Boghvede diæt indtager en førende position på listen over effektive og kortsigtede. Fra denne artikel lærer du om dens fordele for den menneskelige krop, og du kan også vælge en individuel diæt, fordi eksperter lover et hurtigt resultat af sådan ernæring, forudsat at alle regler overholdes.
Hvad sker der, hvis du sidder på boghvede i en uge
Boghvede diæt er ganske effektiv, fordi det gør det muligt at miste et stort antal ekstra pund, mens det ikke kræver betydelige økonomiske omkostninger. Dette korn er en naturlig sorbent, der renser tarmen som en børste på grund af dens høje fiberindhold.
Kolhydrater findes i boghvede betragtes som komplekse. Følgelig forekommer sultfølelsen under dens anvendelse ikke snart, da nedbrydningen af kulhydrater tager lang tid.
Når en utilstrækkelig mængde næringsstoffer kommer ind i kroppen, begynder den at udvinde energi fra fedtreserven, hvilket faktisk forekommer aktivt vægttab.
- Fordele ved boghvede diæt, ud over at tabe sig:
- Normalisering af blodtryk.
- Hjælp med at bevare skønheden i hud, hår og negle.
- Hindring af en sygdom, såsom anæmi.
- Normalisering af termoregulering.
- Bidrag til eliminering af toksiner og toksiner fra kroppen.
- Styrke knogler og tænder.
- Normalisering af insulinproduktion.
- Bremser for tidlig celle aldring.
Da boghvede indeholder en masse vegetabilsk protein, er dette meget gavnligt for kroppen som helhed. Croup indeholder et antal mineraler: jern, calcium, fosfor, kobber, zink, bor, jod, nikkel, kobolt og andre. Det er ikke nødvendigt at bruge denne type diætmad ofte, da vil denne måde at spise være effektiv på.
Ved du det I 2016 blev Juan Pedro Franco opført i Guinness Records Book som den tyngste person med en vægt på 590 kg. Siden 2017 formåede han at tabe sig ved hjælp af en streng diæt på 225 kg.
Er det muligt at tabe sig på boghvede pr. Uge med 5 kg
På sådanne typer mono-diæt anbefaler eksperter at sidde 1-2 uger. Kortere end denne periode på en boghvede diæt for at tabe sig giver ikke mening, fordi kroppen simpelthen ikke har tid til at miste de ekstra pund. Hvis der er behov for at miste 1 kg, er det muligt bare at spise boghvede i en dag, hvilket vil blive betragtet som en fastedag.Mængden af tabt vægt afhænger af initialen. Hvis en person har en stor mængde ekstra kg, vil resultaterne af kosten være mere imponerende. Men i gennemsnit lover ernæringseksperter resultatet - 5 kg tabt om ugen.
Eksperter anbefaler ikke at sidde på en sådan diæt længere end en halvmåne. Det er nødvendigt at tage en pause på mindst 30 dage, da der er risiko for at forstyrre balancen mellem vitaminer og mineraler i kroppen, hvilket kan ses som en bivirkning af alle mono-diæter.
Hvor meget kan du dumpe på boghvede om ugen
De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig med en boghvede diæt, vil vide, hvilke resultater denne type diæt lover om en uge. Hvis du overholder alle anvisninger, kan du let slippe af med 4-7 ekstra kg. Sjældne tilfælde er kendt, når mennesker med en enorm mængde af overskydende vægt tabte op til 12 kg i 2 uger efter en sådan diæt.
Men da hver person er individuel, bør alle ikke forvente de samme resultater. Processen med at tabe sig påvirkes også af yderligere egenskaber:
- Fysisk aktivitet.
- Tilstedeværelsen af dårlige vaner.
- Kroppens individuelle karakteristika.
- Varighed og søvnkvalitet.
- Tilstedeværelsen af overskydende væske i kroppen.
Vigtigt! Boghvede diæt er ganske effektiv, og mange bemærker dens effektivitet. Efter mono-fodring er tilbagefald af overspisning og gentagen vægtøgning imidlertid muligt, derfor er det vigtigt at bruge et individuelt vægttabsprogram.
Boghvede diæt i en uge
Boghvede betragtes som et af de bedste diætprodukter. Dette er et afbalanceret fødevareprodukt, der indeholder et minimum af kalorier pr. 100 g: kun 110 kcal i kogt form. Desuden er indholdet af skadelige og mættede fedtstoffer kun 3,3 g pr. Portion.
Boghvede tørrer på sin måde kroppen og gør den mere tonet, den er meget populær blandt atleter, der tager til en sådan diæt før konkurrencen eller for at berige deres krop med energi.
En uges menu
Hovedproduktet i menuen er boghvede. Den daglige norm er et glas korn i tør form til to glas vand uden brug af salt og krydderier. I køkkenerne i nogle lande er de erstattet af sojasovs, men sukker kan være til stede i deres sammensætning, så læs sammensætningen nøje.
Det første måltid - 1 time efter at vågne op, det sidste - 2-3 timer før sengetid. Tag pauser mellem måltiderne i et par timer, og glem ikke at drikke vand.Ved du det I 2010 blev den første all-russiske boghvedefestival afholdt i Orenburg. Verdensrekorden blev sat på festivalen: 214 kg af dette korn blev kogt.
Menuen kan også indeholde fedtfattig kefir, ren grøn te uden sukker, og hvis det allerede er helt umuligt at udholde sult, kan du spise frugt med et lavt kalorieindhold.
Sådan tilberedes boghvede til en diæt
Mange mennesker tilbereder dette korn på en måde, der er kendt for alle, uden at tænke på, at det ved langvarig varmebehandling mister dets nyttige egenskaber. Men ingen kunne spise rå grød, selvom du kan male den i korn og hæld kefir.
Der er metoder, der minimerer påvirkningen af forarbejdningen på de nyttige komponenter i korn:
- Hæld kornet i tør form med koldt vand og læg på en langsom ild. Så det koges under låg, indtil vandet koger. Efter at gryden er lagt til side, og croupen tilføres før den bruges. I dette tilfælde kan det tage fra 1 time til 2.
- Du kan også hælde boghvede med kogende vand og lade det stå i et par timer - mens varmebehandlingsniveauet reduceres til et minimum.
Hvilke fødevarer kan jeg spise boghvede til vægttab
Svaret på spørgsmålet ligger i selve kosten: det indebærer kun brug af boghvede. Mennesker, der overholder en sådan diæt, bryder ofte ned netop fordi de mangler en ekstra energikilde.
Men i dette tilfælde kan du bruge kefir med lavt fedtindhold. Hvis du har en time før du går i seng, men sultfølelsen ikke forlader, kan du drikke et glas kefir. Når man spiser, anbefales det at brygge grøn te uden tilsætningsstoffer eller drikke det med rent vand uden gas.At spise frugt anbefales ikke, da nogle har en høj mængde sukker. Men nogle gange kan du gøre en undtagelse, så din krop ikke vænner sig til en grød, og det er lettere for dig at komme ud af denne tilstand. Du kan spise æbler - de har færre kalorier end andre frugter.
Sådan kommer du ud af en diæt
Efter at have afsluttet dit ernæringsforløb, er du nødt til at komme ud af det korrekt. Du kan ikke straks begynde at spise dine foretrukne melprodukter og fedtholdige fødevarer. I denne periode er din mave vant til sådanne forhold, det vil være vanskeligt for ham at tage noget andet, og han vil afvise den usædvanlige mad. Du skal forlade dietten gradvist, det vil tage to uger.
I den første uge efter at have forladt denne diæt skal du tænke nøje igennem din menu: dens kalorieindhold skal gradvist øges uden tøven. Første gang du skal tilberede mad et par eller i ovnen uden brug af varme krydderier og fedtolie. Salt skal også tilsættes gradvist, og ved udgangen af den første uge vil du være i stand til at gendanne det forrige brugsregime fuldstændigt.
Med sød skal du vente lidt eller bruge bitter chokolade. Øg langsomt mængden af forbrugte kulhydrater - det er bedre at gøre dette med frugter, ikke mel. Ikke tidligere end efter 2 uger kan du begynde at øge brugen af mejeriprodukter, men med et minimum af fedtindhold. På dette tidspunkt kan du allerede begynde at spise bageriprodukter, og alkohol er bedre at fjerne helt.Kontraindikationer
Beslutningen om at tabe sig indeholder et grundlæggende antal kontraindikationer, da afvisning af produkter kan føre til katastrofale konsekvenser. Hver diæt har et antal forbud, som du skal være opmærksom på, inden du starter denne vej.
Denne metode til at tabe sig er kontraindiceret hos kvinder, der ammer. I denne periode skal moderen give sit barn den maksimale mængde vitaminer og mineraler, og hvis hun ikke selv spiser godt, vil barnet lide af dette: det er med modermælken, at han får alt det, der er nødvendigt for at udvikle sig korrekt.
For mennesker, der lider af hypertension, er denne diæt også kontraindiceret. En fuldstændig afvisning af sukker kan forårsage trykfald. Så en person opnår ikke kun ikke de ønskede former, men kan også starte sit helbred frem til døden.Vigtigt! Ved langvarig brug af boghvede diæt kan hypovitaminose udvikles. Dette skyldes det faktum, at korn ikke indeholder hele spektret af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den normale funktion af den menneskelige krop.
Hvis du arbejder meget, og dit aktivitetsområde er forbundet med at huske en enorm mængde information, anbefales du ikke at bruge en sådan diæt. Mangel på sukker vil føre til forvirring og nedsat hukommelse; søvn og psykoterapeutisk tilstand kan også forstyrres. En absolut kontraindikation af en sådan diæt er passende for mavesår og diabetikere.
Før du begynder at tabe sig, skal du konsultere en læge. Han udnævner dig til en undersøgelse og prøver, hvis resultater hjælper dig med at forstå, hvad du kan afvise, og hvad der skal føjes til din diæt. Først og fremmest skal du tænke på dit helbred - det er meget vanskeligere at gendanne det, og kosten kan bruges ikke så stiv.Nu ved du, at du ved hjælp af boghvede diæt kan nå tabet af ekstra pund på ganske kort tid. Det er især vigtigt ikke at skade din egen krop, derfor anbefales det, at du først analyserer alle kontraindikationer. Med korrekt tilberedning er boghvede et ret alsidigt produkt, der er rig på sunde vitaminer og mineraler. Stress fra en mono-diæt kan have en negativ effekt på en person, fordi alt er godt i moderation.