I dag er spørgsmålet om, hvordan man hurtigt og effektivt taber sig, ikke kun af det mere retfærdige køn, men også for den stærke halvdel af menneskeheden. Ifølge statistikker er over 30% af mennesker på planeten overvægtige, hvilket igen ikke kun forårsager ubehag, men også provoserer en række sygdomme. Diæternæring i spørgsmålet om at tabe sig spiller en ledende rolle, men det er meget vigtigt at vælge det rigtige produkt, som vil blive grundlaget for kosten. En af disse er boghvede. Brug af det vil ikke kun hjælpe med at kaste ekstra pund, men også give betydelige fordele for kroppen.
Er det muligt at tabe sig på en boghvede diæt på 10 dage
Hvis vi taler om mono-diæt med brug af kun boghvede grød, er det naturligvis værd at bemærke, at det giver et godt resultat. Desuden er et træk ved sådan sult det faktum, at der absolut ikke er behov for at plage dig selv med udmattende fysisk anstrengelse.
Det er ingen hemmelighed, at hvis menneskeheden ikke led af dovenskab med hensyn til at spille sport, måske der ikke ville være nogen mening i diæter. Ud over at tabe sig, bringer boghvedemenuen ganske mange fordele for kroppen, men der er også nogle ulemper, som du også har brug for at vide om.
Ved du det boghvede — miljøvenligt produkt, da det under kultiveringsprocessen ikke befrugtes og ikke behandles med herbicider.
Fordele og ulemper ved en diæt
Boghvede diæt skiller sig ud fra den generelle række ikke kun ved evnen til at tabe sig på en utrolig kort tid, men også af dens fordele. Produktets kalorieindhold er kun 104 kcal pr. 100 g. De fleste kulhydrater findes her - ca. 21 g, 4,2 g protein og kun 1 g fedt.
- Gryn har en omfangsrig kemisk sammensætning, hvilket forklarer massen af fordelene ved boghvede:
- blandt andre korn indtager boghvede en førende position inden for proteinindhold, så det kan erstatte mange kødprodukter;
- kostfiber, der er indeholdt i produktet, mætter ikke kun kroppen, men hjælper også med at rense den for overskydende kolesterol og andre skadelige stoffer;
- på grund af dets planteoprindelse, absorberes korn meget lettere af kroppen end tunge kødprodukter;
- koncentrationen af mineraler er flere gange større end i andre kornprodukter. Disse biologisk aktive elementer bidrager til accelerationen af stofskiftet, hvilket igen fører til vægttab. De påvirker også positivt væksten af cellevæv, hvilket forbedrer væksten af hår, negle, hudtilstand;
- vitaminer fra PP-grupper styrker blodkar, forbedrer deres elasticitet;
- aminosyrer indeholdt i korn normaliserer syre-baseprocesser i fordøjelsessystemet, på grund af hvilke salte fjernes godt fra kroppen;
- i boghvede er der specielle lipotropiske stoffer, der forbedrer leverfunktionen og forhindrer forekomst af skrumpelever.
Hvis vi taler om manglerne, skal det bemærkes, at der er meget få af dem. Først og fremmest er det værd at overveje, at boghvede diæt betragtes som meget udmattende for kroppen, det kan provokere en forværring af kroniske sygdomme. Selv om sulten er kortvarig, bidrager også sult til at sænke trykket, tab af styrke.
10-dages boghvede diæt Menu
Metoden til forbrug af boghvede indebærer først og fremmest dens rette forberedelse. Hvis vi taler om diæternæring, skal vi tage højde for, at korn ikke koges, men dampes. Du skal begynde at tilberede det på forhånd: boghvede hældes i en gryde (krukke) og hældes med kogende vand, mens vandet skal være 2 gange mere. Så grød skal tilføres i 10 timer. Det er bedst at lave mad om aftenen, så om morgenen kan du spise morgenmad.
Vigtigt! Salt og sukker fjernes fuldstændigt under kosten. — dette er den vigtigste betingelse for at tabe sig.
Ud over boghvedsgrød tilberedt ved dampning forbruges andre produkter ikke. Men selve skålen kan spises i enhver mængde. Mellem måltider skal du drikke mere almindeligt vand eller mineralvand uden gas. Det er bedre at spise ofte, men i små portioner. Hver persons krop kan reagere forskelligt. Undertiden på grund af mangel på sukker kan svaghed, let svimmelhed vises. I dette tilfælde er det tilladt at "misbruge" en spiseskefuld honning, men ikke mere.
Under en boghvede diæt forstyrrer nogle mennesker også fordøjelsesprocesserne, hvilket ofte fører til forstoppelse. Hvis du støder på et sådant problem, skal du indtaste nogle få tørrede frugter og 1% kefir i kosten. I dette tilfælde skal du reducere mængden af boghvede - nu kan du kun dampe 1 kop tørt korn pr. Dag. Der er også opskrifter, der indeholder æbler, blommer og andre frugter i menuen, men en sådan variation reducerer effektiviteten.
Hvad kan være resultaterne
Boghvede diæt er en af de mest alvorlige diæter, men giver fantastiske resultater. I 10 dage kan du tabe 10 kg! Men husk, at en sådan figur kun vil glæde dig, hvis du nøje overholder dietten. Du skal også tage hensyn til, hvad den oprindelige vægt var. Hvis den overskred den normale kropsvægt med 20-30 kg, er resultatet muligvis ikke så inspirerende efter en diæt.
For eksempel kan en fuld person slippe af med kun 6-8 kg. Men vær ikke forstyrret - gentagne faste vil nødvendigvis ændre dette tal til det bedre. Endnu en gang kan kroppen udsættes for en boghvede diæt først efter 3 måneder. Hele denne tid er du nødt til at overholde en behersket diæt.
Sådan kommer du ud af en diæt
Når kosten er afsluttet, er det vigtigt at fortsætte med at holde sig til en ernæringskultur. Selvfølgelig, i 10 dage med svær sult, vil kroppen savne mange produkter, inklusive de mest skadelige: bagværk, slik, fedtede retter. Du skal dog prøve at holde dig selv i kontrol, ellers er der en risiko for, at de tabte pund vender tilbage til dig meget hurtigt. Det vigtigste er at introducere produkter i kosten gradvist. Der skal være særlig opmærksomhed på din diæt den første uge efter fasten.
I de tidlige dage anbefales det at spise frugt, kogte grøntsager. Derefter skal du diversificere kosten med renset supper, flydende korn. Efterhånden i små portioner (højst 50 g om dagen) kan du spise kogt eller stuet kød, fisk.
Ved du det I Indien og Kina øver de sig på at gå barfodet på boghvede og tro på, at croup gunstigt påvirker biologiske punkter i kroppen og fylder den med vital energi.
Fremkald ikke "uhæmmet" appetit med skarpe sylteagure og syltede fødevarer. Naturligvis er alkohol også kontraindiceret. Hver uge efter kosten anbefales det at "losse" en dag, igen med udelukkende dampet boghvede. Så kroppen glemmer ikke dette produkt, og det andet forløb i kosten vil allerede være meget lettere.
Kontraindikationer
Som enhver diæt har boghvede kontraindikationer. Først og fremmest forholder de sig til forventningsfulde mødre, der skulle modtage alle de nødvendige næringsstoffer i hele graviditetsperioden. Diæt kan svække kroppens tilstand væsentligt, sænke blodtrykket, hvilket ikke kun vil skade kvindens tilstand, men også fosterets udvikling.
Diæten er også forbudt under amning. Derudover er der sygdomme, hvor du ikke kan deltage i faste, selvom basis for kosten er et så nyttigt produkt som boghvede.
- Sådanne lidelser inkluderer:
- sygdomme i mave-tarmkanalen;
- diabetes mellitus af enhver form;
- lidelser i nervesystemet, depression.
Vigtigt! Diæt er kontraindiceret til mennesker, der fører en sportslig livsstil, eller hvis arbejde er forbundet med kraftig fysisk anstrengelse.
At tabe sig på en boghvede diæt er vanskeligt, men samtidig effektivt og gavnligt. Dette er ikke kun en mulighed for hurtigt at tabe sig, men også at rense kroppen, fyld den med nyttige sporstoffer.