Boghvede grød er et lager med sporstoffer og vitaminer. Desuden er det velsmagende og let at tilberede. Hvis du tænker på en diæt på boghvede, er det vigtigt at gøre dig bekendt med dens funktioner og regler. Denne metode til at tabe sig er ikke egnet for alle, så først skal du forstå de positive og negative aspekter ved en sådan diæt - mere om det senere.
Fordele og ulemper ved boghvede diæt
Mono-diæt antager tilstedeværelsen af et basisprodukt, som hele den samtidige diæt bygger på.
- Fordelene ved denne fremgangsmåde ved brug af boghvede er:
- evnen til at spise enhver mængde grød, der mætter dig;
- mangel på ubehag med vægttab;
- et stort antal næringsstoffer i boghvede;
- hurtigt resultat af at tabe sig;
- fordele for det kardiovaskulære system;
- en stor mængde protein i grød;
- forbedring af udseendet;
- styrkelse af immunitet;
- tilvejebringelse af en gunstig virkning på kroppen med en diæt, der indeholder fiber;
- bekæmpe cellulitis;
- kortvarig diæt;
- varieret menu.
De nævnte fordele skelner blandt andet det specificerede produkt. Diæt tillader ikke kun at opnå vægttab, men også give kroppen fordele, der kan bemærkes direkte under overholdelsen af en sådan diæt.
Du skal dog kende alle sider af problemet.
- Metoden til at tabe sig med boghvede har sine ulemper:
- denne mulighed er muligvis ikke egnet til en bestemt person;
- regimets sværhedsgrad gælder for ekstra ingredienser (sukker og salt, krydret og bittert, det vil sige krydderier og krydderier samt saucer);
- streng forbud mod at spise fire timer før sengetid;
- evnen til at sidde på en sådan diæt igen før en måned senere;
- gastritis og mavesår kan forværres;
- mangel på sådanne nyttige stoffer, der er i kød- og fiskeretter (på grund af hvilken den optimale varighed af behandlingen er to uger);
- manglende evne til at overholde en sådan diæt for ammende og gravide kvinder;
- forbud for diabetikere.
Vigtigt! Vær forsigtig: Nogle gange når man taber sig på boghvede, er der et fald i blodtrykket.
Hvor meget kan du tabe dig på en boghvede diæt
Den gennemsnitlige ydeevne i det to-ugers regime, ledet af boghvede, er 10-12 kg faldende vægt. Der er flere metoder, hvoraf den første antager en kostvarighed på tre dage og den længste to uger.
3 dages diæt
Evnen til at miste et par ekstra pund (2-4 kg) og lindre kroppen på så kort tid er en tre-dages diæt. Hun er meget enkel. Et tre-dages kursus kaldes bedst helbredelse og udrensning.
Dets grundlæggende regler:
- Du skal tilberede grød korrekt. Opskriften er denne: Hvis du i morgen starter det nye regime, skal du om aftenen den aktuelle dag hælde 1 kop korn 200 g varmt kogt vand i en beholder, der skal pakkes natten over.
- Om morgenen er boghvede klar til konsum. Der kræves ingen tilsætningsstoffer.
- At spise er lige så vigtigt, som en bestemt person har brug for at mætte.
- Med en sådan diæt bør forbruget af drikkevand være stort - fra 2 liter pr. Dag.
- Stop med at bruge tilstanden er meget pæn, gradvist. Antallet af kalorier øges trinvist.
Ved du det 1/4 timers hoppetov for belastningen på kroppen er lig med en times kørsel.
Ugentlig menu
Denne effektive, enkle og rensende diæt vil mætte kroppen med nyttige stoffer. Komponenterne i det ugentlige regime er dampet boghvede eller den samme, men med tilsætning af en liter kefir med lavt fedtindhold pr. Dag. På samme tid er det værd at drikke det hver for sig: før du spiser eller efter, skal du observere en halv times interval. De resterende regler er generelle: højt vandforbrug og forbud mod at spise 4-5 timer før sengetid.
To ugers diæt
En afbalanceret og blid mulighed - to uger. Det er mangfoldigt og let.
Med det kan du tabe dig og spise:
- frugt (ideelt bør æbler eller appelsiner, druer og banan udelukkes);
- grøntsagssalater;
- æg (1 stk pr. dag);
- mejeriprodukter, yoghurt med lavt kalorieindhold;
- honning (1 tsk);
- greener (for eksempel dild).
I denne tilstand vil vægttabssatsen være lav, men fordelene for kroppen ses. Ikke desto mindre kan du tabe op til 10 kg eller mere.
Boghvede losning diæt
Varighed er en dag. På samme tid skal du spise dampet grød eller dens kombination med kefir. Hver 2. eller 3. time kan du spise 100-200 g korn kogt korrekt, drikke rigeligt med vand hele dagen. I dette tilfælde er der garanteret et tab på to kg overvægt.
Vigtigt! Kefir, føjet til boghvede, fungerer som et afføringsmiddel.
Boghvede og kefir
Forbruget af et ikke-fedtprodukt med surmælk med en tre-dages diæt hjælper dem, der har svært ved at overholde den valgte ordning. Mængden af en gæret mælkedrikke er derefter 1 liter pr. Dag.
Boghvede og tørrede frugter
Fans af slik kan fortynde en streng diæt med tørrede frugter. De er meget nyttige, og vil heller ikke have nogen negativ indflydelse på succesen med at tabe sig. En diæt, der inkluderer en kombination af det omhandlede korn med svesker og tørrede abrikoser, betragtes som lettet.
Sådan følger du en diæt
Der er tre typer boghvede diæt, hvis du vil tabe dig:
- streng:
- kefir;
- letvægt.
I det første tilfælde kommer kun grød ind i maden, i det andet - boghvede med kefir. Den lette mulighed inkluderer en mere varieret menu. Det er altid vigtigt at forlade dietten gradvist fulgt: på den sidste dag er basisproduktet en del af kosten. Forskellige produkter tilsættes gradvist, mens det ikke er vigtigt at øge kaloriindtagelsen kraftigt.
Vigtigt! Der er en sådan regel: under alle omstændigheder skal antallet af måltider pr. Dag være lig med tre.
Hvad du har brug for først at nægte
Den valgte diæt involverer afvisning af salt og sukker. Men glukose er vigtig for en klar og velkendt hjernefunktion, så dens fravær vil påvirke koncentrationen. I dette tilfælde hjælper den nævnte ske med honning.
Hvad man skal spise med en diæt
De første to typer boghvede diæt er ret strenge, men produktive.
Den tredje involverer introduktion i kosten:
- en lille mængde tørret frugt;
- frugt (bananer er udelukket), grøntsager og endda ostfattig;
- morgenmad fra 100–125 g cottage cheese og grød, frokost med kogt kød (100 g kalvekød) og salat (her kan du behage kroppen med sojasovs eller vegetabilsk olie).
Er det muligt at forbruge kaffe
En morgen kop kaffe eller te - strengt sukkerfri - er tilladt. Grøn te foretrækkes. Det skal brygges med vand ved 60-80 ° С. Du behøver ikke tilføje noget til drikkevarer. En skefuld honning om morgenen på tom mave til vitalitet er mere kombineret med en boghvede diæt.
Ved du det Den klassiske balanceregel for KBJU siger, at du kan spise hvad som helst. Det er kun vigtigt at observere antallet af kalorier, proteiner (50%), kulhydrater (20%) og fedtstoffer (30%).
Er det muligt at salte grød
Salt er kontraindiceret i den beskrevne diæt. Generelt bør alle tilsætningsstoffer til dampet grød være fraværende: krydderier og krydderier, sukker, saucer af forskellige slags. Du kan dog bemærke, at blodtrykket på grund af manglen på natriumchlorid falder. Husk at huske dette.
Er det muligt at spise frugt
Blandt frugter foretrækkes der, og der er forbudt. Sur æbler, appelsiner, abrikoser og ferskner får lov til at blive forsigtigt introduceret i kosten: for at spise et eller to af disse produkter om dagen. Druer og bananer bør ikke spises sammen med den beskrevne diæt.
Boghvede diæt kontraindikationer
Tre-dages og længere regimer er kontraindiceret for alle, der har mave-tarmsygdomme. Med hypertension og diabetes er en sådan metode til at tabe sig forbudt.Den ugentlige mulighed er heller ikke egnet til ammende mødre og gravide kvinder.
Den rigtige mono-diæt kan bestå af boghvede grød, som er vigtig at tilberede ved at dampe i kogt vand. Der er en form for regime med en kombination af kefir såvel som en let version af kosten. De vigtigste regler - mangel på salt og sukker og masser af drikke - forstærker betydningen og resultatet af regimet for vægttab. Muligheden for fastedag er nyttig og enkel, men endda giver den en positiv effekt. At smide 2 kg overvægt er ikke kun behageligt, men også nyttigt.