Det er ingen hemmelighed, at energiforbruget i perioden med aktiv afkøling og frost i den menneskelige krop stiger. For at kompensere for de spildte ressourcer, skal du vælge visse fødevarer - dem, der kan give os energi, til at overvintre og munter ind i foråret.
Rospotrebnadzor-eksperter anbefaler, at russiske beboere vælger fed fisk (flod og hav), der er rig på Omega 3. Syrer. Disse umættede fedtsyrer har en gunstig effekt på tilstanden af hår, hud, tænder og negle, bidrager til den normale funktion af skjoldbruskkirtlen, reproduktionssystemet og mental aktivitet . Samt oliven- og hørfrøolie, som også har meget omega 3.
Derudover anbefaler forskere, at russerne ofte inkluderer granatæbler, citrusfrugter og æbler, såvel som fuldkornsbrød, spiret hvedefrø, nødder og sæsonbestemte grøntsager. Men det er bedre at nægte hvidt brød, kaffe, sukker og alkohol eller at reducere deres forbrug til et minimum.
Rospotrebnadzor-eksperter understregede også, at hvis du er meget opmærksom på din diæt og ikke kompenserer for manglen på sollys ved dagture og konstant balance på temperaturforskellen mellem den kolde gade og den varme, tørre luft i lejligheder, kan du svække din krop og immunitet markant.
