Majs er et meget sundt korn og er en af ​​komponenterne i diætmenuen. Hvad er virkningen af ​​denne grøntsag på vægttab, samt i hvilken form og hvordan man bedst bruger den - i denne artikel.

Er det muligt at tabe sig på majs

Dette produkt har ikke det mindste antal kalorier (fra 96 ​​til 200 kcal pr. 100 g, afhængigt af sorten), men det gælder stadig for kalorifattige kalorier. Gule sorter er mindst kalorier, og hvide indeholder i gennemsnit ca. 108 kcal. Dette er meget mere end det, der findes i agurker (15 kcal / 100 g) eller tomater (18 kcal / 100 g). Fordelene ved dette produkt er, at det langsomt absorberes af kroppen (op til 4 timer), giver en følelse af fylde i lang tid, og pausen mellem måltiderne er lettere at tolerere.

Ved du det Majs blev dyrket endda for 8-12 tusind år siden i Sydamerika. Aztekerne tilbad denne kobbe, majsguden blev betragtet som en af ​​de vigtigste blandt dem.

Ud over proteiner (4,5%), fedt (2,5%) og kulhydrater (10,6%) indeholder denne kultur et antal nyttige stoffer:

1. vitaminer - gruppe B (inkl. folat), askorbinsyre, vitamin PP og nogle vitaminer E og K.
2. makronæringsstoffer - kalium, calcium, magnesium, fosfor, natrium.
3. Sporelementer - jern, mangan, kobber, selen, zink.

• Denne sammensætning bringer følgende fordele for den menneskelige krop:
• god effekt på det kardiovaskulære system;
• forbedrer stofskiftet;
• renser for toksiner;
• kan bruges til diabetes;
• glutenfri;
• styrker nerverne;
• forbedrer immuniteten;
• har en antioxidant effekt.

Derudover bevares alle disse egenskaber af varmebehandlede produkter. Så du kan spise majs for at tabe sig, men det er usandsynligt, hvis du spiser det meget eller bruger andre kilder til kulhydrater.

Hvilket er bedst til at tabe sig

Når du har besluttet at inkludere dette produkt i din diætmenu, skal du beslutte, i hvilken form du vil spise det. Ligegyldigt hvordan du beslutter dig for at spise majs, skal du ikke tilføje det eller tilføje olie til det, da salt holder vand i kroppen, og olie øger kalorierne. Ernæringseksperter anbefaler at spise det langsomt og tygge grundigt.

Du bør også overveje kontraindikationer for brugen af ​​denne grøntsag.

Vigtigt! Majs er kontraindiceret med en tendens til thrombophlebitis, med degeneration og forværring af mave-tarmsygdomme.

Er det muligt at spise kogt majs, mens man taber sig

Det er bedst at inkludere kogte grøntsager i kosten sæsonmæssigt snarere end at bruge frosne grøntsager, som ofte koges, før de sendes til fryseren. På samme tid er det bedst at lave mad selv, da gadesælgere ofte suger ørerne i salt eller kan bruge smagsforstærkere.

Fordelene og skadene ved kogt majs på en diæt

Et kogt produkt indeholder allerede ikke så mange vitaminer, men det beholder alle mineraler og næringsstoffer.

To kogte majskolber giver en følelse af fylde og indeholder omkring 250 kcal, som kan sidestilles med et fyldt måltid.

Der er diæter baseret på forbrug af kogt majs, og anmeldelser er positive. I dem er dette produkt kombineret med lavt kalorieindhold grøntsager og frugter, forskellige urter. Men proteiner og andet korn er forbudt. De anbefaler bare ikke at spise æbler af sure sorter med det, da dette kan føre til øget gasdannelse.

Aflæsningsdage arrangeres på velsmagende ører, idet man spiser højst 1 kg pr. Dag. Dette beløb er opdelt i 5 måltider og drikke vand eller et afkok af majsstigmas.

Forbrud kogte ører til vægttab anbefales ikke til personer med øget blodkoagulation med forværring af mave-tarmkanalen. I det første tilfælde kan du ikke helt nægte det (afhængigt af sygdomsgraden), men begrænse det markant og under ingen omstændigheder sidde på en mono-diæt med denne grøntsag. I det andet tilfælde har du brug for en diæt ikke for vægttab, men til etablering af fordøjelsessystemet.

Ved du det Til vægttab er afkok og tinkturer fra majsstigmas meget nyttige. De har en fremragende vanddrivende egenskab, som giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen.

Er det muligt at spise konserveret majs på en diæt

Det er godt at inkludere konserverede majskerner på menuen om vinteren eller foråret, når denne grøntsag endnu ikke er i sæsonen. Specialister-ernæringseksperter anbefaler konservesfoder i diæter med begrænset mængde til vægttab.

Fordelene og skadene ved konserveret majs til vægttab

Konserves majs korn er en bestanddel i forskellige retter og har en fremragende smag. De bør sættes til mad som et supplement til diæter salater eller supper. Fra dem er der ingen oppustethed, som fra rå eller kogt majs. De går godt med friske og kogte grøntsager, kød og fisk. Men det har ikke mange nyttige elementer, der findes i rå eller kogt majs, og indeholder mere salt.

Du skal læse sammensætningen af ​​dåse mad nøje - undertiden inkluderer marinade sukker, smagsforstærkere, der øger kalorieindholdet og påvirker fordøjelsen negativt. For eksempel kan en sådan udbredt smagsforstærker som monosodium glutamat påvirke øjetets nethinde negativt, kan provokere udseendet af gastritis og mavesår, forårsager afhængighed, hvorefter mad uden smag ser ud til at smage dårligt. Derudover påvirker det negativt centralnervesystemet og anbefales ikke til gravide kvinder, børn og unge. Derfor er det nødvendigt at dvæle ved produktet fra en pålidelig producent, der kun blev tilberedt med salt.

Vigtigt! Når du tager majs til vægttab, skal du sørge for at følge den anbefalede norm - ikke mere end to fulde spiseskefulde.

Selv i denne form kan det konserverede produkt imidlertid ikke bruges til vægttab for mennesker med thrombophlebitis, under en forværring af mave-tarmsygdomme såvel som dem, der er i en saltfri diæt.

Rå majs til diæt

I sin friske form giver det et godt resultat for at tabe sig og indeholder den maksimale mængde vitaminer. Råproduktet er imidlertid ikke så velsmagende, fordi de sorter, der konsumeres friske, ikke dyrkes i vores land. Derudover inkluderer det en anstændig mængde grove fibre og tungt protein. I denne forbindelse bør det ikke inkluderes i mad i mere end tre dage. Med en længere diæt konsumeres denne grøntsag fortrinsvis kogt.

På hvilket tidspunkt er det bedre at spise majs?

Majs fordøjes langsomt af kroppen og bør konsumeres på bestemte tidspunkter af dagen.

For natten

Mennesker, der vil tabe sig, spekulerer ofte på, om majs kan spises om aftenen.

Om natten hviler den menneskelige krop, og alle metaboliske processer bremser, så ernæringseksperter anbefaler ikke at tage dette produkt til middag. I forbindelse med denne aften er det bedre at spise lettere fødevarer, nemlig yoghurt med lavt fedtindhold, kefir eller cottage cheese. Kogte og dampede grøntsager (gulerødder, rødbeder, kål) er velegnet. Det sidste måltid skal udføres 3-4 timer før sengetid.

Til morgenmad

Dette produkt er fantastisk til morgenmad. Kerner af dette korn kan sættes til en omelet, en salat med friske grøntsager (peberfrugter, tomater, agurker, kål) og greener, ris.

Majs kan indgå i en diæt til vægttab, men misbrug ikke andre kulhydrater. Undgå dåse madvarer med tilsat sukker, og brug ikke olie.