Havregryn på grund af indholdet af mange nyttige stoffer har en gavnlig virkning på den menneskelige krop. Det forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen, hjælper med at fjerne ekstra kilo, har en positiv effekt på huden. Ikke alle ved, at havrevand er et mere effektivt middel end mange andre, da assimileringen af dette produkt er hurtig og let. Artiklen fortæller dig, hvordan du ordentligt forbereder den, og hvilke fordele denne drik medfører.
Hvad er havrevand?
Denne havredrink kan være et afkok, men oftere opnås det ved at blande vand med havre og insistere. I dette tilfælde udsættes kornet ikke for høje temperaturer og bevarer derfor alle de nyttige elementer, det indeholder.
Resultatet er en drink, der har en gavnlig virkning på menneskers sundhed.
Kemisk sammensætning og kalorieindhold
Havrevand er et lager med mange nyttige sporelementer. Energiværdien er 33 kcal pr. 100 g produkt.
Næringsværdi pr. 100 g:
- protein - 10 g;
- kulhydrater - 55,1 g;
- kostfiber - 12 g;
- vand - 13,5 g.
Ved du det I middelalderen var havregrynskager den vigtigste mad til indbyggerne på De Britiske Øer. Dette skyldes, at havre er den eneste kornafgrøde, der kan producere en god afgrøde i et koldt og fugtigt klima.
En sådan drik indeholder vitaminer fra gruppe B, A, E, PP, F og vitamin "skønhed" H, som positivt påvirker huden, hårneglene. Også i sammensætningen er nyttige mineraler - calcium, magnesium, silicium, fosfor, jern, krom og kalium, tin, selen, zink, jod, kobber, mangan og så videre.
100 g havre indeholder 3333,3% af den daglige kvote for silicium og 262,5% mangan. Det første element er nødvendigt til syntese af kollagen, og det andet er nødvendigt for bindevæv, påvirker det reproduktive system, knoglevæv, lipidmetabolisme.
Mangel på silicium i den menneskelige krop kan føre til åreforkalkning.
Nyttige egenskaber
- Havrevand på grund af dets unikke sammensætning har følgende fordelagtige egenskaber:
- A-vitamin gendanner væv og er nødvendigt for et godt syn.
- På grund af den store mængde fiber har det en god rensende virkning for tarmen.
- Indholdet af naturligt insulin gør denne drink nyttig for diabetikere, da den regulerer blodsukkerniveauet.
- Tilstedeværelsen af tryptophan hjælper med at danne den nødvendige muskelmasse, og leucin og threonin forbedrer leverens funktion.
- Gruppe B-vitaminer forbedrer kardiovaskulær aktivitet, påvirker hukommelsen og nervesystemet positivt.
- F-vitamin forbedrer immuniteten.
- E-vitamin bremser aldringsprocessen og giver vitalitet.
- Silicium hjælper med at styrke bindevæv og blodkar.
- Kalium normaliserer syre-basebalancen i blodet og har en gavnlig effekt på hjertemuskelen, nyrerne. Det hjælper også med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
- Fosfor normaliserer energimetaboliske processer, påvirker den mentale aktivitet positivt.
- Magnesium har en positiv effekt på hjerteaktiviteten, forbedrer kulhydratmetabolismen, er nødvendig for gravide kvinder og ældre. Nyttig til bekæmpelse af overvægt. Hjælper med inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen, forbedrer tarmens mikroflora.
Betingelser for brug
Den pågældende drik skal drikkes en halv time før den spises på tom mave. Du kan også bruge den som en drink i stedet for vand. Desuden bør enhver modtagelse vare 28-30 dage. Det anbefalede daglige indtag er 0,5–1 l.
Til medicinske formål
Havre bouillon har en indhegnende, antiinflammatorisk virkning, derfor er den nyttig ved sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis, mavesår, inflammatoriske processer i bugspytkirtlen). I dette tilfælde anbefales det at drikke denne drink en halv time før måltider 3 gange om dagen. Det er dog værd at bemærke det med disse problemer, skal du overholde den diæt, der er anbefalet af læger, især med forværring af disse sygdomme.
Når man taber sig
På grund af dets fedtforbrændende egenskaber og evnen til at forbedre stofskiftet bruges en havredrink til at miste ekstra pund. Derudover er det lavt kalorieindhold, men samtidig tilfredsstiller det sult temmelig godt på grund af virkningen af langsomme kulhydrater.
Om ønsket kan der tilsættes en lille honning til sådan en drink. For en mere behagelig smag kan du blande lidt kanel eller enhver anden fiber i drikken. En sådan drink kan godt reducere ønsket om at spise, hvis du drikker den 20-30 minutter før du spiser.
Når man taber sig, anbefaler eksperter følgende forbrug:
- drik 250 ml om morgenen på tom mave;
- drik slurker hele dagen for at dæmpe sult og mæt kroppen med de nødvendige elementer.
Tag en drink til vægttab mindst 1 måned. For at få et godt resultat skal du holde dig til en afbalanceret diæt og motion. Moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at konsolidere resultatet.
Drikkeopskrifter
Havrevand kan tilberedes på mange måder. Metoderne til at fremstille denne helende drik afhænger af, hvordan du har til hensigt at bruge den. Normalt drikkes det til vægttab eller til medicinske formål. Den færdige drik opbevares i køleskabet. Det er tilladt at tilføje lidt honning eller citronsaft til det.
For vægttab
Der er forskellige opskrifter på havregryn for at hjælpe dig med at tabe dig.
Du kan bruge den klassiske opskrift:
- Vask to kopper skrællet havre og placer i en gryde.
- Hæld 2 liter rent vand i.
- Sæt fyr på, og kog op.
- Larm i 20 minutter.
- Forsvar buljongen på et køligt mørkt sted i 24 timer.
- Sil derefter væsken og kog op.
Havrevand med kanel til vægttab udføres som følger:
- Hæld et glas havregryn med en lille mængde rent vand og insister på det hele natten.
- Om morgenen tilsættes yderligere 250 ml vand til de hævede flager og slib alt med en blender, så du får en homogen masse.
- Til sidst hældes lidt vand og læg kanelpulver. Rør igen.
- Den resulterende væske anbringes i 2 timer i køleskabet til bundfældning.
- Sil og drik på tom mave.
Til leverrensning
Inden rengøring af leveren skal tarmrensning udføres. For at gøre dette kan du gå på en vegetabilsk diæt en uge før starten af at tage havrevand.
Tilberedningsmetode:
- Slib havrekorn i pulver.
- Hæld 1 spsk. l. det resulterende pulver 1 liter kogende vand. Dette gøres bedst om aftenen eller natten.
- Insister 12 timer, og sil derefter.
- Drik et glas 3 gange om dagen.
Behandlingsforløbet er 2-3 måneder. I stedet for denne opskrift kan du bruge den klassiske madlavningsopskrift.
Ved du det Den menneskelige lever indeholder ca. 10% af alt hans blod. Hun sender cirka 1,5 liter af denne værdifulde væske hvert minut.
Til behandling af maven
Havre indeholder stoffer, der indhyller slimhinderne i fordøjelseskanalen, så havrevand er nyttigt til gastritis og mavesår. Selvfølgelig under forværringer, sammen med dets indtagelse, skal naturligvis også følge den ordinerede diæt.
Opskriften på havregryn til maveproblemer:
- Mal havre.
- Tag 1 spsk. knust produkt og hæld 0,5 l varmt vand. Bland alt godt.
- Lad det brygge i 1 time.
- Sil væsken gennem osteklæde og drik i 20-30 minutter. før måltider 3 gange om dagen. Du kan tilføje lidt honning til den færdige drik.
Sådan bruges havrevand til vask
Havrevand er ikke kun egnet til indtagelse - det kan stadig vaskes. Med denne procedure vil den ikke kun rense huden af sorte pletter, men også stramme den, hjælpe med at reducere udslæt, fjerne mørke cirkler og poser under øjnene.
Til kosmetiske formål er det bedst at fremstille havremælk i henhold til følgende klassiske opskrift:
- Slib 200 g havregrynspulver, og hæld 800 ml varmt vand i dem.
- Bland godt, og lad det stå i 24 timer på et køligt sted.
- Tøm væsken, og pres den resterende masse gennem osteklæden. Kast kagen.
- Den resulterende væske afkøles igen i en dag. Det stratificeres i vand (øvre fase) og mælk (nedre fase).
- Tøm vandet. Den resterende masse er mælk. De renser deres hud efter at have fjernet makeup.
En lignende opskrift kan udføres på en kamillebuljong eller injiceres 30 ml honning i den færdige mælk. Hvis der ikke er nogen allergi over for dette biavlsprodukt, glatter det resulterende produkt godt små rynker på aldrende hud. En god mulighed er at tilføje dine foretrukne essentielle hudplejeolier til dette produkt.
Havremælk opbevares i køleskabet i højst en uge og bruges om aftenen efter fjernelse af make-up.
Kontraindikationer
Havrevand til de anbefalede forbrugsniveauer har ingen bivirkninger. Men misbrug af dette produkt kan forårsage skade. Det bidrager til ophobning af slim i kroppen.
- Produktet har også kontraindikationer:
- intolerance overfor havrekomponenter eller allergier mod dem;
- forværring af sygdomme i galdeblæren (cholecystitis, galdesten).
- fjern galdeblære;
- osteoporose.
Vigtigt! I tilfælde af misbrug af havredrikke og skåle kan kroppen opsamle phytin, der er indeholdt i havre og bidrager til udvaskning af calcium.
Havrevand er en sund drik og indeholder mange værdifulde stoffer til den menneskelige krop. Det har en gavnlig virkning på stofskiftet og fordøjelsesorganerne. Det kan bruges til vægttab. Der er imidlertid kontraindikationer for denne drik og bør ikke misbruges.