Enhver diæt mad kræver nøje overholdelse af den relevante menu. En boghvede diæt i en måned gør det muligt at tabe sig væsentligt, og variationer med beslægtede produkter vil hjælpe med at gøre ernæringsrestriktioner mindre alvorlige. Hvordan man spiser denne grød i en måned, diskuteres i denne artikel.
Fordelene og skadene ved boghvede diæt i en måned
Som enhver anden diæt har det at fordele med boghvede sine fordele og ulemper. Det hele afhænger af egenskaberne ved stofskiftet i kroppen og den individuelle opfattelse af produktet.
- Fordelene ved en månedlig diætplan er:
- garanteret vægttab;
- en følelse af fylde selv med den mest strenge diæt;
- høj velsmagning af korn;
- et stort antal vitaminer og nyttige elementer i produktet;
- ingen kunstige fødevaretilsætningsstoffer er nødvendige.
- Ulemper i en sådan diæt er også tilgængelige:
- diætens ensartethed;
- mangel på alle de gavnlige stoffer for kroppen i boghvede;
- mulige allergier mod korn.
Hvor meget kan du kaste på boghvede pr. Måned
Afhængig af kroppens alder og karakteristika, dets metaboliske reaktioner og en persons viljestyrke kan du miste ca. 15-18 kg i løbet af en månedlig diæt. Mindre vægt forsvinder med en mindre streng diæt - hvis du supplerer kosten med grøntsager, kefir eller umodne æbler, kan du tabe 8-10 kg.
Vigtigt! Det vil ikke fungere at kombinere en diæt med daglig fødeindtagelse - hele effekten af at tabe sig spildes ved fordøjelsen af det ”sædvanlige” mad.
Til hvem kosten er kontraindiceret
Spise boghvede i en lang periode er ikke egnet til alle.
- En sådan diæt er kontraindiceret for følgende personer:
- børn og unge;
- gravide kvinder;
- ammende mødre;
- personer med intolerance over for produktet;
- dem, hvis arbejde er forbundet med fysisk aktivitet;
- patienter med kroniske former for sygdommen.
Selv hvis en person ikke hører til nogen af disse grupper, skal du konsultere en ernæringsekspert, før han begynder at tage boghvede til vægttab.
Sådan tilberedes boghvede med en diæt
Regelmæssig kogt boghvede grød til vægttab er ikke egnet, da der ved kogning af korn mistes mange nyttige stoffer. Du skal vælge naturligt korn, rå kerner og endnu bedre - grøn boghvede. Korn skal vaskes, hæld kogende vand og lad stå i flere timer eller natten over. Du kan endda fylde dem med koldt kogt vand - efter 3-4 timer vil grøden kvælde og være klar til brug. Det er også tilladt at bruge en termos, hvor boghvede brygges i 1-2 timer.
Diætmenu i en måned
Boghvede diæt i en måned er lidt anderledes i alle uger efter dens anvendelse. Konventionelt kan menuen opdeles i hver nye syv-dages periode.
Vigtigt! Hverken olie eller salt eller sukker tilsættes boghvede. Og selve grød bruges i rimelige mængder til at slukke sult.
Første uge
I de tidlige dage af kosten kan du kun spise dampet boghvede. Det er tilladt at drikke stille vand eller 1-2 kopper grøn te om dagen. Opskriften på “skålen” er ekstremt enkel: om aftenen hældes et glas kerne med et glas kogende vand, og gryden indpakkes indtil morgenen. Efter dette skal grød konsumeres i små portioner hele dagen. Sult kan være tilfreds med en ny portion boghvede.
Anden uge
Efter de første svære dage kan du for den anden uge fremstille en række i form af kefir med lavt fedtindhold.
En eksempelmenu for den anden uge er som følger:
- morgenmad: 50 g boghvede og et glas kefir;
- anden morgenmad: et glas kefir;
- frokost: 50 g grød og et halvt glas yoghurt med lavt fedtindhold;
- middag: 90 g boghvede og et glas kefir.
I løbet af dagen kan du drikke op til 1,5 liter stille vand. Det sidste måltid skal være senest fire timer inden sengetid.
Tredje uge
Hvis kosten var i stand til at modstå de første to uger, kan du blødgøre kosten yderligere og fortsætte med at "sulte" indtil slutningen af måneden. Menuen er den samme som i de foregående syv dage, men du kan tilføje tørrede frugter til grød: æbler, pærer, blommer, svesker, rosiner, tørrede abrikoser. Alle disse produkter kan lindre sult og ikke tilføje ekstra kalorier.
Ved du det Munke i Tibet under faste eller lange meditationer bruger en boghvede diæt, som giver dig mulighed for at tabe dig, mætte kroppen og ikke distrahere fra ensomheden.
Fjerde uge
Den sidste uge med diæternæring er også en forberedelse til afslutningen af en lang modtagelse af boghvede. I princippet kan man kombinere med denne periode vej ud af sult. I en allerede kendt diæt kan du tilføje et glas vand med saften fra en skive citron eller en teskefuld honning. Også egnet er 100-200 g fedtfattig cottage cheese i løbet af dagen. Mellem måltider kan du spise usødede æbler eller pærer. Lidt olie skal tilsættes grød, kun det skal være et kvalitetsprodukt og ikke surrogater i form af spredning.
Hvilke produkter kan kombineres boghvede
Under en diæt fortyndes boghvede korn med tørrede frugter, usødede æbler, fedtfattige mejeriprodukter. Kesam, yoghurt, kefir, valle eller surdej supplerer kosten godt, hjælper med at lindre følelsen af sult og tørst. Naturlige juice (æble, pære, blomme) er også egnede, som skal fortyndes med kogt vand i et forhold på 1 til 1 før brug.
Ved du det Boghvede indeholder vitaminer B1, B6 og P, som har en god effekt på tilstanden af hudens ansigt, negle og hår. Derfor er denne diæt nyttigt ikke kun til vægttab, men også til udseende.
Hvad du har brug for at nægte i en måned
I løbet af måneden kan du ikke spise krydret, stegt, røget og salte retter. Det anbefales at kun spise de fødevarer, der er tilladt diætmenuer. Hvis det virkelig bliver uudholdeligt, kan du en gang spise en bid med noget sød frugt (banan, granatæble, kiwi) eller kogt usaltet og fedtfattigt kød.
Sådan kommer du ud af en diæt
At komme ud af kosten såvel som at trække i den er en enorm stress for kroppen. Det er ikke værd, umiddelbart efter afslutningen af fasteperioden at slå på alle dine foretrukne fødevarer. Det er bedre at reducere mængden af boghvede i kosten, gradvis tilsætte kogt eller stuet kød og sød frugt. Efter et par dage, i stedet for boghvede, koges noget andet korn eller knust kartoffel, dampet fisk osv. Tilsættes diætretter.
Boghvede diæt er ret streng og kan give gode resultater for vægttab og rense kroppen for skadelige stoffer. For at miste ekstra pund har du brug for en psykologisk beredskab til en månedlig afholdenhed i mad. Denne proces kan gøres lettere ved at præsentere det blomstrende udseende og den yndefulde figur i slutningen af kosten i detaljer.