Bekæmpelsen af overvægt giver anledning til nye opskrifter, som kan være både radikale og langsomme, men effektive. En af de sparsomme diæter er vandmelon-boghvede, som giver dig mulighed for at reducere belastningen på kroppen uden at forårsage sult.
Fordelene og skadene ved vandmelon-boghvede diæt
Den fordelagtige virkning på kroppen af en sådan diæt bestemmes af kombinationen af egenskaberne for dens nøglekomponenter.
- De positive egenskaber ved at spise vandmelon:
- rensning af kroppen af toksiner;
- vanddrivende og koleretiske egenskaber;
- evnen til at spise det i form af slik under kosten.
- Boghvede gryn har også fordele:
- et stort antal kostfiber;
- ikke alle fibre fordøjes, og deres rester renser tarmvæggen;
- korn giver en følelse af fylde.
Ulempen ved en sådan ernæring kan være både en organismes afvisning, op til en allergisk reaktion og forgiftning af en vandmelon af dårlig kvalitet med et højt nitratindhold.
Vigtigt! Boghvede betragtes som et "langsomt kulhydrat" - produkterne fra dets nedbrydning trænger gradvist ind i blodomløbet, fuldstændigt mættet af en person.
Kontraindikationer
På trods af diætets brugbarhed har ingredienserne i nogle tilfælde kontraindikationer.
- En negativ reaktion kan forekomme i følgende tilfælde:
- graviditet og amning;
- problemer i mave-tarmkanalen;
- sygdomme i de indre organer;
- sygdomme i det kardiovaskulære system;
- højt blodsukker.
Hvad kan resultatet være
Store resultater skal ikke forventes, da kosten er designet til at blive brugt i en uge eller mere. Vægttab med denne diæt - fra 2 til 4 kg på 5-14 dage. Hvis du følger en mere streng diæt uden de ledsagende vegetabilske skåle med vegetabilsk olie, kan du "miste" og 5-7 kg.
Hvilke produkter der skal kasseres
Spis ikke fedtholdige og kaloriretede retter, når man slanker sig, hvilket vil annullere alle anstrengelser. Kød og fedt bør udelukkes fra kosten. Også forbudt er alle melprodukter - fra almindeligt brød til frodige kager. Stegte, saltede og røget retter er også værd at afsætte i øjeblikket.
Søde og alkoholholdige drikkevarer er for mange kalorier og vil bestemt ikke give fordele for kroppen. Hvis du virkelig vil, kan du drikke et glas let øl, dets kaloriindhold er 40-50 kcal pr. 100 g, hvilket falder sammen med denne indikator for vandmelons masse.
Ved du det Når de siger, at vandmelon er en bær, er dette ikke sandt. Planten hører til græskarfamilien og er en nær slægtning til zucchini og agurk.
Sådan vælges en vandmelon og boghvede til en diæt
Valget af produkter, som du planlægger at tabe sig med, spiller en vigtig rolle. Sød og saftig vandmelon, til glæde ved at spise, erstatter en fuld middag, men kalorier tilføjer meget lidt - ca. 40 pr. 100 g papirmasse. Derfor vælges modne og store frugter, der kan konsumeres i 2-3 dage, når de opbevares i køleskabet.
Boghvede gryn skal være hele, mellemstore eller store og ikke overcooked. Du kan bruge grøn boghvede, der er dampet. Flisede eller knuste gryn mister i ernæringsværdien og udseendet (ser "smurt ud").
Menu vandmelon-boghvede diæt
Vægttab ved hjælp af denne metode varer op til to uger. I løbet af denne tid har alle komponenter tid til at kede sig, og du ønsker variation i mad. Du kan prøve at overholde en diæt i en eller flere dage for at kontrollere kroppens fornemmelser. Og du kan indstille mentalt og fysisk og straks starte en diæt på fuld sigt.
I 1 dag
Du kan kalde det en "testdag", fordi kroppen efter den sædvanlige ernæringscyklus får lidt stress. I løbet af dagen bruges et par kg kogt eller dampet boghvede i nogle få modtagelser. Vandmelonmasse spises både med grød og separat med en hastighed på 50 g pr. 10 kg menneskelig vægt. Det er også nødvendigt at drikke mindst en liter vand om dagen.
Vigtigt! Et kilogram boghvedsgrød er et forholdsvis stort volumen. Det betyder ikke noget, hvis du ikke kunne spise det hele i løbet af dagen. Som med enhver diæt er det vigtigste ikke at overspise.
I 2 dage
Hvis kroppen normalt accepterede ændringen i kosten, kan du fortsætte denne diæt i en anden dag. Det er nyttigt at tilføje en let grøntsagsalat med greener krydret med en teskefuld vegetabilsk olie til menuen. Der kan være en hvilken som helst mængde grøntsager, men du skal ikke tilføje mere olie.
Salt og andre krydderier er forbudt.
I 3 dage
To dages diæt viser også følsomheden i mave-tarmkanalen for nye ernæringstilstande. Den daglige mængde vand drukket forbliver den samme, men du kan begynde at drikke te og kaffe i enhver rimelig mængde. Dette vil hjælpe med at rense kroppen.
I 5 dage eller mere
En langvarig diæt involverer kun at tage godkendte produkter. Hvis du i løbet af de første "tilbagetrækkende" dage kan tillade nogle små frihedsrettigheder i form af at tage boghvede og vandmelon om aftenen, er et fuldt mad diæt forbudt dette.
Mønsteret af måltider kan være anderledes - afhængigt af ønske og præferencer.
Her er en af menuindstillingerne for en sådan diæt:
morgenmad |
|
frokost |
|
Høj te |
|
middag |
|
5 timer, før de går i seng, er der boghvede grød, og vandmelonmasse er ikke nødvendig, da de forarbejdes og assimileres i lang tid. Kefir er nødvendig for at normalisere fordøjelseskanalen, især ved forstoppelse.
Ved du det Boghvede kan ikke modificeres genetisk. Dertil kommer, at gødning ikke er påkrævet, så vi med sikkerhed kan sige, at boghvede er et miljøvenligt produkt.
Sådan kommer du ud af en diæt
Afslutningen af kosten betyder ikke, at du er nødt til at begynde at absorbere mad og få tidligere tabte pund. Inden for en måned efter en reduceret diæt opretholdes en rationel måltidsordning.
Det er nødvendigt at spise retter fra kogt eller dampet magert kød, æg, korn, mejeriprodukter, grøntsager og frugter. Mængden af mad efter vægt bør ikke overstige de normer, der blev forbrugt under kosten.
Vandmelon-boghvede diæt er en af mange måder at reducere kropsvægten. Kroppen selv viser, hvor meget den understøtter den. Under gunstige forhold kan sådan ernæring give gode resultater.