Hvis du hurtigt og effektivt vil tabe sig, er det værd at overveje muligheden for at tabe sig med boghvede ekspres kost. Dens funktioner, fordele og ulemper samt reglerne for anvendelse findes i artiklen.
Fordele og ulemper ved boghvede diæt i 5 dage
Vægttab med boghvede antyder, at et bestemt antal dage er nødvendigt for kun at bruge denne grød, samt drikke nok væske.
Normalt udføres boghvede diæt i tre, syv eller fjorten dage. Men der er også muligheden for at tabe sig på grød i fem dage. Croup skal spises i kogt eller krydret i form af vand (kefir). Den beskrevne type diæt har fordele og ulemper.Vigtigt! Efter at have spist, skal du ikke straks drikke kolde eller varme drikke. Vent mindst 20-30 minutter efter et måltid.
- Blandt dens fordele kan man nævne følgende:
- tarmrensning;
- etablering af mave-tarmkanalen;
- forbedret stofskifte
- mætning af kroppen med essentielle vitaminer og mineraler;
- fjernelse af overskydende væske;
- tilgængelighed;
- lave omkostninger ved produkter;
- let madlavning.
Det er værd at nævne ulemperne ved at tabe sig på boghvede. På trods af fordelene ved boghvede, hvis du kun spiser det, vil kroppen ikke have nok kalorier. Som et resultat er det muligt at observere en mangel på energi, styrke, et dårligt humør, en hyppig sultfølelse.
Da en kvinde har brug for 1.200-1.300 kilokalorier pr. Dag for det normale liv (hvis hun ikke engagerer sig i hårdt fysisk arbejde eller ikke er aktivt involveret i sport), og 100 gram boghvede grød indeholder 132 kilokalorier, bør man spise 1 kg boghvede for at tilfredsstille kroppens daglige behov. pr. dag, hvilket er urealistisk.
En anden betydelig ulempe ved kosten er manglen på essentielle aminosyrer i det beskrevne produkt. Og med disse elementer er det nødvendigt at mætte kroppen for dens stabile drift.
Hvis du kun bruger en boghvede, forekommer vægttab forkert, da væsken går væk, muskelmassen går tabt, men fedt forbrændes ikke. På grund af dette fører boghvede mono-diæt ikke til en varig og varig effekt. Ifølge anmeldelser er vægten ret hurtigt efter denne metode til at tabe sig.
Derfor tilrådes det at ty til en ekspres diæt for en hurtig og ubetydelig dumping af ekstra pund, for eksempel til en eller anden speciel dato. I fremtiden skal du etablere et regime med rationel sund ernæring og engagere sig i sport for ikke længere at gå på vægt.
Hvor meget kan du tabe dig på 5 dage
Når du kun spiser boghvede grød i den specificerede tid, kan du miste op til 5 kg. Dette resultat kan ikke kun opnås ved at spise grød, men ved at kombinere denne proces med moderat fysisk aktivitet, lange gåture. Det er værd at være opmærksom på, at vægten ikke forsvinder med det samme. I de første 1-2 dage observeres der normalt ingen ændringer. Resultatet kan ses på den tredje eller fjerde dag.
Ved du det Mongoliske tatarere bragte boghvede til de europæiske staters territorium under invasionen. På grund af dette kaldes hun ofte Tatar i Europa.
Sådan tilberedes boghvede med en diæt
Under kosten spises kogt grød. Det er meget enkelt at lave mad. Skyl korn, fjern sorte korn og resterne af skallet fra det. Hell to til et vand i gryden. Når det koger, skal du placere boghvede i det. Kog, indtil alt vandet er fordampet.
Ved slankekure bruger de ofte boghvede uden madlavning. Du kan tilberede det på to måder - hælde kogende vand eller kefir.
Du skal tilberede grød på vand som dette:
- Placer 1 kop vasket korn i en termos.
- Hell det med frisk kogt vand (150 ml).
- Tøm væsken.
- Hæld kogende vand igen.
- Lad det tilføres natten over.
En anden mulighed er at dampe kornet i lukket tilstand i 30-40 minutter. Du kan hælde korn ikke kun med vand, men med fedtfattig kefir (1%).
Boghvede diæt menu i 5 dage
Essensen af en stiv mono-diæt er kun at bruge boghvede grød. Det skal spises i løbet af 5-6 gange i små portioner. Hvis en sådan streng mulighed ikke er egnet, kan en anden komponent tilføjes grød. Det kan være æbler, grapefrugt, kefir, yoghurt.
Vigtigt! Du kan ikke ty til den ekspressføde meget ofte, det er bedre at gøre dette 2 gange på seks måneder med minimum pauser på 1,5 måneder. Ellers kan en sådan ernæring have negativ indflydelse på sundhedstilstanden.
For at tabe sig i en bestemt tidsperiode kan boghvede spises i ubegrænsede mængder. Kefir og yoghurt er begrænset til 1 liter, frugter - 0,5 kg. Det sidste måltid skal planlægges mindst 4 timer før sengetid.
Hvis der efter et stykke tid efter mono-diætets begyndelse observeres svimmelhed og alvorlig svaghed, skal sådan ernæring stoppes og gradvist returneres til den normale menu.
Hvilke produkter kan kombineres boghvede
Tilsætning af salt og olie bør udelukkes. Du kan kun krydre grød med spinat, persille, dild, olivenolie. Også tilladt brug af kefir med lavt fedtindhold. Det skal drikkes en halv time før måltider eller en halv time efter et måltid. Alternativt kan du spise yoghurt med lavt fedtindhold.
En forudsætning er brugen af en stor mængde væske. Mindst 1,5–2 liter vand skal drikkes om dagen. Det er også acceptabelt at bruge urtete, grøn, sort usødet te. Du kan tilføje en skive citron til det. Hvis en følelse af sult forårsager alvorligt ubehag, er en lille mængde tørret frugt tilladt. Elskere af slik vil ikke skade 1 tsk. honning pr. dag.
Hvad du har brug for at nægte med en diæt
For at opnå den ønskede effekt af diæternæring anbefales det at forberede sig på det på forhånd. Dette betyder, at det ikke er værd at øjeblikkeligt opgive andre produkter, fordi dette vil være en enorm stress for kroppen og gradvist trække dem ud af menuen. Så først og fremmest, ca. 3 uger før kosten, skal du fjerne alt det stegt fra bordet. Fra samme periode er det værd at reducere mængden af mad, der indtages i et måltid.
En uge før den planlagte ekspressdiæt, skal den mindste mængde salt efterlades i menuen. På samme tid er det værd at introducere boghvede med kefir i den daglige diæt. Dette produkt skal spises en gang dagligt.
Video: boghvede med kefir
Sådan kommer du ud af en diæt
Selvfølgelig kan man ikke pludselig gå ud af kosten. Det betyder, at du ikke skal stoppe med alt, hvad den sultne krop ønsker, efter afslutningen af en fem-dages diæt. Skift til en normal diæt skal være gradvis. Boghvede i kosten skal efterlades 1 gang om dagen. På andre tidspunkter skal det erstattes med en række kornsorter - ris, hvede, majs, perlebyg, havre osv. Om eftermiddagen skal du spise diætsuppe. Sørg for at gå ind i menuen med grøntsager og frugter. Kød og fisk med lavt fedtindhold i små mængder (ca. 300 g) kan smages 3 dage efter afslutningen af kosten.
Reducer ikke væskeindtagelse. Hun er nødt til at mætte kroppen som før i en mængde på 1,5-2 liter pr. Dag.
Til hvem kosten er kontraindiceret
Ikke alle kan ty til at tabe sig ved hjælp af diæter. Der er kategorier af mennesker, der ikke bør gøre dette.
Ved du det Boghvede har meget mere aminosyrer lysin og methionin såvel som vitamin B9 end i andre korn. Af den menneskelige krop assimileres dette korn med 78%.
- Disse inkluderer:
- gravide kvinder;
- ammende kvinder;
- mennesker, der lider af højt blodtryk;
- diabetikere;
- dem, der oplever kraftig fysisk anstrengelse;
- med diagnoser, der bekræfter tilstedeværelsen af problemer i mave-tarmkanalen;
- med sygdomme i det kardiovaskulære system;
- dem, der i den nærmeste fremtid vil have abdominal kirurgi;
- have allergier og individuel intolerance.
Således giver boghvede diæt dig til hurtigt at miste op til 5 kg. Inden du tager til det, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer. Spis ikke monokomponent i lang tid. Dette kan føre til sundhedsmæssige problemer.