgrøde, funktionerne i dens virkning på kroppen af ​​en ammende mor og barn, samt fordelene og skadene ved linser, diskuteres yderligere i artiklen.

Kemisk og vitaminsammensætning af linser

Linser har en rig kemisk sammensætning. Det indeholder en høj procentdel protein og fiber samt andre gavnlige stoffer, der er nødvendige for den normale funktion af kroppen.

Ved du det Formen på linsekorn ligner en optisk linse. På latin lyder navnet på produktet som "linse" og betyder "objektiv".

Næringsværdien på 100 gram linser er præsenteret nedenfor:

• kalorieindhold - 295 kcal;
• proteiner - 24 g;
• fedt - 1,5 g;
• kulhydrater - 46,3 g;
• vand - 14 g;
• kostfiber - 11,5 g;
• aske - 2,7 g.

Ud over dets høje energiværdi er linser et sandt arkiv af vitaminer og mineraler. Dets sammensætning inkluderer:

• vitaminer A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - sikre den normale funktion af organer;
• makronæringsstoffer (calcium, kalium, silicium, magnesium, natrium, svovl, fosfor, klor) - danner strukturen af ​​forskellige væv og indre organer i den menneskelige krop;
• sporstoffer (aluminium, bor, vanadium, jern, jod, kobolt, lithium, mangan, kobber, molybdæn, nikkel, rubidium, selen, strontium, titan, fluor, chrom, zink, zirkonium) - deltage i reguleringen af ​​alle vitale funktioner i kroppen;
• kulhydrater (stivelse, saccharose) - er energibærere og tilfredsstiller kroppens behov for kalorier;
• essentielle aminosyrer (arginin, valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, threonin, tryptophan, phenylalanin) - kan kun fås udefra og deltage i syntesen af ​​proteinmolekyler;
• essentielle aminosyrer (alanin, asparaginsyre, glycin, glutaminsyre, prolin, serin, tyrosin, cystein) - deltage i muskeldannelse og metabolisme;
• mættede fedtsyrer - er involveret i dannelsen af ​​celler og forsyner den menneskelige krop med energi;
• flerumættede fedtsyrer (Omega-3, Omega-6) - hjælpe med at forhindre udvikling af visse sygdomme og give et godt helbred.

Kan jeg bruge under amning

På grund af det høje proteinindhold og den fordelagtige kemiske sammensætning hjælper linser en person hurtigt med at genvinde styrke efter fysisk anstrengelse og giver ham tilstrækkelig energi.

Vigtigt! Den enkelte brug af linser til amning bør ikke være mere end 25 g tørt korn, og det kan spises en gang hver 2-3 dag.

Efter fødsel har en kvindes svækkede krop især behov for næringsstoffer, og en voksende baby har brug for protein, makronæringsstoffer og vitaminer, som han kun kan få fra modermælken. derfor at spise linser til en kvinde under amning er ikke kun muligt, men også nødvendigt. I dette tilfælde er det nødvendigt at overholde foranstaltningen i brugen af ​​dette produkt og vide, hvilken effekt det har på mor og barn. Om alt dette - senere i artiklen.

Effekt på amning

Alle produkter, som en kvinde spiser under amning, påvirker smag og sammensætning af modermælk.

• I en moderat mængde anbefales linser til brug af ammende kvinder, da det hjælper med at etablere korrekt amning:
• beriger modermælken med nødvendige vitaminer og nyttige stoffer, der overføres til barnet;
• gavnlig effekt på mors nervesystem, hvilket hjælper med at overvinde depression efter fødsel;
• bidrager til hurtig bedring af en kvindes krop efter at have lidt fysisk anstrengelse.

Takket være de angivne kvaliteter af linser føler en kvinde sig bedre under amning, hvilket har en gunstig effekt på produktionen af ​​modermælk

Indflydelse på barnet

En nyfødt baby vokser hurtigt, så hans krop har brug for vitaminer og makronæringsstoffer. I de første måneder af en babys liv kan du kun fodre den med mors modermælk, hvis fordelagtige sammensætning helt afhænger af den ammende kvindes diæt. At spise linser under amning forbedrer mælkens egenskaber, så dette produkt har en positiv effekt på babyen.

Vigtigt! Under amning anbefales det at en kvinde inkluderer linser i sin menu først efter at barnet er 3 måneder gammelt og hans fordøjelsessystem er tilstrækkeligt dannet.

• Nedenfor vises listen over linser, der er gavnlige for spædbarnet:
• stimulerer aktiv vækst - en høj procentdel af protein bidrager til den normale udvikling af skelet, muskler og barnets hele krop;
• styrker immunforsvaret - vitaminer indeholdt i bønner gør babyen mindre modtagelig for vira og infektioner;
• normaliserer nervesystemet;
• gunstig effekt på det kardiovaskulære system - produktet indeholder en masse kalium, der er nødvendigt for hjertets normale funktion og styrker væggene i blodkar;
• forhindrer anæmi - kulturen indeholder meget jern, hvilket øger niveauet af hæmoglobin i babyens blod;
• renser kroppen forsigtigt - fiber til stede i bønner giver eliminering af toksiner og forhindrer forekomst af forstoppelse.

På trods af de nævnte positive kvaliteter af produktet, er det det kan forårsage smertefuld kolik, fordøjelsesbesvær og i nogle tilfælde fødevareallergi. Derfor bør moderen under amning indføre linser i sin diæt gradvist og observere barnets reaktion på denne mad.

Produktets skadelige egenskaber og en liste over kontraindikationer diskuteres yderligere i artiklen.

Fordelene og skadene ved produktet

Den gunstige virkning af linser på den menneskelige krop skyldes den rige kemiske sammensætning. Moderat forbrug af bønner hjælper med at forhindre udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme og forbedrer også det generelle velbefindende.

• De vigtigste fordelagtige egenskaber ved linser er anført nedenfor:
• hjælper med at genoprette muskelvæv efter fysisk anstrengelse;
• stimulerer blodcirkulationen, hvilket letter adgangen til ilt til alle organer;
• styrker væggene i blodkar, forhindrer dannelse af blodpropper;
• normaliserer blodsukkeret;
• toner kroppen og hjælper med at slippe af med kronisk træthed;
• stimulerer hjernen og forbedrer koncentrationen;
• fremmer aktivering af metaboliske processer;
• normaliserer fordøjelsessystemets funktion;
• fjerner toksiner og skadelige stoffer fra kroppen;
• bidrager til vægttab, forårsager en langvarig sæthedsfølelse;
• styrker knogler og fremmer korrekt skeletdannelse;
• gunstig effekt på hudtilstanden, fremskynder helingen af ​​kvæstelser og sår;
• forhindrer udvikling af kræftformede tumorer;
• øger hæmoglobinniveauet og hjælper med i bekæmpelsen af ​​anæmi;
• forbedrer humøret, reducerer stressniveauet;
• reducerer risikoen for føtal abnormaliteter under graviditet;
• normaliserer hormonelle niveauer;
• styrker immunforsvaret og øger kroppens modstand mod infektioner.

• Spise for store mængder linser kan medføre negative konsekvenser ledsaget af sådanne fænomener:
• oppustethed og tyngde i maven - bønner indeholder en masse fiber, der fordøjes i lang tid i maven;
• smertefulde tarmkramper - fordøjelsen af ​​kerner fra denne kultur ledsages af øget gasdannelse i tarmen;
• ophobning af slagge i kroppen - en stor del af produktet kan ikke fordøjes effektivt og begynder at nedbrydes i maven ved at frigive giftige stoffer;
• dannelse af nyresten - planten indeholder lysin, der har en tendens til at ophobes i kroppen og provokere udviklingen af ​​galdesten.
• følelsesløshed i arme og ben - opstår som et resultat af et højt indhold af kalium i bønner, hvilket påvirker det kardiovaskulære systems funktion;
• gigt udvikling - produktet indeholder purin, der fremmer ophobningen af ​​urinsyre i kroppen.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde bør linser ikke spises for ikke at forårsage alvorlig skade på deres helbred. Retter fra dette produkt kan forværre forløbet af nogle sygdomme. Derfor, hvis der er en funktionsfejl i kroppen, skal du først konsultere din læge.

Vigtigt! Inden du spiser linser, skal du sortere kornet og bløde det i vand i flere timer, så kornene koges hurtigere.

Inden du indtaster dette produkt i din diæt, skal du undersøge listen over kontraindikationer omhyggeligt.

• Disse inkluderer:
• flatulens - At komme ind i maven, provoserer croup øget gasdannelse og kan forårsage smertefuld kolik hos mor og baby;
• tilstedeværelsen af ​​nyre- eller blæresten - brugen af ​​produktet kan forværre sygdommen og forårsage dannelse af nye sten;
• intestinal dysbiose - linser fordøjes længere end andre produkter, hvilket skaber en ekstra belastning på kroppen i tilfælde af fordøjelsesforstyrrelser og kan forårsage afføring i afføring;
• kroniske ledssygdomme - brugen af ​​linser fører til en stigning i koncentrationen af ​​urinsyre i kroppen, stigende smerter i leddene;
• individuel produktintolerance - manifesterer sig i form af udslæt, kløe eller rødme i huden og forekommer hos mennesker, der har en øget tendens til allergi.

Linser hjælper med at gøre fodringskosten til en ammende mor mere mangfoldig og afbalanceret, og de gavnlige stoffer, der er indeholdt i den, overføres til babyen sammen med modermælken og styrker dens voksende krop. Ved hjælp af informationen om dette produkts nyttige og skadelige egenskaber, der er anført i denne artikel, kan du udtrække den maksimale fordel ved kogte bønner og korrekt inkludere linseretter i menuen under amning.