Når en person bemærker, at han er på bedring, er den første impuls ønsket om at gå på diæt. Der er et stort antal vægttabs-diæter, og en af de bedste typer produkter til at tabe sig er surkål. Det er hovedkomponenten i et antal diæter. Læs videre i artiklen om, hvordan man korrekt og uden skade på helbredet mister ekstra pund på denne type mad.
Nyttige egenskaber af surkål
Produktet har en rig kemisk sammensætning.
Af næringsstoffer indeholder skålen:
- vitaminer A, grupper B, C, E, K;
- jern;
- mangan;
- calcium;
- zink;
- svovl;
- kalium;
- fiber.
Ved du det Fermentering er en af de ældste måder at konservere grøntsager på, men tidligere i østeuropæiske lande inkluderede hovedopskriften på madlavning ikke salt. Det begyndte at blive tilføjet, når man kun lavede mad for to århundreder siden.
- På grund af sin rige sammensætning bringer skålen mange fordele for den menneskelige krop:
- hjælper med at styrke immunitet;
- mætter kroppen med fiber om vinteren, når der ikke er adgang til friske grøntsager;
- er forebyggelse af allergier;
- øger blodkoagulationen;
- forbedrer funktionen af fordøjelseskanalen;
- forbedrer tarmens bevægelighed;
- sænker niveauet for farligt kolesterol;
- understøtter tarmmikrofloraen i balance;
- hjælper med at miste ekstra pund på grund af lavt kalorieindhold.
Har slankende surkål
Ernæringseksperter kalder det pågældende produkt en af de bedste til vægttab. Dets kaloriindhold er 20 kcal pr. 100 g, hvilket giver dig mulighed for at spise retter med det uden begrænsninger. Også i sammensætningen af en tilstrækkelig mængde fiber. Dette element fjerner overskydende og skadelige stoffer fra kroppen.
Spørgsmålet om at tabe sig på dette produkt er kontroversielt. Mono-diæter på kålretter alene anbefales ikke. Produktet provoserer frigivelse af mavesyre, så overdreven forbrug kan forårsage en funktionsfejl i maven.
Med øget surhedsgrad og hyppig halsbrand er det også bedre ikke at ty til en sådan diæt - det vil kun forværre tilstanden i mave-tarmkanalen. Læger anbefaler at bruge denne skål som et element i en afbalanceret diæt. Der er dog diæter baseret på det, der indsamler positive anmeldelser fra kvinder og mænd.
Surkål diæter
Af de mange fordelagtige egenskaber ved produktet skelner ernæringseksperter vægttab. Du kan fjerne ekstra pund gennem effektive diæter. De er opdelt i tre typer efter varighed - tre dage, ugentligt og månedligt. Maden er baseret på retter fra hovedkomponenten - for eksempel salater eller kålsuppe. Resten af maden administreres afhængigt af teknikken. Drik vand efter behov, for det bedste resultat anbefales det at drikke mindst 2 liter pr. Dag.
Tre dage
Den tre-dages diæt er ret streng - denne type mad er kun egnet til mennesker med en sund mave og nyrer. I henhold til kosten er det inden for 3 dage nødvendigt at spise visse fødevarer i den angivne mængde. Teknikken involverer 4-5 måltider om dagen. Spise på denne måde kan en person slippe af med 2-3 ekstra pund.
dag | Tilladte produkter |
første | 1 kg surkål |
sekund | 700 g surkål, 3 æbler, 1 æg |
tredje | 500 g surkål, 2 æbler, 200 g kogte kartofler |
Ved du det Fra et botanisk synspunkt er et kålhoved intet andet end en enorm, uåbnet knopp, og en kolbe er en forkortet stilk.
Ugentlig
En ugentlig diæt er mere blid og afbalanceret end en tre-dages diæt. Ud over hovedkomponenten inkluderer kosten friske grøntsager og frugter, kartofler, boghvede og havregryn, mejeriprodukter. På denne diæt kan du miste 3-5 kg.
En eksempelmenu i syv dage vises i nedenstående tabel:
Første dag: |
|
Anden dag: |
|
Tredje dag: |
|
Fjerde dag: |
|
Femte dag: |
|
Sjette dag: |
|
Syvende dag: |
|
Månedlig
Den månedlige diæt er ret lang, men resultatet vil være 5-7 kg vægttab. Under kosten er det kun tilladt med en strengt defineret liste over produkter. Du skal spise 5 gange om dagen. Mængden af portioner bestemmes af personen selv, afhængigt af personlige behov.
Maden i kosten er lavt i kalorier, så det er næsten umuligt at overskride det anbefalede daglige kaloriindtag.
Sauerkraut kræves til morgenmad, frokost og middag. Nedenstående tabel viser side retter og tilføjelser til hovedkomponenten. Snacks bør kun bestå af de produkter, der er angivet i tabellen. Grundlæggende, til snacks mellem hovedmåltider, er frugter og retter med surmælk egnede. Så dietten ikke er ensformig, kan menuen for dagen kombineres fra følgende produkter:
morgenmad |
|
nosh |
|
frokost |
|
nosh |
|
middag |
|
Den rigtige vej ud af kosten
Fra diætregimet til den sædvanlige menu skal du vende tilbage kompetent. Hvis du straks begynder at spise mad med højt kalorieindhold, vil ekstra pund hurtigt vende tilbage.
Vigtigt! Ved det første tegn på forringelse skal du stoppe kosten. Det anbefales også at konsultere en specialist for at bestemme den nøjagtige årsag til sundhedsmæssige problemer.
For at stabilisere vægten introduceres produkter gradvist i følgende rækkefølge:
- korn;
- grøntsager;
- frugter;
- fisk;
- kød.
Endvidere indføres resten af maden valgfrit i kosten. Det er bedre ikke at bruge mel og søde produkter til at bevare figuren i fremtiden. Den bedste mulighed ville være afbalanceret, afbalanceret ernæring. Hvis der ikke er nogen mulighed eller ønske om at spise rigtigt, introduceres junkfood sidst.
Mulige kontraindikationer
I nogle tilfælde kan du ikke bruge produktet, da det kan forårsage betydelig skade på kroppen.
- Blandt kontraindikationerne:
- tendens til flatulens;
- mave-mavesår;
- gastritis med høj surhed;
- pancreatitis;
- hyppig halsbrand;
- hypertension;
- tendens til ødemer;
- patologi i urinsystemet.
Vigtigt! Før en diæt anbefales det at konsultere en læge for at identificere mulige kontraindikationer.
Sauerkraut diæt er en god måde at tabe sig på. Det tager dog tid at forbrænde fedt, så du bør ikke forvente et resultat den første dag. Derudover er det vigtigt at opbygge en diæt korrekt. Når du kender de grundlæggende regler, der er nævnt ovenfor i artiklen, kan du nemt og sikkert slippe af med ekstra pund.