Hvis du følger en diæt, er hovedreglen at sikre, at kroppen modtager alle de nødvendige elementer. Boghvede-kefir-diæt er ideel til at komme i form og effektivt tabe sig uden at ofre velvære. To produkter er individuelt nyttige, og deres kombination, der udføres i forskellige tilberedningsmuligheder, bliver en solid og vitamin snack til hver dag.

Er det muligt at tabe sig på boghvede og kefir

Når man holder sig til boghvede-kefir-diet, er det meget muligt ikke kun at blive slankere, men også at normalisere tarmen. På grund af det faktum, at stofferne indeholdt i disse nyttige produkter bidrager til oprensning af den menneskelige krop, kan deres regelmæssige anvendelse forbedre både sundhed og udseende.

Vigtigt! Kefir, der bruges til vægttab, skal være fedtfri.

Sammensætningen af ​​boghvede med kefir

Boghvede er meget nyttig netop fordi den indeholder vegetabilske proteiner såvel som langsomme kulhydrater, som hjælper med at slippe af med sult hele dagen. Men det mest nyttige element i kefir - bifidobakterier er uundværligt for fordøjelsen. Derudover kan boghvede i kompleks brug med et gæret mælkeprodukt mætte kroppen med andre stoffer, der er nødvendige for skønhed og sundhed.

De vigtigste af dem:

• B-vitaminer;
• ascorbinsyre;
• alfa tocopherol;
• nicotinsyre;
• sporstoffer;
• makronæringsstoffer;
• folsyre;
• antioxidanter;
• fiber;
• udskiftelige og essentielle aminosyrer;
• steroider;
• fedtsyrer.

Egenskaber ved boghvede med kefir til vægttab

Begge produkter er meget nyttige både individuelt og i kombination. Og boghvede med kefir er meget velsmagere end uden det, selvom intet andet end disse to komponenter tilføjes til skålen. Men selvfølgelig skal du huske, at der altid er undtagelser fra reglerne. Denne diæt er ikke egnet til alle mennesker på grund af deres individuelle fysiologi og præferencer.. Derfor, hvis du føler noget ubehag, når du forbruger disse produkter, er det bedre at afvise dem. Du skal også tage hensyn til kontraindikationer for brugen af ​​dem.

Ved du det Det er bevist, at det at spise boghvede grød forbedrer humøret og forbedrer søvnen.

Fordel og skade

Takket være antioxidanter, der er meget talrige i boghvede, er det i stand til at forhindre ældning på celleniveau. Grov fiber, der findes i rå boghvede, hjælper med at forbedre fordøjelsen og reducere sukkerniveauer.

Det anbefales at bruge korn som en forebyggende foranstaltning mod diabetes mellitus, åreforkalkning, gigt og trombose.. Boghvede og kefir komplementerer hinanden perfekt, mæt kroppen med nyttige stoffer og ikke fylder den med overskydende fedt og hurtigt brændende kulhydrater.

• De vigtigste egenskaber ved boghvede-kefir-diet er som følger:
• rensning af kroppen af ​​toksiner og toksiner;
• Forbedring af proportioner af tallet på grund af vægttab;
• normalisering af fordøjelsen og acceleration af metabolisme;
• fald i blodsukkeret;
• eliminering af ubehag i tarmen og maven;
• forbedring af hudens, hårets og neglernes tilstand;
• forebyggelse af skrøbelighed i blodkar;
• forbedret blodkoagulation;
• skjoldbruskkirtlen opsving;
• leverrensning.

Og vigtigst af alt, eliminerer sådan mad sult i lang tid, hvilket hjælper med at tabe sig og holde det på et optimalt niveau.

Som regel absorberes boghvede med kefir i de fleste tilfælde godt og giver konkrete resultater. Men nogle gange kan der opstå individuel intolerance på korn, og kefir kan forårsage oppustethed eller endda diarré. I dette tilfælde er det bedre at finde en anden måde at tabe sig på, for i stedet for fordel kan du få den modsatte effekt.

Kontraindikationer

Du kan ikke blive involveret i boghvede diæt under graviditet og amningfordi kroppen på dette tidspunkt også har brug for andre produkter, der indeholder aktive stoffer, der er meget vigtige for den normale udvikling af fosteret og babyen.

også Vær forsigtig med at bruge denne metode til at forbedre din figur i sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren og bugspytkirtlen. I dette tilfælde er det bedre at vælge en mere passende mulighed. Det anbefales ikke at tabe sig ved hjælp af boghvede-kefir diæt til hypertension, fordi det kan skade kroppen.

Sorter af kefir og boghvede diæt

Boghvede diæt er utroligt enkel og effektiv.. Det hjælper med at tabe fra 2 til 12 kg og holde din vægt på samme niveau, underlagt alle regler. Det kan vare fra tre dage til to uger, mens det er strengt og blidt, hvilket tillader brug af yderligere produkter, men kun i små mængder.

Klassisk i 3 dage

Denne type diæt varer kun 3 dage, men det er meget effektiv i de tilfælde, hvor du hurtigt har brug for at sætte din vægt i ordenog også befri kroppen for skadelige giftstoffer og toksiner. Denne mad hjælper med til at forbedre udseendet på ikke kun huden, men også hår og negle.

Boghvede skal tilberedes på forhånd om aftenen. For at gøre dette, tag et glas korn og fyld det med to glas kogende vand. Herefter er de skåle, hvor boghvede brygges, fortrinsvis tæt dækket med et låg og et tykt håndklæde.

Boghvede er klar om morgenen. Det er bedre at spise det i små portioner mindst tre gange om dagen.. Det sidste måltid skal udføres 4 timer før sengetid. Men imellem måltider skal du drikke mindst en liter kefir samt omkring 2 liter vand.

Vigtigt! Sukker, salt og krydderier kan ikke tilsættes boghvede, der bruges i specielle diæter til vægttab.

Du skal gradvist gå ud af denne diæt og først tilføje kun mindre kaloriefødevarer til din diæt. Og kun med tiden kan du skifte til den sædvanlige diæt, ellers kan vægten straks gå tilbage, og maveproblemer kan begynde, som på tre dage er blevet vant til for fedtede fødevarer.

Streng i 7 dage

Med en streng diæt er kun boghvede og kefir tilladt. Du kan tilberede det på samme måde som med en tre-dages diæt. Boghvede grød med kefir bør spises i en uge. De bør ikke blandes, det er bedre, at der går mindst 30 minutter mellem brugen af ​​boghvede og kefir. Og glem naturligvis ikke at drikke den rigtige mængde vand.

Video: Boghvede med kefir til vægttab

14 dages sparing

Da det ikke kun er vanskeligt at overleve på boghvede og kefir i 14 dage, er det også sundhedsskadeligt, skal en to ugers diæt være mild. Ud over de krævede ingredienser bør det omfatte sådanne produkter:

• dampede grøntsager;
• ikke for søde og kalorifrugter;
• ost med lavt fedtindhold;
• kyllingebryst.

Boghvede kan spises, indtil den er mættet, men andre fødevarer skal doseres og konsumeres ofte, men i små mængder. En diæt, der varer 3 dage eller en uge, kan gentages ikke tidligere end en måned senere.. Og to uger - først efter to måneder.

Sådan bruges en diæt til vægttab

Effektiviteten af ​​boghvede-diet afhænger af, hvordan kornet koges, hvilket tidspunkt på dagen det spises, og hvad der blandes med. Og også meget vigtigt er sammensætningen og antallet af andre måltider under kosten.

Sådan fyldes boghvede med kefir

For at tilberede en portion af en sund morgenmad skal du tage omkring to spiseskefulde malet korn og hæld et glas kefir. Dette skal ske om aftenen, så morgenmaden er klar før morgenen. Hele denne tid skal en skål boghvede, der er gennemvævet i kefir, fast dækket med et låg, være i køleskabet.

Sådan laver man mad

For at maksimere fordelen er det ikke værd at tilberede boghvede, det er bedre at dampe det eller hæld kefir. Samtidig bevares den maksimale mængde nyttige stoffer, den indeholder. Det er ikke nødvendigt at tilsætte smør eller vegetabilsk olie, så ernæring under kosten er så lavt fedtindhold som muligt.

Malet boghvede med kefir

For at opnå den ønskede effekt og for at forenkle tilberedningsprocessen er det ønskeligt at slibe kornet. For at gøre dette skal det vaskes, tørres og ledes gennem en kaffekværn. Grød derfra bliver meget mere mørt end fra fuldkorn. I denne form kan det bruges ikke kun til vægttab, men også til behandling af sygdomme i mave og tarme.

Dampet i kogende vand

For at fremstille grød i henhold til denne opskrift er det nødvendigt at sortere og vaske et glas boghvede gryn og derefter hælde det med to glas kogende vand. Herefter dækkes skålene med boghvede med et låg og et tykt håndklæde. Som regel skal dette ske om aftenen, og om morgenen er en sund skål klar til brug.

Du kan også kaste kornet i kogende vand, vente, indtil det begynder at koge, derefter slukke det og dække, som i det første tilfælde. Ved hjælp af denne tilberedningsindstilling kan du også gemme alle nyttige egenskaber ved produktet.

Rå med kefir

Inden du hæld boghvede med kefir, skal du sortere det godt. Hvis du ikke er sikker på, om kornets renhed er, er det bedre at skylle det med kogende vand og lægge det i et dørslag, så vandet er helt glas.

Om aftenen hældes rigtig boghvede med kefir med lavt fedtindhold i forholdet 1: 3. For at gøre dette er det bedre at bruge en dyb skål med et stramt låg. Herefter skal skålen med grød nedkøles og lade det stå om natten for at spise den til morgenmad om morgenen.

Spiret grønt

Grøn boghvede anses for at være den mest nyttige, da den ikke udsættes for varmebehandling, så den maksimale mængde næringsstoffer opbevares i den. Den største fordel ved dette korn er, at det er "levende", så det kan spires, hvilket forbedrer de helende egenskaber.

For at spire boghvede skal du udføre følgende handlinger:

1. Skyl det flere gange, og dræne alle urenheder, der kan komme i posen.
2. Spred kornet i en passende beholder med et lag på ca. 2 cm og fyld det med rent filtreret eller kildevand.
3. Lad den gennemblødte boghvede stå i 2-3 timer for at bløde.
4. Tøm og skyl kornet godt.
5. Læg den på våd osteklæde, dæk med et dæksel med ventilationshuller og læg et mørkt sted.
6. Lad boghveden stå ved stuetemperatur i 15-24 timer, så frøplanter vises.

Herefter kan korn spises både i ren form og i kombination med mejeriprodukter eller salater.

Optagelse kost

For at tabe sig vil det være korrekt at kun bruge boghvede med kefir eller tilføje usødede frugter, såsom et grønt æble, lette salater og undertiden magert kød, såsom kyllingebryst, til kosten. Men i tilfælde af, at kosten er streng, bør den kun omfatte korn og kefir. Og selvfølgelig vand.

For at fjerne kroppen uden at observere en streng diæt kan du medtage en eller flere retter med boghvede i din normale diæt uden at ændre den kvantitative og kvalitative sammensætning af andre spisefaser.

Om aftenen

Du kan spise boghvede brygget eller fyldt med kefir når som helst på dagen og dele det i små portioner. Du skal spise senest 4 timer før sengetid. Selvom mange ernæringseksperter har lov til at drikke kefir to timer før det øjeblik, hvor du går i seng.

Om morgenen

Det betyder ikke noget, hvordan du kogte boghvede: Den blev hældt med kogende vand eller kefir, og den vil være klar tidligt om morgenen. Du skal spise det tidligst kl. 8 om morgenen, for indtil dette tidspunkt er maven ikke klar til at fordøje mad.

Boghvede spist på tom mave giver flere fordele. Det betyder ikke noget, om kefir hældes, eller gærede mælkeprodukter spises mellem måltiderne.

Ved du det Blot et glas kefir indeholder omkring 2 billioner surmælkbakterier og andre mikroorganismer, der har en gunstig effekt på tarmens mikroflora.

Boghvede-kefir-diæt er meget populær på grund af det faktum, at det giver gode resultater og samtidig forbedrer tarmfunktionen. Det kan bruges både til vægttab og til rengøring af kroppen. Og det vigtigste er, at det ikke kun er nyttigt, men også velsmagende.