At miste vægt kræver en integreret tilgang. En af de vigtige aktiviteter er introduktionen af fedtforbrændende produkter i din diæt, som f.eks. Ingefær. Læs mere om egenskaberne ved denne plante samt reglerne for tilberedning af diætmad og drikke fra den nedenfor.
Helbredende egenskaber, effektiviteten af ingefærroden til at fremskynde stofskiftet og vægttab
Ingefærrod inkluderer æteriske olier, essentielle syrer samt et antal vitaminer og mineraler, der stimulerer stofskiftet, og beriger samtidig kroppen med de nødvendige elementer for at stabilisere regenereringsprocesser på celleniveau. På grund af forøgelsen af den enzymatiske funktion i mave-tarmkanalen fjernelse af overskydende væske og slagger accelereres naturligt. Derudover har det pågældende produkt en tonisk effekt på glatte muskler, der lindrer smerter under fysisk anstrengelse.
Ved du det Der er et antal aromaer, der inhalerer den menneskelige hjerne et signal om metthed, hvilket kan være en god hjælp til at tabe sig. Disse inkluderer duft af banan, mynte og æble.
Phytonæringsstoffer indeholdt i ingefær bidrager til blodfortynding, fremskynder dets cirkulation - af denne grund stiger temperaturen inde i kroppen. På grund af denne effekt er opdelingen af proteiner, kulhydrater og kolesterol meget hurtigere.
- Ud over ovenstående, når der bruges de pågældende produkter, er der:
- forbedring af hjertemuskelens ydeevne;
- nedsat hævelse;
- acceleration af fjernelse af galden;
- regulering af det endokrine system, som er vigtigt for at stabilisere menstruationscyklussen hos kvinder med vægttab;
- øge kroppens beskyttende funktioner
- forbedring af hudens tilstand;
- regulering af det centrale nervesystem;
- gendannelse af elektrolytisk balance;
- nedsat appetit.
Er det muligt at tabe sig med en ingefær diæt
Ingefær diæt giver kun et positivt resultat, når det kombineres med fysisk aktivitet og fuldstændig udelukkelse af fede, salte, krydret, søde retter. Når du udarbejder din diæt, skal du foretrække produkter, der er rige på proteiner og lange kulhydrater.
Beviste opskrifter fra ingefærrød til vægttab
For at tabe sig på en ingefærdiet, skal du først vælge dig selv den mest attraktive opskrift, du vil lide. Nedenfor er de mest effektive opskriftsvarianter, der allerede er verificeret af andre brugere og har samlet det største antal positive anmeldelser.
Med citron, honning og kanel
250 ml20 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Kog vand, hæld krydderier på det, lad det stå i 10 minutter.
- Press citronsaft i en væske, der er afkølet til + 30 ° С, tilsæt et lille stykke skum.
- Sæt en ske honning i en drink og rør godt.
Med orange og honning
250 ml20 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Kog væsken, hæld krydderi på den, pres saften ud af appelsinen, læg en skive skum.
- Afkøl drikken til + 30 ° C, tilsæt honning, omrør.
Vigtigt! I opskrifter, der involverer brugen af honning, skal væsken først afkøles til + 30 ° C. Ellers vil alle de gavnlige stoffer indeholdt i den begynde at kollapse.
Med lingonbær
250 ml20 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Kog væsken, nedsænk revet ingefær og lingonbær i den. Insister 10 minutter i et lukket kar.
- Afkøl drikken til + 30 ° C, tilsæt honning, omrør. Opbevares i køleskab.
Med mynte
250 ml20 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Nedsænk ingredienserne i kogende væske, sluk straks ilden.
- Insister 10 minutter, så kan du drikke.
Med vild rose
6 250 ml 2-3 timer
Næringsværdi pr. 100 g:
- Hovedingrediensen skæres i cirkler. Sæt den sammen med vild rose i kogende vand. Insister 2 timer.
- Tilsæt honning til den afkølede drink. Opbevares i køleskab.
Ved du det Mænd taber sig to gange hurtigere end kvinder, og hormoner har skylden. Kvinners metaboliske reaktioner kontrollerer hormonerne, der er involveret i forberedelsen af kroppen til graviditet, så når kroppen mister kalorier, omdannes al mad til subkutant fedt, som opbevares som en reserve til fodring af embryoet.
Med bjergaske
5 til 250 ml 2 timer
Næringsværdi pr. 100 g:
- I kogende vand, nedsænk bjergaske og hakket ingefær (du kan skære eller gnide).
- Insister væske i 2 timer. Opbevares i køleskab.
Med æble
6 250 ml 25 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Tilsæt skiverne råvarer i kogende vand.
- Insister 10 minutter. Opbevares i køleskab.
Med gurkemeje og kanel
6 250 ml 25 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Hæld kogende vand over alle ingredienser.
- Insister i et lukket kar i 20 minutter. Opbevar kølet te i køleskabet.
Med kardemomme og mynte
250 ml20 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Kog vandet. Fordyp alle ingredienserne deri.
- Insister 20 minutter og kan bruges som beregnet.
Med rød peber
250 ml20 minutter
formalet rød peber
på spidsen af en kniv
Næringsværdi pr. 100 g:
- Krydderier hæld kogende vand.
- Insister 20 minutter og kan bruges som instrueret.
Med hvidløg
8 til 250 ml 1 time
Næringsværdi pr. 100 g:
- Kog vand, skær alle ingredienserne i cirkler.
- Hæld råmaterialer med vand, insister 1 time, sil.
Vigtigt! For at afbryde duften af hvidløg efter at have indtaget drikken skal du spise en skive citron sammen med skaldet.
Med karvefrø
250 ml20 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Læg alle krydderier i kogende vand.
- Insister 20 minutter og forbrug som anført.
Drikkevarer med fedtforbrændt ingefær
For at tabe sig hurtigere kan du bruge specielle opskrifter, hvis ingredienser stimulerer fedtforbrænding. Fremgangsmåden er baseret på brugen af fødevarer, der fremskynder væskedrænering og har en mild afførende effekt.
Med agurk
8 til 250 ml 10 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Ingefær med en grøntsagskræler i et kar med vand ved stuetemperatur.
- Skær agurken og citronen i cirkler og tilføj den også til væsken. Sæt dem i køleskabet.
Med radise
8 til 250 ml 10 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Skær i koldt vand med en vegetabilsk skræl eller riv begge produkter.
- Fjern væsken i køleskabet. Du kan begynde at bruge det endelige produkt efter 3 timer.
Med kefir
250 ml 10 minutter
kefir (fedtfri eller 1%)
250 ml
Næringsværdi pr. 100 g:
- Læg alle ingredienser i en blender.
- Pisk og drik øjeblikkeligt.
Vigtigt! Kefir-baserede drikkevarer kan ikke opbevares — de skal konsumeres umiddelbart efter tilberedning.
Kaffe ingefær
2 250 ml hver 20 minutter
ristede kaffebønner
2 spsk. l.
tørret orange zest
1 tsk
Næringsværdi pr. 100 g:
- Slib bønnerne i en kaffekværn, skær ingefær i tynde plader.
- Alle ingredienser, undtagen kaffe, sættes i en gryde, hæld kogende vand, kog i 3-5 minutter. over lav varme.
- Tilsæt kaffe, kog yderligere 2 minutter.
- Sil væsken, tilsæt sukker.
Smoothie med ingefær, agurk og kefir
250 ml 10 minutter
kefir med lavt fedtindhold eller 1%
250 ml
ingefær
ca. 1 cm lille rygsøjle
Næringsværdi pr. 100 g:
- Skær agurken med ingefær i skiver, så det er praktisk at slå dem med en blender.
- Hæld grøntsager i en blenderskål, hæld kefir, slå til den er glat.
Citronhoney-smoothie
8 til 250 ml 5 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Læg alle ingredienserne i en blenderskål, efter at hakket en citron med ingefær, slå til den er glat.
- Bland den resulterende blanding med let varmt vand (ca. + 30 ° C). Ryst godt.
Ingefær vand
6 x 250 ml 15 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Kog vand, tilsæt revet ingefær. Kog i 5 minutter, fjern den fra varmen.
- Press saften af citroner i væsken. Opbevares i køleskab.
Ingefærolie
1 L 1 time
Næringsværdi pr. 100 g:
- Læg olien i en ildfast skål, tilsæt revet ingefær.
- At opretholde ved en temperatur på 70 ° C i en ovn i en time.
- Sil olien i en ren glasflaske efter afkøling. Opbevares på hylden på køleskabsdøren.
- Tilsæt 1 tsk. færdig smør i te om morgenen eller aftenen. Du kan også tilføje dette produkt til ethvert skål uden doseringsbegrænsninger.
Pickled ingefær rod: hvordan man laver mad derhjemme
250 g9 timer
Næringsværdi pr. 100 g:
- Skræl hovedingrediensen, riv grundigt med salt, læg den i en gryde, dæk og lad den stå i 8 timer.
- Skyl råmaterialerne under rindende vand. Skær i tynde skiver.
- Dyp ingefærplader i kogende vand, lad det koge i 5 minutter.
- Vend produkterne i et dørslag, let salt.
- Bland eddike med sukker, kog og fjern straks fra ovnen.
- Hæld marinaden med råvarer, kølig. Omarrangør i køleskabet. Efter 48 timer er produktet klar til forbrug.
Ingefær rodfoderet
Foruden drikkevarer er det fra ingefær muligt at tilberede diætretter, der adskiller sig i deres specielle smag og aroma, og det vil også bidrage til accelereret vægttab. Drikkevarer og tallerkener kan kombineres med hinanden, for eksempel om morgenen på tom mave og drikke et glas væske og ved frokosten spise en snack eller dessert med det pågældende orientalske krydderi.
Ingefær æble kronblade
500 g9 timer
Næringsværdi pr. 100 g:
- Skræl hovedingrediensen, riv grundigt med salt, læg den i en gryde, dæk og lad den stå i 8 timer.
- Skyl råmaterialerne under rindende vand. Skær i tynde skiver.
- Dyp ingefærplader i kogende vand, lad det koge i 5 minutter.
- Kasser råvarer i et dørslag, let salt.
- Bland eddike med sukker, kog og fjern straks fra ovnen.
- Tilføj æbler til ingefæren, hakket med kronblade, hæld marinaden over den.
- Efter afkøling, lad det stå i 48 timer i køleskabet. Du kan spise på denne måde eller tilføje salater.
Ingefæris
420 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Pisk æggeblommerne med sukker i et tykt, ensartet skum.
- Kog hakket ingefær i mælk i 5 minutter.
- Hæld den afkølede mælk forsigtigt i æggeskummet under omrøring konstant.
- Pisk massen med en blender.
- Hæld i forme og frys.
Vegetabilsk salat med ingefær
115 minutter
formalet sort peber
på spidsen af en kniv
Næringsværdi pr. 100 g:
- Skær alle grøntsagerne, læg dem i en separat beholder, drys med salt, bland. Blødlægges i et dampbad i 10 minutter.
- Læg krydderier, hvidløg, sojasovs, olie i en blenderskål. Pisk alt sammen, indtil det er glat.
- Hell den tilberedte salat med sauce og server.
Ved du det Normal søvn bidrager til vægttab: det er vigtigt at få nok søvn, hvis du vil tabe et par ekstra kilo.
Stuvet kål med ingefær
1530 minutter
Næringsværdi pr. 100 g:
- Hakk løg og ingefær, stek i olie.
- Hakk kålen i nudellignende strimler, rasp gulerødderne, skær tomaten i terninger.
- Tilsæt grøntsager til løg-ingefær blandingen. Salt, tilsæt basilikum, bland.
- Sæt gryderet i 30 minutter.
Regler for madlavning, brygning, brug
For fuldt ud at afsløre ingefærs egenskaber for at øge stofskiftet og forbedre dit helbred, skal du strengt følge reglerne for brugen af dette produkt i kosten:
- Drikker på grundlag af det pågældende planteelement med vand skal indtages hele dagen i en mængde på mindst 750 ml på basis af kefir - 1-2 gange om dagen, ikke over en dosis på 500 ml, med tilsætning af kaffe - 1 gang om dagen (250 ml) eller opdele det i flere tricks.
- Friske og tørrede planter kan brygges med kogende vand eller koges i op til 10 minutter. Du kan også blot tilføje frisk rod skivet i koldt vand.
- Den daglige dosis ingefær bør ikke overstige 10 g, så følg opskrifterne tydeligt.
- I retter kan ingefær tilsættes i tørret og frisk form. Ingefærolie er god til dressing af salater. Men hvis du køber det i en butik, skal du kun bruge planteekstrakter og til ekstern brug - æteriske olier til forbrug inde.
Kontraindikationer
Det pågældende produkt er ikke lige så nyttigt for alle.
- Før du bruger det, skal du sørge for, at du ikke har følgende kontraindikationer:
- lidelser i fordøjelseskanalen ledsaget af øget surhedsgrad, destruktive forstyrrelser i slimhindens struktur;
- hjerte- og nyresvigt;
- neurose;
- hypertension;
- allergi mod selve råvaren og de produkter, der er forbundet med det;
- laktationsperiode;
- dårlig blodkoagulation;
- feber.
Brug af dette produkt til gravide kvinder skal udvises forsigtighed. I tredje trimester skulle det være helt opgivet. Hvis dosis overskrides, kan der forekomme forstyrrelser i form af diarré, opkast, kvalme, svimmelhed og øget irritabilitet.
Ingefær drikkevarer og retter med tilsætning af dette plantemateriale bruges til at hjælpe kroppen med at tabe sig i perioder med intens stress og overgangen til korrekt ernæring. Dette er et effektivt værktøj til at udløse metaboliske reaktioner i fordøjelseskanalen såvel som at fjerne overskydende væske. Det vigtigste er at tage hensyn til egenskaberne ved din egen krop, før du bruger den og sørge for, at der ikke er nogen kontraindikationer for dens forbrug.
