Boghvede betragtes som en af de mest unikke fødevarer. Det indeholder næsten alle sporstoffer og vitaminer, der er nødvendige for fuld udvikling af den menneskelige krop, så mere og mere ofte bliver denne korn genstand for øget interesse for mennesker, der ønsker at tabe sig. Når alt kommer til alt er det ikke kun i stand til at slippe af med kropsfedt, men også hurtigt at rense kroppen for akkumulerede toksiner. Lær hvordan du ordentligt organiserer en boghvede diæt.
Hvor meget boghvede der kan spises om dagen
Ifølge ernæringseksperter kan boghvedsgrød spises ikke mere end 6 gange om dagen. I dette tilfælde skal dele være tilnærmelsesvis lige og små. Det sidste måltid er mindst 4 timer før sengetid. Hvis der mærkes sult hele dagen, kan du ikke drikke mere end 1 kop yoghurt eller kefir. Desuden bør fedtindholdet være minimalt.
Vigtigt! Du kan blive på en sådan diæt i højst to uger; i dette tilfælde er standardmetoden halve tiden - 7 dage. Hvis du forlænger kurset til en måned, kan du få ikke kun besvær, men også sundhedsmæssige problemer.
Sådan tilberedes boghvede
Kun boghvede kerner skal købes i butikken. Kun fuldkorn indeholder den maksimale mængde næringsstoffer. Når de er gået i butikken, hældes kernerne i en stor skål. Derefter hældes en mængde vand, så det dækker kornlaget fuldstændigt. Koldt vand bruges til vask, da skoldning i tilfælde af diæt ikke er egnet.
Den mest egnede mulighed ville være valget af let, let stegt og undertiden grønt korn.
Det antages, at den bedste madlavningsmulighed er et dampbad. For at gøre dette skal du bruge følgende metode:
- Rent korn hældes i gryden.
- Vand koges i en separat skål. Så snart det koges, hældes boghvede på en sådan måde, at mindst 2 kopper kogende vand falder på 1 kop kerner.
- Pakk gryden med korn i en varm klud.
- Boghvede tilføres i mindst 3 timer.
Et alternativ er madlavning. For at gøre dette, hæld korn og koldt vand i opvasken i forholdet 2: 1. Derefter placeres den på en gaskomfur. En medium brand er valgt; når vandet koger, reduceres det til et minimum. Du skal tilberede kernerne, indtil vandet koger helt. I denne form kan boghvede opbevares i køleskabet i ca. 6-7 dage.
Regler for diæt
Historien om denne diæt begyndte som en regelmæssig faste dag, som kvinder lejlighedsvis arrangerer for at bevare deres krop og krop i god form. Normalt i denne periode spiser de udelukkende grød, skyllet ned med grøn te. Efter et par uger kan du se de første positive ændringer i taljen. Vægten reduceres med 1-2 kg. En innovativ diæt bygger på det samme princip. Kun perioden for dens beholdning varer 3, 7 og 14 dage.
Blandt de vigtigste regler, der skal følges, fremhæves følgende:
- Processen med at spise er opdelt i 5 gange.
- I en dag er det tilladt at spise mindst 400 gram korn, hvilket anses for at være tørt. På samme tid er kogt grød hovedretten.
- Den største effektivitet opnås ved at spise ikke-ristet boghvede. Selvom det er svært at finde i butikshylder, er det værd at købe et råprodukt.
- Der skal drikkes mindst 1,5 liter vand hele dagen. Til dette er en mineralsk eller velrenset væske bedst egnet. Norm - op til 2 liter.
- Den sidste del af grød skal forbruges senest kl.
- Ud over selve kornet er brugen af andre produkter tilladt. Du kan drikke fedtfattig kefir eller te. Og ud over en del af grød vil der være grøntsager uden stivelse eller sure frugter.
- Den utvivlsomme fordel vil bringe tilsætningen af grøn te til kosten, som forbruges uden granuleret sukker. Det anbefales at drikke en infunderet drik 30 minutter før du spiser. Derudover bidrager te til normaliseringen af nervesystemet. Dette har en gavnlig virkning på kroppen under vægttab.
- Du skal sove omkring 8 timer om dagen. Dette er en normal og nødvendig hvileperiode for hver person, der garanterer fuldstændig fjernelse af træthed.
- Et sådant vægttab er fyldt med strækmærker. Dette er specifikke neoplasmer på huden, der opstår som et resultat af at fratage et lag fedt. For at eliminere dem anbefaler eksperter at bruge en hvilken som helst anti-cellulitcreme. Modtagelse af et kontrastbrusebad hjælper også.
- Diætets effektivitet øger komplekset med enkle fysiske øvelser.
- En diæt med kun én type mad udtømmer kroppen. Han mister en masse vitaminer. Komplekse præparater, der kan købes på apotek, hjælper med at gendanne dem.
Ifølge ernæringseksperter er proceduren for at tabe sig i en periode på 7 dage smertefri. Men for at undgå bivirkninger anbefales det at overveje menuen for denne periode.
Grundlæggende kost
For at få det mest effektive resultat skal du forbyde dig selv at spise mange fødevarer, der udgør den sædvanlige menu under din diæt. Hvis der er et uimodståeligt ønske om at spise noget sødt, kan du vælge frugt. Æbler, pærer eller blommer gør ikke meget skade på en streng diæt. Under tilberedningen af grød skal du sørge for, at kornet forbliver blødt. Hvis den er tilberedt, er der en risiko for skade på tarmens vægge.
Ved du det Forskere har bevist, at boghvede forbedrer hjernen, forbedrer den følelsesmæssige tilstand og forbedrer humøret.
For at tilberede boghvede bruges en ret stor mængde vand. Glem ikke den konstante indtagelse af væske. Nogle ernæringseksperter anbefaler at øge det daglige indtag til 2,5 liter. Det anbefales heller ikke at bruge mineralvand sammen med gas. Den maksimale periode bør ikke være mere end 14 dage. Ellers kan det forårsage uoprettelig skade på helbredet. Det er også forbudt at bruge øjeblikkelig korn - kun naturlige korn betragtes som egnede som et produkt.
En af de vigtigste betingelser er grundig tyggelse af mad.
Hvad skal udelukkes fra kosten
Vægttabsforløbet ved hjælp af boghvede grød betragtes som en mono-diæt - dette betyder, at du kun kan spise et hovedprodukt med et minimum af tilsætningsstoffer. Så i løbet af løbetiden skal mange fødevarer fra din daglige diæt udelukkes.
Blandt dem er:
- krydderier;
- fedtholdige fødevarer;
- salt;
- kød i enhver form;
- sukker;
- røget produkter;
- fisk;
- nødder;
- enhver slik.
Det er naturligvis forbudt at konsumere kulsyreholdige og potente drikkevarer. Selv kaffe anbefales ikke at drikke.
Gyldige produkter
Ikke desto mindre er der stadig et antal produkter, der må forbruges under en sådan diæt.
nemlig:
- Naturlig bi-honning. Det sættes normalt til at sødde grød. For 100 g af det færdige produkt kan du ikke bruge mere end 1 tsk. Ud over en behagelig smagsfølelse vil en sådan anvendelse hjælpe med at gendanne niveauet af vitaminer i kroppen.
- Tørrede frugter. En anden kilde til vitale sporstoffer. De kan konsumeres i små mængder separat eller tilsættes grød.
- Løg eller grønne løg. Den største fordel ved denne plante er, at den er i stand til at modstå forskellige virusinfektioner. Samtidig har løg en bestemt smag, der vil hjælpe med at diversificere boghvede grød. I ekstreme tilfælde kan det endda stegt i en lille mængde solsikkeolie.
- Naturlige oprindelses yoghurt. De blandes ofte med en lille mængde bær eller frugt, mens det er forbudt at tilsætte sukker. Denne drink betragtes som en alternativ erstatning for kefir.
- Kogt kylling eller fedtfattig fisk. Disse fødevarer må spise i små mængder. I en dag kan du ikke spise mere end 150 g kød eller fisk. Derudover er de ideelle til dampet boghvede. Og kroppen modtager fordelagtige aminosyrer, der ikke findes i andre produkter.
- Protein fra vagtel eller kyllingæg. De kan bruges som et supplement til hovedretten.
Alle disse produkter er kun til gavn, hvis de bruges i overensstemmelse med etablerede standarder. Ellers kan resultatet af kosten ikke behage det.
Hvad man skal drikke
Blandt de drikkevarer, der må forbruges i hele kosten, er det vigtigste sted stadig mineralvand. Det kan erstattes med almindelig kogt. Det anbefales at bruge den mængde, som kroppen kræver. For ikke at skade dig selv, skal minimumssatsen dog være 1,5 liter.
Derudover er det tilladt at drikke 1 liter fedtfri kefir hele dagen. 1 glas kan konsumeres lige inden du går i seng. Hvis du føler dig svær sult og behovet for noget at spise, er det bedst at bruge 200 ml af denne drik. Det er også nødvendigt at normalisere brugen af kefir og drikke det på et strengt defineret tidspunkt - det betragtes som det mest passende 30 minutter før eller efter indtagelse af hovedmaden.
Undertiden forårsager grød en svag afsky, når de bruges i mad dagligt. Derfor kan kefir hældes i boghvede i sig selv.
Ud over denne drink er det tilladt og endda anbefalet at drikke te uden sukker. Nogle ernæringseksperter hævder imidlertid, at dens anvendelse (som kaffe) ikke er acceptabel. Den vigtigste årsag er den hurtige dehydrering af kroppen på grund af det faktum, at disse drikkevarer fremskynder dannelsen af urin.
Er det muligt at salt boghvede
Til madlavning kan du ikke engang bruge sukker, krydderier og saucer samt salt. Ethvert sødestof, inklusive salt, provoserer appetitten. For ikke at spise meget under kosten skal deres brug kasseres.
Ved du det Medarbejdere ved University of Michigan (USA) fandt ud af, at hundeejere taber sig hurtigere og tager langsommere vægt. Når man går og leger med en hund, øger de energiforbruget tre gange og foretager 34% flere bevægelser sammenlignet med mennesker, der ikke har disse kæledyr.
Grøntsager
Ifølge generelle oplysninger er brugen af grøntsager under kosten tilladt. Imidlertid vil ikke enhver kultur drage fordel. Derfor er det værd at vide på forhånd, hvilke grøntsager der er tilladt til brug i denne periode. I den klassiske version af kosten er det indikeret, at enhver frugt kun kan spises under udgangen fra kosten og kun hvis der er valgt en let diæt. I kosten kan du derfor tilføje de arter, der ikke indeholder stivelse.
Mest almindeligt anvendte:
- broccoli;
- blomkål;
- agurker;
- løg.
Du kan unne dig salat eller spinat, friske tomater. Hvidkål er forbudt at spise - på grund af det er der ofte en følelse af sult. I nogle tilfælde registreres oppustethed.
Kontraindikationer
Begrænsningen i brugen af boghvede pålægges nogle mennesker.
- Årsagen til dette er følgende sygdomme:
- nyreproblemer
- diabetes mellitus;
- depression;
- gastritis;
- sygdomme i det kardiovaskulære system;
- mavesår;
- gastrointestinale problemer.
Sådan kunstig hungersnød bør opgives i fremtiden for mødre såvel som dem, der ammer børn. Det er ikke tilladt at udføre sådanne prøver for kroppen i løbet af arbejdsperioden. I fare er mennesker der skal være forsigtige med deres arbejde. Under en sådan diæt kan du ikke intensivt engagere dig i sport eller udføre forskellige aktiviteter i forbindelse med overdreven fysisk anstrengelse.
Vigtigt! Det er forbudt at tilføje alle tilladte fødevarer på samme tid på en dag.
Ernæringseksperter anbefaler et par dage før diætets begyndelse at udelukke fedtholdige og stegt mad fra din diæt. Du skal også stoppe enhver fysisk aktivitet. Hvis der er registreret en forringelse af det generelle helbred, såsom en hovedpine eller svimmelhed, mens du er på diæt, skal du straks stoppe den.
Boghvede-diet har vist sig at være meget positiv blandt læger. Ikke desto mindre kan det medføre en vis ulempe, så inden du starter en fast, skal du søge råd fra en specialist. Han vil ikke kun hjælpe dig med at vælge den rigtige diæt, men også rådgive de mest passende forhold.