En køkkenhave eller have distraherer fra byens travlhed, skifter opmærksomhed mod planter og hjælper med at glemme arbejde. For ikke at overbelaste kroppen med overdreven arbejde, skal du i det mindste undertiden give dig selv en pause.
Årsager og konsekvenser af træthed
Hver person er individuel, og årsagerne til træthed er forskellige, men kilderne er oftest ens. Du har måske kørt dig selv: arbejde fem dage på arbejdet, en weekend fra morgen til aften i senge. Belastningsdosis er tilstrækkelig til at slå nogen ned.
Måske er du meget bekymret for haven: vil det hele komme op, er det blevet plantet korrekt, har du hældt en masse vand osv. Følelsesmæssig stress er et af de første tegn på træthed og stress. Er du oprørt over, at du har brug for at reparere hegnet og desuden bygge et lysthus? Negative tanker og oplevelser tager meget energi.
På grund af stress ændrer mange mennesker sig i højden. Ifølge svenske forskere bliver en person om aftenen 1% lavere end han var om morgenen. Dette skyldes det faktum, at stress fremkalder spænding i skuldrene og skaber en tone i musklerne i ryggen, hvilket får en person til at bøje sig nærmere jorden.
Hvis du ikke stopper arbejdshesten i tide, risikerer du at udsætte kroppen for stress, som gradvist kan blive til en sygdom. De første tegn er smerter i muskler og led. Træthed gør en person irritabel, og folk omkring dem risikerer at falde under en varm hånd. Dette fører til krænkelser i familien, og stress overføres til alle familiemedlemmer.
Måder at håndtere træthed
Start med at organisere din arbejdsgang. Skriv dine planer for ugen, og glem ikke at forlade et sted at slappe af. Løs problemer, når de bliver tilgængelige. Pas ikke på alt på én gang. Så du risikerer at bruge en uges levering af styrke på en time. Som det siger: "Hvis du jager to harer, får du ikke en enkelt."
Hvis du er flov over, at kun du er i haven, skal du ikke skynde dig at bryde ind i anden halvdel. Tilbring aftenen til en fælles hvile og diskuter dette emne i en afslappet atmosfære. Måske vælger du et passende tidspunkt for hver af jer og deler opgaverne. Så aflæs dig selv, og haven ser ikke ud til at være hårdt arbejde.
Skift ordet "behov" til "vil". Tving ikke dig selv til at plante haven til det yderste, bare fordi det er nødvendigt. Bestem, hvad du nøjagtigt vil have: hvad du kan lide af frugt og grøntsager. Erhverv skal være sjovt. Hvis du ikke kan lide det, bruger du dobbelt så meget styrke. Følg din kost. Sult ikke dig selv for at reparere hegnet.
Rettidig spisning giver kroppen en god energiladning. Føj vitaminer til din diæt - dette vil gøre din immunitet mere stabil.
Drik urtete med honning og citron eller vild rose. De varmer kroppen op og påvirker nervesystemet positivt.
Skift dine opgaver: Skift til den fysiske efter den mentale belastning. Dette vil hjælpe dig med ikke at "koge" på arbejdet.
Efter aktiv fysisk aktivitet, tag et bad med olier. Du vil føle effekten af et afslappende bad, hvis du tager det før måltiderne eller efter 1,5-2 timer efter det. Fokuser derefter på dig selv og hvile i ensomhed i mindst 10 minutter.
En behagelig måde at gendanne muskler og led på er massage. Det hjælper med at slappe helt af, forbedrer blodcirkulationen i kroppen og ælger tilstoppede muskler. Efter fysisk anstrengelse i haven - det er præcis, hvad du har brug for.
Omgiv dig med komfort og glem ikke at nyde dine aktiviteter. Hvis noget ophører med at behage dig - gennemgå dine opgaver og vær ikke bange for at ændre dem. Se på din have fra siden, og arranger den på den måde, du vil, og ikke den måde, som andre rådgiver.
